nie musze ale chce

[...] ze trenowalem, ale jak przestaje czuc po 2 dniach to na 3 dzien czuje ze moge go trenowac znowu tak samo a jednak musze czekac jeszcze 4 dni bo to partia 1 x na tydzien nie mowie o kontuzji, poprostu o skatowanym miesniu, ale jak potrenuje licho ze 3 dni i koniec czucia to mam wrazenie ze powinienem mocniej ,bo jeszcze jakodczekam 4 dni to [...]

[...] tygodniowo. Nie wiem czy to słuszne, ale przyjmuje założenia, że w dzień gdy mam trening siłowy i aeroby jem więcej węgli aniżeli w dzień w który mam tylko hiit bądź wcale nie mam treningu. Dlatego AEroby + Siłowy = 120g węgli. Sam hiit bądź brak treningu ok 60-70. Białko 2,2 /kg reszta to tłuszcz. Chyba słusznie myślę? Chcę dorzucić po [...]

Kurcze muszę chyba iść od jutra na redu ale mi się nie chce Jestem obżartuchem

Ja chyba muszę iśc połapać wit. D ale tak mi sie nie chce :-D

Nie no tak sie sklada, ze osoba, ktora mi rozpisala ten trening twierdzila, ze jest on na wzrost sily. Nastepnie chce cykl na mase. Trenuje ponad pol roku. Cwiczylem 4-5 dni w tygodniu i raczej kazda partie miesni oddzielnie. Zazwyczaj 4-5 serii 15-8 powtorzen. Teraz koniecznie chce dobry trening silowy najlepiej kazda partie miesni oddzielnie z [...]

nic już nie kombinuj z clomidem i HCG. Może ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. U mnie taki stan - czyli niepełna erekcja pojawia się zawsze po cyklu i trwa jakieś 30 dni, mi to nie przeszkadza bo wprawdzie kobietka trochę bardziej musi się postarać ale przy idealnym zaangażowaniu ze strony połowicy jestem w stanie osiągnąć to na czym mi zależy. [...]

na pierogach to można sadło zrobić to sie zgodze...ale z białkiem nie dam sobie spokoju za bardzo mi na tym zależy...rosne dobrze ale wiem bo mówiła mi lekarka że moge więcej...musze wycisnąć MAX póki mam jeszcze czas...potem zainwestuje w porządne cwiczenia...typu klatka itp ale od czegoś musze zacząc...nie chce być ciągle takie huherko !!

/SFD/Images/2015/12/31/8a8b8db97a9d4232a373114161dd96bf.png Szkoda, że to już koniec … Chciałbym podziękować firmie i osobom pracującym w IHS za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został [...]

[...] chce poprawić plecy, to moja najslabsza partia. Nie trenowalem jeszcze tym planem, jak zrobie trening to zobaczę czy cos trzeba zmienić. FBW w moim przypadku opiera sie glownie na podstawowych cwiczeniach złożonych, zobacze jak to czasowo bedzie wyglądać. Znam juz troche swoje ciało i dobieralem ćwiczenia ktore najbardziej lubię i czuje, ale [...]

Tak, jem chyba za mało, ale w każdym posiłku jestem naprawdę najedzona.. Nie patrzę na to, aby tylko zjeść jak najmniej, bądź jak najwięcej.. Liczba kalorii mnie w ogóle nie interesuje, za to martwi mnie tak różny i dziwny rozkład BTW. Dzisiaj w ramach wolnego dnia wybrałam się trochę na rower i na spacer. miska: ś: 8 łyżek płatków owsianych, 2 [...]

Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]

przepraszam faktycznie trochę tej poczty sie zebrało, juz odpowiadam jeśłi chodzi o kurs strzelecki to pierwsza częśc juz sie odbyła kolejna będzie w styczniu 15 16 styczeń koszt 250 zł co do noclegu to jest w pobliżu strzelnicy schronisko i mozna tam sie przekimać dowiem sie jakie ceny ale nie powinno byc drogo 15 zł za dobe / chyba /, jeśli ktos [...]

@Eraserhead w życiu nie słyszałem większych głupot... Przyczynia się do rozpowszechniania mma w naszym kraju? Bzdura, każdy kto się nie zna i oglądał jego walki powie, że to jakieś gówniane barowe bójki. Gale KSW stoją na wysokim poziomie wizualnym? Kupa gówna i każdy się tylko wkurvia na te tańce, śpiewy i wjazdy opancerzonymi autami pod ring. [...]

Psycha mi siadla a byla bardzo mocna. Ale pewne rzeczy ktore tam widzialem sprowadzily mnie do poziomu malego chlopca. Nie mowie tu zwyklym szarym wojsku tylko duzo bardziej profesjonalnej organizacji. Nie moge dac zdjecia, Sylwetna nie wyglada jak niektore wasze bo nie da sie zrobic tam takiej trzenujac 12h dziennie praktycznie. Wysportowana i [...]

no wiec zrobie tak jak mi podal drsquat mam nadzieje ze jest to lepszy trening :) ale jedno nie rozumiem ;> otoz: Wyciskanie hantli 2s MOZE BYC (po plecach) po plecach? czyli trzymam hantle za glowa i wyciskam czy jak to jest? bo jakos tego skojarzyc nie moge Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s DO KOSZA i tego [...]

Nie mogłem sobie darować bo Ci 2 wyzej panowie robią to specjlanie zeby zasmiecić i mnie wkurzyć :)ale mniejsza z Tym... Narazie nic nie planuje mam małe cele ,ktore chce osiagnac w najblizszym czasie :) musze najpierw czym jest ta cała kulturystyka bo narazie to jej tylko liznołem a moze nawet nie ;) Dziekuje za ocene :)

nie wiem czy temat dalej aktualny ale pisze.. mam 15 lat 180cm gram w siatke lapie 315 w ataku.. i musze rozgrywac... dlatego zeby trener mnie zauwazyl chce poprawic wyskok z co za tym idzie efektywnosc ataku bo chce grac na przyjeciu xD co radzicie ? mam czekac do zasranej 18-naski z cwiczeniami ? xD czy moge juz cos zaczac?

Nie chcę komentować komentarzy, ale muszę przyznać, że ciężko niektórym powiedzieć po prostu - SUPER - Zrobiliście coś nowego, na pewno będzie wielu sportowców którzy z tego skorzystają, a dla mnie, który je kurczaka z ryżem i pije jogurty dany produkt nigdy nie będzie potrzebny. Duża dawka AAKG w shocie, cena przyzwoita, choć tak jak już pisałem [...]

[...] tego sprawę z tego, że jestem tak głęboko w tyłku, że zaczynam widzieć swoje migdałki. Mimo wszystko wierzę, że uda mi się to jakoś naprawić, albo chociaż odrobinę poprawić, niestety ciężko jest mi znaleźć odpowiednią pomoc, dlatego szukam pomocy na forum, mimo tego, że zdaję sobie sprawę, że co osoba to inny pomysł. Niestety nie mam zbyt dobrych [...]

Ciocia, nie jestem laikiem jezeli chodzi o odżywanie i odchudzanie, naprawdę dużo czytałam dużo wiem, plus taki, że nikt mi nie musi tłumaczyć pojęć typu 'carbo, kca, węgle, DNT, etc itp" i co to jest białko. Wiem jak to wszystko powinno w odchudzaniu wyglądać, trochę się tym interesuje. Ale też nigdy nie byłam w takiej sytuacji konieczności [...]