nie musze ale chce

Witam wszystkich. Więc tak potrzebuje pomocy w wyborze sprzętu(ławeczki) do siłowni domowej. Chce żeby to był sprzęt na którym będę mógł robić praktycznie wszystkie partie ciała od nóg po ręce. Koszt w jakim muszę się zmieścić to mówiąc szczerze im mniejszy tym lepiej. Ale zaproponujcie coś z czego będę zadowolony to będę myślał o finansach w tej [...]

[...] ciagu zimy przytylam 6 kg (szok), chciałam was prosić o rade jak zaczać ?? mam już diete 1000 kal wiem że musze pić dużo wody sprzydal by sie tez jakis suplemat ale narazie nie chce tego urzywac i cwiczenia areobiczne, myslalam o jakis cwiczeniach domowych ale wszystkie co znam sa nudne i nie chce mi sie ich robic. Moze podsuniecie mi jakis [...]

Witam Znalazłem kilka tematów o maszynach w aptece, o siłowniach i o jakiś dietetykach. Niestety tematy były kilka miesięcy temu zakładane i nie wiem czy coś do tej pory się zmieniło. A więc do rzeczy, czy wiecie gdzie w Gdańsku oraz że tak powiem z dnia na dzień można się dostać do osoby, która przebada mój organizm? Wzrost, waga, poziom tkanki [...]

Witam. Tutaja wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. [...]

Witam, Panie i Panów jak w temacie na górze, musze a wlasciwie chce napisać coś na temat sportowy co byłoby jakoś związane z tematem toksykologii bądż farmakologią w związku ze specjalizacją mojego promotora. Sprawa wygląda tak, iż interesuję sie trochę sportem i ćwiczę co skłoniło mnie by moze w tym kierunku pójść z tematem pracy. Mam jeden [...]

Witam Jakies 2 lata temu pojawil mi sie bol prawego barku przy wyciskaniu lezac. Na poczatku byl to bol raczej zwiazany ze slabym rozciaganiem, rozgrzaniem. Obecnie chodze na trojboj silowy, ale bol jest bardzo duzy jedynie przy robieniu klatki i barkow. Przy wyciskaniu strasznie boli, wrecz pali, zaraz potem robie barki i musze zrobic mala [...]

a wiec na wstepie powiem ze mam 20 lat i nie dawno zaczalem cwiczyc trenuje intensywnie ok 5 razy w tygodniu za kazdym razem inna partia miesni, trening ok.1,5 do 2 godzin zalezy czy chce do***ac miesnia czy nie :D wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz [...]

!przenosze sie z dzialu Junior ze wzgledu ze wszedlem na temat diet! Witam. Mam 28 lat, 180 wzrostu i aktulanie waze 77 kg. Od okolo 4 miesiecy zaczalem swoja przygode z silownia i treningami (nigdy wczesniej nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam [...]

Witam mam juz UR bez efedryny i planuje go zastosowac podczas cyklu redukcyjnego gdzies na poczatku kwietnia. W zwiazku z tym mam kilka pytan na ktorych nie moglem znalezc odpowiedzi w wyszukiwarce. No wiec tak: 1. Czy stosujac UR bez efki tez musze miec faze adaptacyjna, czyli na poczatku 1, w nast tygodniu 2 tabl. itp...? 2. Czy mozna do tego [...]

Witam mam 16 lat i chce przybrać na mase,jestem za chudy jak na swój wzrost i muszę zacząć ćwiczyć.Kumple mają siłownie tzn.nie całą tylko ławeczke,stangi,hantle,drążki itp.Chodzę do nich raz po raz i mam też siłownie w mieście ale tam to tylko klata,triceps,brzuch i tam jest taniej bo na profesjonalną to mnie nie stać.Próbowałem ustalić sobie [...]

Najpierw byly jaja z kreatyną, pare cyklów poszlo, po kazdym bylo coraz gozej a po ostatnim cos mi z cisnieniem ***ło...teraz pierwszy raz tak mam, nie przyjmuje bialka, kupilem 2,2kg Whey Supreme Ultimate Nutrition, smak super ale ciagle mam uczucie jak bialko podchodzi mi do gardla jakbym mial puscic pawia, i wykrakalem, przed chwila puscilem [...]

Hej wszystkim :) Jako że postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, to muszę również zacząć ćwiczyć. W internecie masa jest różnych stron z poradnikami, ćwiczeniami dla początkujących i tak dalej, jednak ciężko się w tym wszystkim połapać, dlatego mam nadzieję że pomożecie. :) Może na wstępie co nieco o sobie, na imię mi Tomek, mam 18 lat, 177 cm [...]

[...] : 70 Wzrost : 181 Staż treningowy: 5 lat SW, Siłownia ciężko stwierdzić %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks tajski 3x tyg, siłownia & bieganie 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel/problem/opis: Aktualnie wychodzę z redukcji (z 76kg na 70kg) i chyba przyszedł [...]

Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]

Od kilku dobrych miesięcy trenuję domatora. Efekty są, ale coraz wolniej to idzie, wiadomo-brakuje obciążenia. Chciałbym zatem zacząć chodzić na siłownię,dlatego postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy FBW. Pewnie mnie zbesztacie, bo takich tematów było dużo,ale nie wiem, czy ten plan jest ok i chcę,żebyście go w razie czego poprawili. Tutaj [...]

Cześć dziewczyny, Zacznę od tego, że jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu do, którego doprowadziłam się w niecały rok. Zaczął się nowy rok, chce a nawet muszę to zmienić, jestem początkująca, własnie zakupiłam karnet na siłowni, ale nie mam żadnego pojęcia jakie treningi mam stosować by poprawić swoją sylwetkę, a także jaką dietę mam [...]

Witam, Dostałem propozycje współpracy z moim znajomym. Mianowicie, on wykłada kasę ja mam zorganizować siłownie. Jest pomysł wejścia w spółkę. Moim zadaniem byłoby dobranie sprzętu, oraz cały projekt siłowni.,Nie mówiąc już, że pracował bym tam jako insruktor. Mamy jak na razie 2 lokale jeden 124m2, a drugi 182m2. Nie jest przesądzone na który się [...]

Siema. Jak w temacie. Moje libido od jakieś 3tyg zaczyna kuleć. Zauważyłem burze hormonow. -wyakakujace syfy. -Swędzenie sutkow. -Brak chęci na sex. -Żołnierz martwy Ciężko z badaniami u mnie. Dopiero zrobię w połowie wrzesnia. Ale poznałem dupe którą lubi się zabawić. I ostatnio jak mnie zawinela na chatę to tylko wstydu się najadłem. Nie mogę [...]

[...] tutaj nowy, będziecie pisali, że przecież mogłem sobie znaleźć odpowiedź na moje pytania czytając forum, czytałem i częściowo znalazłem, ale myślę że taki nowy temat nikomu nie będzie za bardzo przeszkadzał a Wy mi na pewno najlepiej doradzicie. A więc sprawa ma się tak wczoraj skończyłem matury i mam zamiar w te długie wakacje wziąć się za [...]

[...] testy sprawnościowe czyli 1km- na cza 100m slalomem min 10 podciągnięć na drążku O ile w bieganiu mój czas na kilometr to 3:05 to problem pojawia się przy podciąganiu, otóż nie podciągnę się ani razu, mam za słabe ręce. Pompek zrobię maksymalnie 5. Przez 4 miesiące chodziłem na siłownie by zrobić masę i się udało z 85 kg do 98kg i mogłem śmiało [...]