nie musze ale chce

Dziękuję za taką życiową i mądrą radę ;) 6% BF chcę osiągnąć- tak jak mam zaznaczone do 2019 roku ;) Na to daje sobie czas ;) Teraz tak ostro cisnąłem żeby udowodnić sobie że nie muszę być całe życie zalany. Jestem endomorfem i bardzo łatwo nabieram masy tłuszczowej niestety. Właśnie o to mi chodzi czy ciągnąć redukcję i później masować do jakichś [...]

Jerzy Skucha i Henryk Olszewski ubiegać się będą w wyborach władz Polskiego Związku Lekkiej Atletyki 10 października w Warszawie o funkcję prezesa. Zgodnie ze statutem lista kandydatów została zamknięta i nie może być już powiększona. 64-letni Skucha, doktor nauk matematycznych, urodzony w Proszowicach k. Krakowa, został wybrany prezesem na [...]

nie chce bebecha obciążąc. po basenie , co powiem ? efka działa , ale nie tak jak sie spodziewałem , na basenie moge fakt trenowac dłużej z wysoką intensywnością, ale nie poprawie max wytrzymałości organizmu , w biegach to sie uda , na basenie licze w głównej mierze na siebie. może będzie lepiej jak bede wypoczety. zobaczymy. co do SCORCHA nie [...]

Ja sobie kupuje ubrania do cwiczen zawsze jak jestem u siostry na wyspach w odwiedzinach bo ceny w Polskich sklepach mnie dobijaja. Jak widze cene stanika sportowego i to taki zeby te piersi utrzymal i jescze nie splaszczal to trzeba liczyc ok 100 zl. Nie musze wspominac o tych ludziach co sa pokroju z opisu Anubisa. " Nie kupie tej koszulki bo mi [...]

[...] często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię :D Więc ogólnie- zwiększyć białko to z mięs i z niego nie rezygnować, ale rezygnować z reszty by nie przekroczyc tych 130-140g? Mleko miało [...]

Jestem raczej szczupły, waze 73,5 kg przy 183 cm. Praktycznie nie mam tkanki tluszczowej. Mam plaski brzuch, ale chce zeby moje miesnie brzucha wyszly na wieszch :) Niestety musze zdobyc troche masy bo chce byc wiekszy, a brzuch poczeka :( A czy jak bede cwiczyl brzuch z 5\10 minut dziennie to tez bedzie za duzo?????????? Korgan

Mnie dziś jakiś kryzys dopadł ;/ Nic się mnie nie chce, zmęczona jestem i mam ochotę wszystko rzucić w cholerę.* *nie rzucę, ale muszę pojeczeć.

ja dziś 20 dzień clean michy. Jutro mam pogrzeb w rodzinie od 14 mnie nie ma w domu i muszę sobie nagotować żarcia na cały dzień i będę po kątach jak nikt nie bedzie patrzył na stypie wpyerdalał omlety i schaby z makaronem w wyliczonych porcjach - może i nie wypada, ale nie chcę sp******ić efektów ostatnich tygodni

bede sie meczyl, juz wole to niz wysoka prolke %) ale bd cos w stylu dnt wieksza dawka bo nie musze tyle jesc a dt mniejsza lub wogole bo 800+ww jest przeyebane jesc nawet z zelkow a jak sie rzygac chce to wogole %) na redu dodam w chvj tego bromo, chocby ciaglo do zarcia to nie da sie zjesc, tzn o ile bd tak samo dzialalo :D ia daje atd narazie [...]

Krystian- ale ja nie wchodzę na vlcd czy inne wynalazki. Po prostu ogarniam kcal i chcę schudnąć kilka kg; nie mogę sobie pozwolić na wyższy bf, bo mam tendencję do łapania fatu. Plus nie zamierzam wychodzić na scenę, więc nie muszę być wielki

Oj to koszmar A ja tak lubię pływać. Siłownia u mnie odpada, biegać po centrum Katowic też raczej nie będę. A ja wracam z basenu ok 20:00 to nie opycham się lecz zjadam 50g chudego sera + 200ml maślanki + łyżka otrąb i: albo grahamkę albo jogurt 150g. Zawsze tyle jadam, nawet w dni kiedy nie pływam. Ale zrobiły mi się takie umięśnione ramiona. Eh [...]

Nie konsultowałem niczego ze specjalistą, wykonuje tylko te ćw które nie sprawiają mi kłopotów, bólu. Z przegroda byłem u laryngologa. Chciał mi wycinać przerośniętą małżowinę czy coś, ale wiem że takie coś powtarzac trzeba co jakiś czas żeby lepiej sie oddychało. A jak chce mieć prosty nos to do plastyka mam iść. Jednak tego nie robię bo nie mam [...]

3185437 (18:22) siema 3185437 (18:22) tutaj patryk15 z sfd Ja1 (18:22) wassup? 3185437 (18:22) nie konsultowalem sie z lekarzem... 3185437 (18:22) co zeby na silke chodzic trzeba do lekarza isc ? 3185437 (18:23) moze lepiej ty bys sie wybral do lekarza ? Ja1 (18:23) no pasowało by 3185437 (18:23) zdrowy jestem Ja1 (18:23) a co źle ze mną jest że [...]

12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]

hej papecik! he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać? zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś nie wątpił w swoje siły.to tylko egzaminy więc nie będzie to takie trudne,i z tym pływaniem,i z pogodzeniem 100m/800m.z kulą czy bez i tak sobie poradzisz,a ponieważ ambitnie mierzysz w najlepsze oceny,trening [...]

@tg3 Ja nie muszę być silny, ale chce chociaż tak wyglądać Endomorfik może i ma trochę tego tłuszczu, mimo to ma bardzo grube kości, które same w sobie pokazują, że jest do***any. Tak, ale nie zapomnij o kolejnym minusie ektomorfika - bardzo łatwo tę wagę stracić, a trudno odzyskać.

Laski juz jestem zaganiana na maxa bylam. Ciocia spadl snieg wiec juz nie grabie8-) chyba lubie snieg, az mie sie wierzyc nie chce, ze to powiedzialam:-) Koniec detoxu. Relacja miska czysta bez wpadek procz bananowej na poczatku. Treningi ostatni tydzien slabe z braku czasu ale ruchu bylo duzo. Odczucia: czuje sie lekka i nie dokucza mi pieczenie [...]

W przyszłości będę startować w zawodach i być może kiedyś przejdę na zawodowstwo... Tyle się rozpisałeś a ja nie wiem w jakiej dyscyplinie chcesz startować? W Muay Thai czy MMA? ...mam 164cm wzrostu Uważam, że idealnie byłoby dla mnie ważyć 75kg... W Muay Thai to za duża waga. W MMA byłoby ciężko ale jest to możliwe. Prostując mój dylemat - [...]

wczesniej nie liczylem tak dokladnie kcal ale chce sie pozbyc fatu i niestety musze miec diete dopieta. Zmieniony przez - matei w dniu 2008-02-18 23:00:43

Kolejna osoba nie czyta uważnie. Po 1. Nie liczę na osiągi sportowca, traktuje trening rekreacyjnie. Po 2. Ankiety nie wypełniałem bo najważniejsze rzeczy napisałem w poście. Po 3. Napisałem jak trenuje. Czy ktoś w końcu jest w stanie odpowiedzieć czy mój plan i "dieta" są wystarczające do rozwoju??? Nie odsyłajcie mnie do diet, planów itd, bo [...]