nie musze ale chce

No nic innego mi nie zostało %-) Teraz metabolizm rozpędzony to chyba lepiej będzie wchodzic. Tylko muszę michę kontrolowac, bo widac, że brzucha jeszcze mam. Ostatnio coś mnie bierze, chyba bo apetyt słabszy przez kilka dni ostatni, jeszcze dzisiaj mało spałem i śniadanie dopiero o 12 weszło. Cały osłabiony dzisiaj jestem, ale nogi zrobiłem. [...]

Oczywiście,że się trzymam.Stopniowo dodaje kcal do diety.Staram się omijać węglowodany.Zacząłem sporo ćwiczyć.Tylko teraz ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę [...]

[...] Mike Stobe/Getty Images Colby Covington chce trylogii z Kamaru Usmanem i zamierza zrobić "wszystko co trzeba, żeby zdobyć pas” Colby Covington wciąż czuje, że ma niedokończone sprawy z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem, pomimo dwóch porażek. Colby Covington chce trylogii i zamierza zrobić absolutnie wszystko, żeby tym razem [...]

Bardzo siedziała w mnie porażka z Gdyni i chciałem jeszcze w tym roku rozliczyć się z dystansem ½ IM. Namówił mnie oczywiście Xzaar a decyzja zapadła jeszcze w Gdyni. Nie pisałem wcześniej, bo tym razem chciałem pisać o tym co zrealizowałem a nie o tym co chciałbym zrobić. Miesiąc po Gdyni przepracowałem sumiennie. Poniżej podsumowanie treningów [...]

Rozpiska treningowa już jutro się pojawi bo z samego rana ide ćwiczyć - Ogień ! Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy . Czy coś z tego [...]

Z tymi awanturami to tez jest tak ze nieraz sama je prowokuje :P bo cos mnie zdenerwuje i tak sie zbiera zbiera i po prostu musze sie poklocic }:-( potem oczywiscie chce sie pogodzic bo nie lubie jak jest taki "kwas" w powietrzu, ale tez przeciez nie moge sie do konca przyznac... i nieraz sie zastanawiam czy mozna to zwalic na bycie kobieta i [...]

Z tymi awanturami to tez jest tak ze nieraz sama je prowokuje :P bo cos mnie zdenerwuje i tak sie zbiera zbiera i po prostu musze sie poklocic }:-( potem oczywiscie chce sie pogodzic bo nie lubie jak jest taki "kwas" w powietrzu, ale tez przeciez nie moge sie do konca przyznac... i nieraz sie zastanawiam czy mozna to zwalic na bycie kobieta i [...]

Podsumowanie noworocznego wyzwania Zdjęć jeszcze nie mam bo jak wstaje to Dawida nie ma.w domu ale w czwartek je dorzucę . Co do wyzwania zapał był ale ciężko było się zmotywować ;p Coś tam zleciało ale też bez rewelacji bo nie trzymałam się do końca założeń . Co do info to póki co jeszcze 2 tyg musimy poczekać bo jest pęcherzyk który ma ok 6tyg [...]

Dzisiejsza miska prawie zamknięta. Przekroczyło trochę tłuszczy i węgli, ale dawno nie jadłam pistacji. Kupiłam i umarłam <3 Zjadłam całe jakie miałam.Już nie kupuję oooo nie. Na kolację śledź solony, ale muszę go zjeść bo nie chce wyrzucać, a kupiło mi się za dużo :/. Rano zdążyłam zrobić aeroby na czczo 25 min i zadzwonili z pracy z zapytaniem [...]

[...] Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises Ogolnie trening bardzo dobry [...]

siema po raz kolejny:) dzieki za stronke 120. drugi dzien i jest git. jesc mi sie tez w ogole nie chce i nie spowodowane to jest piciem ogromnej ilosci wody bo nie pije az tak duzo. telepie mnie w srodku caly czas nawet dlugo po tym jak polknelam kapse no wiec chyba dziala :) tylko mam problem w szkole bo mi sie rece trzesa i nie moge szybko pisac [...]

02.01.2015 DT #4 Po treningu bola mnie troche ledzwia, nie jest jakos tragicznie bol jest mneijszy jak bez jakichkolwiek cwiczen. Najwiekszym wyzwaniem dla mnie w tej chwili jest wykonywanie wszystkich cwiczen prawidlowo ze sciskaniem pepka . Ciezko jest mi sie skupic na sciskaniu pepka, technice i pamietaniu ze jeszcze musze oddychac @-) [...]

24.07 Nogi 1. SQ 6x 12x120 /8x140 /7x150 /6x160 /3x170 /1x180kg 2. Wyprosty na maszynie 5x 14x66 /11x84 /9x102 /7x120 /25x48kg 3. Bułgary hantlami 5x 12x16 /10x18 /8x24 /6x30 /18x14kg 4. MCNPN ze sztangą 5x 12x100 /10x110 /8x120 /8x130 /7x140kg 5. Uginanie podudzi siedząc 4x 12x73 /10x91 /8x100 /35x54kg 6. Uginanie podudzi leżąc 5x 14x44 /12x54 [...]

Trochę u mnie cicho bo w zasadzie nic się nie dzieje ciekawego, nie chce mi się zbytnio ćwiczyć robię 3 czasami 4 treningi w tygodniu. Ale przynajmniej nic nie podjadam ;p Muszę nabrać głodu do gymu :( Jutro powrót do stolicy koniec laby.

stojaki kumpel ma regulowane - mogę sobie zwiększać, zmniejszać, co tylko chcę. 150 będzie raczej potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet [...]

heh trohe casu minelo, sory ze troche cie olalem ale chcialem cos prawdzic nie chce mi sie odpisywac na twoje odpowiedzi po koleji bo to niczemu by nie sluzylo, temat tej diety i tak umarl nie bede jee stosowal ani podanego tam treningu aktualnie wchodze na cos zupelnie innego co chcialem od dawna wyprobowac jednak poniewaz wymaga to odemnie [...]

Fakt, że po białych bułach czuje się fatalnie. Senność i jakies takie rozkojarzenie utrudniaja trening. Stąd pomysł zastapienia pieczywa (w takiej czy innej formie) czymś słodkim, typu..nie wiem, dla przykładu batonem? ogólnie muszę sie przyznać, że dieta u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, [...]

[...] "Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny." - W Z O R EK , też tak myślę dlatego nigdzie nie pisałem że to uniwersalny trening bo taki wzrost to nie wzrosttylko porażka [...]

03.06.2021- trening 73 Pull hyper Cyclist squat 20kg/8, 40kg/8, 55kg/12x4 Bulgarian split squat 15kg/8x3 Incline DB press 14kg/12, 18kg/10, 20kg/8, 25kg/9 Unoszenie hantli bokiem 7.5kg/10x3 Skull crushers 15kg/8, 22.5kg/8, 25kg/10, 17.5kg/19 (2t) Banded Dead bug 4x12 Przerzucony: ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min [...]

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]