nie musze ale chce

Samo hgh musisz badac tarczycę bo potrafi zwolnić i czasem jest potrzebne jej wspomaganie . Ja osobiście bił bym testa coś w rodzaju mocniejszego htz i pilnował estro i morfologi OK. Dziękuję za info. Miałem na myśli hormon w jakich ilościach jest sens brać i jak długo go wtedy muszę brać? Plus inne moje pytania na ten temat jak wyżej. Skoro mam [...]

Dziękuję bardzo:) ogólnie jeżeli robiłam siłowe na ręce czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek [...]

staram sie jesc posilki typu - 100-200g miesa, 200-300g warzyw, 30-50g tluszczu (najczesciej z miesa i oliwa z oliwek, czasem inny olej) do tego jakies orzechy opcjonalnie. niestety nie zawsze wychodzi tak fajnie i musze zjesc cos innego na miescie. ale to dlatego, ze mam ostatnio inne priorytety niz trening i nie mam czasu szykowac sobie jedzenia [...]

Kurde też nie trzymałem nigdy xd ale teraz jak chce ta siłe i troche masy miesniowej musze duzo szamac ;/ Ale bede sie starał haha Niestety to jest zespół naczyń połączonych dieta, trening, regeneracja, jak gdzieś nie działa jak należy to progres stoi albo jest cofka.

nie trenuje napewno zbyt intensywnie mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy [...]

[...] sekcji na raz to zobaczysz różnicę w walce w stylach i zakresach walki. Widzisz inaczej się wchodzi w techniki w systemach a inaczej np w BJJ. To co stosuję w comabacie, nie zastosuję w BJJ bo nie można. A techniki z BJJ muszę zmieniać pod combat bo są zbyt słabe, podobnie z sambo. Do reszty bzdur nie mam zamiaru się odnosić. Poćwicz, powalcz [...]

[...] T = 1990 kcal na kg mc NT No więc tak, próbowałem też trochę ogarnąć ten placek, żeby dać go w pn, śr i pt na śniadanko, ale wyszło mi sporo kalorii, co można z niego odjąć : 100g jajek całych (12B 10T 0,5W) + 100g białek (11B 0,5W) + 25g migdałów(5B 13T 2W) + 25g rodzynek (0,5B 16W) + 100g owsianki (12B 7T 62W) całość : 40B, 30T, [...]

TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]

dzieki za odpowiedzi musze przyznac ze czasami z ta dieta ciezko :( a mam pytanie co do ukladania diety przeszukaelm interent i napoczatku chcialem na mase wiadomo duze ramiona miesnie , ramion dostalem ale i brzucha tez -czy znacie kogos zaufanego ktory po konsultacji ze mna ulozylbymi diete online? dodam zaufanego nie pierwszego lepszego [...]

dzięki Panowie za wskazówki, co do silnej woli to nic mnie nie złamie, gdyż bprzebywam w irlandii gdzie nikt mnie ze znajomych i rodziny nie widzi, chęc pokazania siebie innego bardzo motywuje, ale robię to także dla zdrowia jak i siebie:) Juz postanowiłem... Co do wagi to ważę równe 86 Kg, chcę schudnąć max 5 kg a min 3. Zapomniałem że posiadam [...]

unikalem ale dluzej nie moge. Musze go wziasc !! Z tym spaniem nie kumam. Chce sie spac po nim czy jak ??

10 sierpnia będę miał 16lat lat... no nie kazał zażywać bo bym dostał krwawienia z wrzodów! Ale Ja muszę brać,bo mięśnie nie chcą rosnąć... I chce wreszcie nabrać masy ciała tak jak tego sobie zażyczyłem... wiem,że to długo potrwa,ale będę sie starał jak najszybciej przytyć oczywiście z wasza pomocą:) Ja zamiast tyć to chudnę,masakra po [...]

no normalnie exe2002 -ok rufio44 ja przed kopem musze pic bo sie poce haha kiedys jeszcze zamieszcze jakies fotki ale jak zeskanuje a narazie mi sie nie chce!!! MŁODY POZDRAWIA

Cholera ale inaczej nie mogę rozłożyć planu bo jedynym sposobem była by rezygnacja z czegoś a tego nie chcę :( Nie możecie sami mi planu wykminić skoro jest za dużo? Muszę być raz na treningu (wt lub piątek) i na meczu niedziela MT pon,śr,sob siłka-? 2x w tyg I jeszcze czy ten plan 5x5 jest ok pod MT? TRENING A: Power clean Przysiad tylni Sumo [...]

Wiem wiem na razie nie chce prze kozaczyć bo już raz problem z plecami miałem, dlatego stopniowo idę z ciężarem, co tydzień staram się dołożyć 1-2kg no i trza będzie myśleć niedługo nad dokupieniem kręgów. Ale muszę ci podziękować bo dzięki temu że poradziłeś mi z FBW to tak właśnie teraz wygląda.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Ale czy muszę aż tyle pić przed i po? ja na trening biorę szklanke wody, bo więcej mi się nie chce. A jeżeli miałbym sie zważyc po siłce ile straciłem to chyba by nic nie ubyło, na treningu się zbyt nie poce .

Wszystko kumam ! Sog poleciał. Na razie wrzuciłem ari 1/4 tabsa ed. Pociągne 2 tygodnie i skocze na badania. Myślisz, że powinno być ok? Czy po odstawieniu ari znowu będzie to samo sie działo? Chce dodac jeszcze metkę, ale na razie muszę podleczyć trochę bebechy. Pewnie retencja będzie większa tak więc czy nie jest to syzyfowa praca? Zbijasz a za [...]

ja w szkole spędzam 8 godzin dziennie - do 15. o 16 na silke , w domu jestem o 18-18.30. jakis posilek jest juz 19.00 wtedy juz jestem z***any i nie chce mi sie uczyc. Ale 1-2 godz. to musze poświęcic na odrobienie zadan domowych ze o sprawdzianach i przygotowaniu do matury nie wspomne. A kiedy znalesc czas na robienie posilków i jedzenie ich? [...]

"Musze sie podobac fajnym dziewczynom" zabraklo mi slow poprostu, powiedzialbym cos wiecej, ale banana nie chce

Ale ja chce przytyć tylko 2-4kg, nie chce więcej . Więc jak mam to brać. Aha a przy braniu takiej odżywki jak protein to musze ćwiczyć aby przybrać czy nie.