nie musze ale chce

Witojcie kabraty Nie ma to jak wejść do spamu po kilku tygodniach i zobaczyć jakiegoś siusiora Krótko mówiąc, dużo się u mnie pozmieniało. Robie prawko - co najgorsze spodobała mi się jazda - więc się bójcie Mam już wstępnie prace na umowe-zlecenie w pewnej firmie, ale nie pisze nic więcej, bo nie chce zapeszać.. Musze sie jeszcze dowiedzieć od [...]

Dzien treningowy: - Przysiad 2x18 65 kg - Wspiecia na palce 3x25 80 kg - MC 2x18 65 kg - Drazek podchwyt 1x7 i 1x6 + 3,75 kg - Wyciskanie skos 1x17 i 1x10 45 kg - Rozpietki 2x12 10 kg - AB Wheel 4x6 - Wnosy nog na lawce skosnej 2x15 - Spiecia brzucha 2x25 Dobra taki dzis trening zrobilem, troche sobie poeksperymentowalem w cwiczeniach. Na [...]

[...] trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s81.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x26kg 12x24kg 10x28kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione z powodu kolana 3. Uginanie nóg 3x12 jak wyżej 4. Ściąganie drążka [...]

hej anar powiedz mi gdzie najkprzystniej kupic preparaty biogenixa,bo u mnie w koszalinie ich niema wiec musze kupic w internecie,a nie wiem w ktorym sklepie,no i czy dojda do soboty jak dzis zamowie bo w niedziele jade do londynu do pracy na jakies 2 moesiace jak co roku i policzylem ze niestarczy mi carbo wiec se dokupie,cell pumpa i kreatyne [...]

12.01.12 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 12x55,5/11x58/9x60,5/8x63 12x58/11x60,5/9x63/8x65,5 10x58/10x60,5/10x63/10x65,5 #-P prostowanie nóg siedząc 4x12 max ciężar 4x12 max ciężar 4x12 max ciężar uginanie nogi stojąc (dwójki) 12x2 klocki/12x2 klocki/13x 2 14x2/14x2/14x2 15x2/15x2/15x2 podciąganie na drążku [...]

jeszcze nie doszedłem do maksów, więc ciężko powiedziec, że idę do przodu %-) Z wyglądu na plus zdecydowanie uda i łydki, reszta bez zmian. Tym planem łącznie 8 tygodni chcę jechac. Jak co tydzień będę dokładac te 2,5 to jeszcze dorzuce 15 kg do tego co jest, coś czuję, że będzie ciężko, ale zobaczymy. Do wiosła się postaram więcej, bo muszę [...]

paula.cw: dzięki, na razie zrobiłam zdjęcia ale nie chcę ich publikować. Może jak coś się pozmienia to dodam do porównania. Tak, dieta jak w rozpisce, ewentualnie jakieś drobne zmiany ale w granicach. Muszę zaznaczyć, że mój trening nie jest mocno intensywny (ostrożny z uwagi na kolano) a tryb życia raczej siedzący (przed komputerem, za kółkiem, [...]

Zouzelina :) omg, to jadłaś cokolwiek?? to ze jadlam mneij posilkow nie rowna sie temu, ze jadlam mniej :) chciałam to skomentować ale nie mam siły moze masz racje, lepiej nie ;p yosis Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wczesniej bylo mniej, zaokraglilam ciut, ale czytajac coraz wiecej forum i lejac sobie [...]

Witam. Dzisiaj trening dosc wczesnie, kolega poprosil, abym przyszedl na 12:30 Trening: Przysiad Zerchera - 30kg/5 40kg/5 50kg/5 60/5 Wolny przysiad (schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 50kg/4,4,4 Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10 Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10 Wyciskanie hantli sprzed glowy - 15kg/10,10,10 Unoszenie hantli na [...]

dobree.....hehehehe ale z czasem to moze wkurzac... bierzesz udzial w konkursie? mmartasiii nie ma w dzienniku wołowiny łopatki- wiesz moze jaki jest rozklad btw oraz kcal??? znalazlam w necie ze 254 a tluszczu 15- wiec wychodzi na to ze to najbardziej tlusta czesc wolowiny???jak karkowka!! az mi sie nie chce wierzyc....a kupilam sobie az 350 [...]

