nie musze ale chce

szczur nie chce ale musze powiedzieć, zyebałeś, bo nie ma suni na pierwszej

Przede wszystkim to ja muszę boczki zrzucić bo ciężko je w powietrzu utrzymać. No i się rozlewają zasłaniając, i tak nieduży, prześwit %-) No i zgodnie z powyższym pokręcone na rowerku 1h. Myślałem, że po wczorajszych siadach nogi będą mocniej dokuczać. Nie chcę zapeszać ale całkiem fajnie się ostatnio czuję, chyba jakiś kryzys miałem na przełomie [...]

Waldi ja też jestem zainteresowany tymi ochraniaczami za 140zł mastersa ale nigdzie juz nie mają rozmiaru L i bedą dopiero za miesiąc wszędzie a tyle mi się nie chce czekać wiec musze znaleść coś innego bo jak sobie raz nabiłem guza to mi juz 3 tygodnie zejsc nie chce z piszczela.

Eoghan masz racje jeszcze mi brakuje do doskonałości ale nie chce być jakiś wielki i nic z tych rzeczy ale np musze porawić przedramie, nogi, góre klatki, trochę triceps i środek pleców no i wiadomo obwody zwiększyć heh Donwaz1899 zobaczyłem twój profil i napisze ci że nie chodzi mi o to że ja jestem taki czy taki tylko o to że dużo osób jest [...]

Drogie Ladies, czy ma któraś moze pod ręka przepis jak sie suszy mięsko ? Nie chce wyjść na leniwa, zeby sobie szukać etc ale w pracy nie bardzo mam teraz jak. Tyle sie tu o tym naczytalam, ze musze spróbować. Choćby nawet dlatego, zeby wpadek nie zaliczać w pracy jak ostatnio :-/ z góry ślicznie dziękuje :-)

Makaveli17 hmm no w sumie to jest ten trening co jest podany na forum wiec mnie sie wydawalo ze jest dobrze... TUTAJ BEZ KOMENTARZA. a te cwiczonka co mowiles ze do kosza... to czym je zastapic? czy wogle zandych cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ [...]

Pozostawiając napinki za nami, chcąc trenować MMA w tej okolicy chyba najlepszym rozwiązaniem jest FDF (jest to moje prywatne zdanie) co nie oznacza że nie ma ten klub minusów, na pewno główny to cena jak dla mnie 30-50zł taniej niż obecnie. Co do trenerów to uważam że Michał prowadził spoko treningi, ale wakacyjne trenigi z Łukaszem jak to ktoś [...]

no troche sie zmieniło od spotkania ;) wgl smiało moge powiedzieć ze sylwetka zmienia sie od aero do aero ... waga obecna 86kg ... czyli od zdjec i filmu 3-4kg mniej ;) .Zrobiłem sie jeszcze bardziej płaski,suchy;/.... ale jak chce wyjsc w klasycznej to tak musze no niestety.... Dzieki za miłe słowa teraz są naprawde przydatne bo czasami patrze [...]

[...] gorąco po treningu. (wcześiej rozgrzewka i ćwiczenia z filmu) Jeszcze raz poprzeglądałam zdjęcia (i tu misterny plan poszedł w pi...u) i podoczytywałam / pooglądałam wykonywanie. Ale po kolei. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg - nadgarstki prosto, ale muszę myśleć o tym, bo "same" uciekają mi do przodu. [...]

nie mogę niestety. to jest praca grupowa, więc nie chce żeby ktoś był poszkodowany przeze mnie ale dzięki za poradę Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-17 13:21:56 Musze sobie zrobić przerwe... ja nie wiem jak sie wyrobie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-17 14:05:55

Przerwa: Guardiola: "Brakuje mi już siły, muszę odpocząć" Guardiola: "Na razie nie zamierzam nikogo trenować" Guardiola: "Żałuję, ale straciłem tę siłę i energię, którą miałem na początku" Pep: "Chcę się odciąć trochę od całej tej presji związanej z futbolem"

W przyszłym miesiącu muszę z konieczności biegać regularnie na dystansach 5-10 km. Będę ćwiczył równolegle fbw zamiarem zdobycia masy ale z taką aktywnością chcę chociaż utrzymać obecny poziom masy i siły. Co lepiej pijać po bieganiu: 1. Carbo+bcaa czy 2. vitargo+bcaa czy 3. gainer? i ewentualnie jakie polecacie produkty (nie pytam o bcaa) [...]

Czwartek. Czas na nogi + biceps. Jak już pisałem wcześniej chce spróbować czegoś takiego: poniedziałek- biceps lżejszym ciężarem trening bardziej izolowany, czwartek- ciężkie wolne ciężary. Nie wiem czy pomysł jest dobry czy nie ale muszę ruszyć biceps bo wygląda strasznie marnie. Dodatkowo tak jak radził Hubert i Cokta dołożyłem ćwiczeń na nogi: [...]

oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie przepraszam ale padlam z krzesla, nie takiej odp oczekiwalam podstawa podstawa ale tak naprawde nie spotkalam sie z rodzinami ktore wydzielaja zywnosc i waza ja specjalnie dla kazdego z osobna. ja wlasnie chce jadac jak przecietny kowalski, z [...]

Wiem ze 55 kg to nie jest duzo ale ja jestem bardzo niska i naprawde nie wyglada to za dobrze ... Moze 10 kg (sprawdzalam sobie BMI i w dwoch kalkulatorach mialam rozne wyniki: idealna waga - 45 i 50) to przesada ale kilka napewno musze zrzucic. Wczesniej mialam rzeczywiscie tylko problem z brzuchem ale ostatnio naprawde przytylam co widac na [...]

[...] 6kgx10 5kg 4x10 3. wznosy bioder siedząc ze sztangą 5x10 60kg 10/10/10/7/6 60kg 10/8/8/7/7 4. brzuch 3x 6-8 1. muszę prostować plecy. robię przysiad na sucho i jest ładnie pięknie, ale jak mam sztangę na plecach wychodzi troszkę gorzej. jutro postaram się nagrać filmik 2. tu jak zwykle bez komentarza. nie lubimy się..y..y 3. niby czuję [...]

Dzięki Arros. Troszkę może źle się wyraziłem tendencja do tycia, nie jestem typowym endo,choć wiem,że np na noc muszę unikać węgli. Kiedyś coś tam czytałem o low carb ale to chyba nie na moją kieszeń, choć jak wiadomo jak się chce to można wszystko. Mimo to zostanę na 2800 zbilansowana, na początek.Na początek bowiem diety nie stosowalem, a każda [...]

Muszę podwyższyć kaloryczność w diecie. Aktualnie mam b-2,3 t-1,6 ww-3,7 kcal 2650. Przez Kolejne 2 tyg planuję dojść do ok.2800kcal a za te 2 tyg przejdę na trening 4 dniowy i zwiększę podaż kcal do 3000. Podbić tłuszczami czy węglami? Będę po treningu kręcił aero 15min, żeby jak najmniej zebrać tłuszczu i w jeden dzień bez siłowni HIIT jak czas [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

Tego na pewno nie można robic w lecie i wtedy kiedy jest nasilone promieniowanie.To samo dotyczy solarium. To co jest u dermatologa to ma większe stężenie ja wzięłam na początek 25% a było jeszcze 35%,ale i tak czuć było szczypanieZ tego co pytałam swojej kosmetyczki co mam z nią zajęcia to można robić to raz na tydzień(ja chcę to robić zamiast [...]