nie musze ale chce

Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]

30.04.2012r Trening: Off Uwagi: Ch**nia, chyba sobie nie poćwiczę zbytnio w najbliższym czasie, byłem u lekarza z tą kostką i muszę trochę odpocząć... W sumie to muszę odpuścić ćwiczenia na nogi, w takim razie najdogodniejszy chyba w tym momencie byłby split, ale znowu mieszanie planu nie ma chyba sensu... Dieta: Mało ale jak nie ćwiczę to nie [...]

Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]

Dzięki! No napewno nie dlatego, żeby wygrywać :-). Jestem za stary, ale też prawda jest taka, że nigdy nie miałem predyspozycji. Wszelkie "sukcesy" będą ciężko wypracowane w pocie czoła. Chcę udowodnić coś sobie i sprawdzić czy triathlon to coś dla mnie na dłużej. Pewne jest to, że w dłuższej perspektywie muszę przemodelować trening. Nie dam rady [...]

A słodkie lubię od zawsze. Ameryki nie odkryłaś i ewenementem nie jesteś. Smak słodki uzależnia. Taki przykład (z życia wzięty) - jeśli dasz dziecku słodkie to większość z automatu zrobi duże oczy pt. jakie dobre. Dobre? Nieee po prostu wyrazisty smak i przy okazji im "smakuje". Jeśli dziecko nie zna tego smaku to zajada się ziemniaczkami, [...]

np. biceps: uginanie sztangą: robie 2/3 serie przygotowawcze, które mają sprawić że organizm/stawy/mięśnie będą w stanie poradzić sobie z moim największym ciężarem i następnie wykonuję jedną serię maksymalną do 9 powtórzeń uginania młotkowe hantlom siedząc: jako że ćwiczenie to bardziej angażuje przedramię niż powyższe, to muszę zastosować 1/2 [...]

Witajcie! Idę dziś na ten trening organizacyjny crossfit w moim mieście. Buty wzięte do pracy, coś na przebranie i zapas wody, tylko chęci spadły, ale się nakręcam efektami, które powinny już się lada dzień pojawiać. Dieta trzymana dobrze,ćwiczenia idą mi ciężko, ale jestem wytrwały. Dziś w pracy znów jedzą ciasto, a ja zamiast tego...zjadłem [...]

10.10.2015 faza folikularna TRENING DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx6 2. arnoldki 3x6-8 7kgx8/x7/x7 3. wznosy bokiem 3x 6 3kg/3,5kg/3,5kg 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 6-8 18kgx820kgx6/ 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 24kg/26kg 7. triceps dip 2x6-8 [...]

[...] na imprezę międzynarodową, gdzie wymieniany jest jako jeden z kandydatów do medalu. Łukasz Oślizło i Krystian Zalewski w Helsinkach na mistrzostwach Europy mają złapać niezbędne doświadczenie. Po raz pierwszy w historii tej imprezy w finale wystąpi trzech Polaków. „Jeżeli chodzi o tempo w eliminacjach, to było spokojne. Chciałem od początku [...]

Ok, no to koniec opyerdalania sje %-) Dzisiaj muszę pocisnąć plecki, bo jutro nie będę miał czasu na trening. Dzisiaj, po tygodniu podwójnego offa ( %-) ), ale można powiedzieć trzymaniu diety (małe czity, tylko sporo owoców szło) waga -1kg, łapka -0,5cm, reszty nie chce mi się mierzyć :-P Ogólnie nie ma tragedii, nastawiałem się na większą lipę. [...]

[...] je cieniowałam przez co w końcu wyglądały bardzo kiepsko. Dodam jeszcze, że są bardzo cienkie i słabe. Od kilku lat farbuję na blond, bo mój naturalny kolor bardzo mi się nie podoba i nie chcę raczej ciemnych włosów. Kiepsko się układały i nie były sprężyste. 5 miesięcy temu je obcięłam do połowy szyi, były równe i jakby odżyły, wydawały się [...]

[...] brano do odpowiedzi to zawsze najgłebiej pod ławke sie chowałem a byłem w klasie humanistycznej ale to raczej z przypadku losowego niz z wyboru za to na Hoistorii... nigdy nie lubiłem tego przedmiotu nudziło mi sie bardzo i zateskniłem za polskim chyba bo zaczełem pisac "wiersze" celowo w cudzysłowie/cudzysłowiu (które jest [...]

nawet nie wiecie jak bardzo ciagnie mnie do wegli. mam w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo [...]

[...] szefową trochę postawiona do pionu (dziękuję Obli), wydawało mi się, że ja to fajne ciężary dźwigam, a dowiedziałam się, że się asekuruję i w MC powinnam dawno 100 kg podnieść,przez to do 2 w nocy nie mogłam zasnąć zastanawiając się jak ja jutro podejdę do tej setki. Obli miałaś całkowitą rację, jak następnym razem zauważysz, że znowu czaję [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

Paweł niesamowicie mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke [...]

02.04.2014 r. DT Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie [...]

Spoko, na pewno nie wrzucam takich drastycznych srodkow na początek.:D Akurat u mnie z wagą są straszne wahania, wiec tutaj nie chce nic mówić, bo jednego dnia myślę że idzie dobrze, a potem jem podobnie i jest niżej. Tak czy owak nabilem ok 10 kg, wiec nie będę próbował nabijać dalej, bo w moim przypadku nie skończy się to za dobrze. Z tą [...]

[...] się na treningu jakby pierwszy raz geranium zadziałało Mega energia, a nowy trening daje w pałe Ale ten miesiąc dopiero się rozkręci Niestety z powodu małej ilości czasu, nie zdążyłem pobiegać po siłce dlatego trening bez aerobów. Co już się nie powtórzy, bo teraz bieganko jest codziennie Chciałem za kare pobiegać po pracy, ale wróciłem przed [...]

Jak wspomniałam wyżej, o to że ciężko w głowie zadbać musisz poza forum. Udać się do specjalisty. Masz zaburzenia odżywiania... I wiem jak to jest nie mieścić się w spodnie, przykre, tragiczne. Tylko przychodzi moment, kiedy masz na wadze swoje kilogramy, albo swoje zdrowie. TO forum jest PRO zdrowotne, nie PRO diety, PRO chudzizna, PRO [...]