Pewnie, że waga nie jest wyznacznikiem, a ja nie chcę być tłusty, tyle, że jakoś nie wydaje mi się, żeby mocna wycinka była dobrym pomysłem na moim poziomie wytrenowania. Co innego gdybym był nabitym 100kg schabem i wtedy zredukował 20-25kg, efekt byłby zupełnie inny, niż redukując 20kg z wyjściowej wagi ~80, ale jeżeli naprawdę byłoby lepiej, [...]

nie chcę od nikogo konkretniej odpowiedzi jak mam to zrobić, bo w zasadzie to każdy z was zrobiłby to inaczej, a ja sam muszę znaleźć złoty środek, pytam się tylko co wy o tym sądzicie, imo takie dodawanie o 100kcal byłoby ok, ale jeżeli ta masa ma potrwać 30tyg to nie będę w stanie cały czas tak dokładać

wiesz co, ostatnio robilem na naprawdę wysokich zakresach i nie chcę od razu schodzić do 5powt, dlatego planuję w najbliższym okresie zakresy 10-14, a dopiero w końcówce masy dać niższą rampę - 6 lub 4, ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Na koniec listopada miałem zupełnie inne założenia, a wyszło jak wyszło, rok temu ważyłem 77kg, teraz 7kg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-10.jpg sportskeeda.com „Będę zaskoczona, jeśli Dana White powie coś miłego o mnie” – Cris Cyborg odpowiada na komentarz o unikaniu walki z Amandą Nunes Cris Cyborg odpowiedziała na słowa Dana White’a, który stwierdził, że była mistrzyni wagi piórkowej niechętnie podjęłaby walkę rewanżową z Amandą Nunes, [...]

Ha haha lałem normalnie ze śmiechu z waszych opowieści hahaha :D I ja coś opowiem wam :d U mnie na siłowni na mojej wsi jest zwyczaj że młodsi pakerzy przychodza na godzinę 20 a stare wiarusy na 17 :D No i przychodzimy o 20 na siłownie i patrzymy jest nasz taki trener czasami nam coś podpowie i właściwie kończył ostatni serię na plecy było to [...]

Marek Plawgo to jeden z największych pechowców wśród lekkoatletów. W minionym roku przeszedł trzy operacje, ostatnią w grudniu. Diagnoza była bezlitosna na tyle, iż nie wierzył, że wróci do sportu. Nie poddał się jednak i zamierza walczyć o wyjazd na MŚ. O zawodniku KS Warszawianka głośno zaczęło być, gdy nieoczekiwanie w 2007 roku w Osace [...]

[...] optymizmu. Ja też raczej jestem osobą która szuka sobie problemów zamiast cieszyć się życiem może dlatego że cały czas muszę się z czymś borykać. A może to moje nastawienie kładzie mi kłody pod nogi. Ja postanowiłam to zmienić . Przez pierwszy miesiąc jak dowiedziałam się że czeka mnie trzecia operacja na kolano byłam załamana. cały czas [...]

W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]

aj tam dziewczyny sójrzcie lepiej na czas wytrzymałościówki idzie mi coraz lepiej hehe dobrze, że konkurs się kończy a powiem wam w tajemnicy, że 4 miesiąca bym nie wytrzymała bo tęsknię za spontanicznością w jedzeniu, żebym nie myślała ile muszę jeszcze białka wszamać i czy czasem nie za dużo fruktozy wciągnęłam chociaż muszę przyznać że Obli [...]

[...] panelach rzucając tym dziecinnym ciężarem . 100 razy bardziej wolę być zmęczona i szczęśliwa niż wypoczęta, wyspana i sfrustrowana jak teraz . Więc znalazłam kolejna siłownie czynna na którą kupię karnet bez umowy co mi pasuje bo jednak muszę godzinę dojeżdżać więc też nie chce się z nimi wiązać na dłużej . No i albo po urlopie się na nią [...]