nie musze ale chce

Aaaaa... Dziękuję Śnieżka :) Mój dobry nastrój trwa nadal. Wiecie, generalnie waga od dawna stoi w miejscu i centymetry niewiele się zmieniają, ale polubiłam się z lustrem. Nawet jak dzisiaj byłam na RTG kl.piers. to tak bez wstydu i patrzyłam w lustro z zadowoleniem. Mogę powiedzieć, że cel osiągnięty, bo jak skończyłam redu to właśnie miałam [...]

dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem to musze skompletowac a dziewczyna wzieła aparat na studia do krk ma dopiero mi podesłac fotki, ale już jutro sie postaram skrobnac, wiec weekend bedzie opisany jutro a dziś kilka słów co zjadłem itp;d A więc z racji tego ze w planie jest jeszcze Kłodzko to dzis już [...]

11.11.2019 Poniżej zamieszczam plan nowego treningu ułożonego dla mnie przez męża wraz z wypiską wykonanego planu A w dniu dzisiejszym :-) Jak zwykle czeka mnie niezły wycisk, ale jeżeli chcę widzieć pozytywne zmiany w wyglądzie to muszę się spiąć w sobie i heja do przodu :-) Nie ma zmiłuj :-D TRENING A 1a. Side monster walk z gumą na kostkach 1 x [...]

zioła: teraz Ashwagandha, przedtem triphala i guggul hormony oczywiście: typowa antykoncepcja (jeanine) i jeszcze minimalnie euthyrox, ale właśnie muszę się wybrać do endo gino by zbadać kontrolnie hormony, + przy PCOS metformine biorę, też minimalne dawki eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

Tzn w swoim całym cyklu miałem tak ze 2-5 razy te 5l:) Ale tak to na trening średnio pije 2l-3l :). To zależy także od dnia i od intensywności nie które ćwiczenia powodują że od razu się pocę i chce mi się pić (mc zercher), no jedyny minus że po treningu nie śpie tak z 1h (umycie się + kolacja to i tak mija z 20-30 min), bo chce mi się siurać co [...]

@Slawod1 - zmieniłem już intensywność na małych seriach ale dobra, na dużych też zmienię, będzie następny trening w niedzielę to napiszę. Akurat z klatką teraz przesadziłem także to zredukuję do 18-20 serii. Co do koksu to słyszę co najmniej trzy razy w tygodniu "mam strzały za pół ceny" albo "skuj du*ę, bo to najlepsze" ale za każdym razem [...]

Aż musialem luknąc czy to aby napewno Twoj DT,hehe. Tyle supli - normalnie CO JA PACZE. Jakoś trzeba się wspomóc :) metabolizm musi się rozkręcić, forma poprawić albo stać w miejscu, a mięcha ma dojść tam gdzie chcę :D poza tym muszę wyjeść cały ten zapas jaki mam, ponad połowę tego dostałem/wygrałem w konkursach xD Wstawiłbym foto, ale chyba [...]

Bili: to ja sobie nie wyobrazam zeby jeszcze wiecej o tym czytac(znaczy mi chodzi o to ze to jest w kopmuterze, dlatego nie chce mim sie czytac, nie lubie czytac z komputera, szybko mi sie nudzi, bo ksiazek to ja duzo czytam i czytam ciagle, no ale z ksiazki, a nie z monitora. Wodyn: Dzieki, przeczytam(tez sporo, ale nie tyle co w atlasie), moze [...]

wróciłam z deski cała 8-) zdrowa nie do końca bo jestem trochę bardziej zakatarzona i po kilku wywrotkach obolała ale warto było! kocham ten sport i mogłabym tak codziennie :-) jutro na uczelnię, sesja się zaczęła więc jest lekki zajazd :-( a od pn zaczynam nową pracę i w zasadzie muszę wszystko przeorganizować...jeśli chcę chodzić na siłkę to [...]

No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]

Monia, praca była by super i co lepsza w Jastrzębiu 88-O to bym miała 10km! ale robią przesłuchanie tylu osób, a praca marzeń dosłownie i o dziwo umowa o pracę %-) no ale będzie drugi etap, zadzwonią jak się dostanę :-PP ale pytanie zadała babka "Czy mam facebook'a lub nk? ilu ma pani znajomych? :)) Jest Pani mężatką? (patrzy w CV) chyba nie bo [...]

Powinnam mieć przerwę po 3 dniach ale weekend zajęty bez szans na trening wiec podciagnelam hurtem, ledwo żyje 16.10.14 Tydzien 1(13) Dzien 4 Rozgrzewka orbi ( w poprzednie dni tez była tylko nie napisałam ;-) ) A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele 25kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

Mawashi: popieram Cie, wszystko co napisałeś w moim przypadku się zgadza ale obawiam się że do większości młodzieży to niedotrze każdy chce szybko dojść do "czegoś" i wieku już nawet 13-14lat zaczynają ćwiczyć i że tak powiem nierobią tego najpoprawniej... sam pływałem (zawodowo) 8lat dobrze się rozwinełem miałem już kratke na brzuchu i [...]

Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś wtedy do jeszcze lepszych wyników? nie chodzi o ujmowanie cyferek oraz osiągnięć bo są na serio ładne i robią wrażenie ( przynajmniej na mnie) ale uczciwe spojrzenie z boku. Pewnie ze nie mozna. Wiarygodnosc i twarz to jedyne wartosci [...]

[...] Challenge, Ironmeny masz za soba. Mam pare pytan chodzi o strefy zmian. 1. Buty kolarskie - rozumiem ze jak chce je miec wpiete w pedaly to musze je miec juz dzien wczesniej wpiete jak wprowadzam rower? Na przewodniku jest napisane ze kask musi byc zapiety przed wejsciem do strefy i w niej a reszte rzeczy musi sie zmiescic do wora. Wiec jak [...]

Wróciłam! :) Na wyjeździe zrobiłam kontrolę pomiarów, jest ona w tabelce poniżej. Poza pępkiem spadki ;) Dzisiaj rano z miską ładnie, ale potem zasłabłam i już nic nie jem :( Chce mi się wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę [...]

Nie mialem neta wczoraj wiec nic nie pisalem (yebany net w playu!). Moze ktos wie czemu nie chce mi sie polaczyc? Wlaczym globtrotera i caly czas rejestrowanie. Czasem po 2-3 godz lapalo, wczoraj caly dzien i nic. Zostawialem kompa wlaczonego nawet jak wychodzilem i ni hvja:(. Dzis wlaczylem przed 9 kompa i o 11:30 zalapalo, ale nie polaczylo, [...]

Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]