nie musze ale chce

u mnie to nawet do sklepu mnie nie chcą chyba,że złożę do auchan albo tesco,tam to rzadko kto chcę pracować to może się zlitują nade mną co do diety to szkoda gadać mi poszło w górę 2,5kg ale szczerze t mam to gdzieś a co do siłki to cóż muszę dzisiaj albo jutro zapłacić za karnet,mam ostatnie 100zł i wybór rachunek za tel czy siłownia...cóż [...]

16.02.2014 znowu spałam niecałe 5godzin, muszę się wyspać zanim zacznę chodzić jak zombie ;-) TRENING SOBOTNI 0. rozgrzewka 1A. uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 4x 12 23.02: 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) 15. 02: 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) 9.02: 12x (2* 0.5kg) [...]

Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b12_zpsd762777e.jpg + trampolina 20 minut Czy ktoś z wtajemniczonych udzieliłby mi odpowiedzi na pytanie: po jakim czasie mogę wejść z treningiem na kolejny poziom? Obecny trening bardzo lubię ale tak sobie patrzę na inne dziewczyny które po 4-5 tygodniach zmieniają rozkład [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

[...] zaplanowałem 2 lub 3 posiłku przed weryfikacją, ale podjąłem decyzje aby zjeść jeden koło 6. Na szczęście podczas ważenia wyszło 77kg, więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście miałem koło 11,30 kat, klasyk do 175cm, nie mogłem się doczekać 0 tremy, znajomy mówili że wyglądałem to tak jakbym był u siebie na siłowni i [...]

[...] 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ Jefferson na smithcie 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ Prostowanie ud jednonóż na maszynie 15x2x3 15x2x3 MC sumo 12x80kg 10x90kg x3 12x100kg x4+ https://www.youtube.com/watch?v=J03qwUPu7HU&feature=youtu.be Hip Thrust 15x90kg x 4 [...]

bziubzius: Spoko, nikomu się nie tłumaczę :-) Co do robienia, jak uważam - no właśnie nie do końca wiem, jak uważam ;-) szczególnie, że kwestii najedzenia często nie ogarnianiam (co utrudnia też fakt, że jeśli nie chcę mieć spadków cukru, muszę jeść bez uczucia głodu, które to bywa, że pojawia się dopiero po zaczęciu jedzenia). NIEDZIELA 10/09/17 [...]

[...] jak zobaczyłam zdjęcia - gratulacje!!! jesteś mistrzem! przeczytałam już topiki na temat odżywiania Ladies i muszę przyznać, że mi ulżyło. dlaczego? ano dlatego, że wcześniej sama z siebie jadłam brązowy ryż i kasze, teraz zaś - pod wpływem sugestii dietetycznych Vi - zaczęłam jeść jogurty naturalne, po których mam nieprzyjemne objawy w [...]

[...] na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie nogi w górze i plecami o glebę. Chyba to że szłam delikatnie mi życie uratowało, bo głową też wyrżnęłam aż mi zęby szczęknęły. A teraz mnie dupa boli. Nie było mi do śmiechu choć teraz jak sobie uświadomię jak to musiało wyglądać, [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

Dzięki ponownie Panowie. Niestety (stety) Kuba ma zaplanowany STOP, ja nie. Do tego organizm źle znosi przestój - szczególnie jak widzi sie w lustrze %-). MaGor - szczerze to nie wiem. Zbiegło się w tym momencie więcej czynników jak: tabletki przeciwbólowe na zapalenie mięśnia, potem zabiegi no i czas. Ale fakt, wygląda zawodowo %-). Ustalam z [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

Okay Panowie, GG jest w profilu (kliknijcie na avatar). Całe życie mam pod górkę. Zawsze muszę wykonać więcej pracy niż inni, żeby coś osiągnąć. Wszystko kosztuje mnie więcej wysiłku, czasu, cierpliwości i pieniędzy. Nie dziwię się, że wyglądanie po ludzku to też jest i będzie droga pod stromą górę... z żelastwem na barkach. No to sobie [...]

Dziekuję za zaproszenie, ale nie założę:-) Mam teraz inny plan treningowy, na ktorym muszę się skoncentrować. A chcę to zrobić dobrze, bo mam pewne cele:-)

Wykres na początek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00bcbd4724cb4dde97067cf93460268a.png Z czasem lekko przegiąłem ale co tam. Doliczyłem do godziny 15 minut na dłubanie w nosie z durną miną. Cyferki: Długiego cyklu w 6 minut wyszło full czyli 60 repów 25,5 kg. Miałem jeszcze jakieś 20-30 sekund w zapasie. Ale zmęczyłem się trochę. Potem Jerki - zgodnie z [...]

No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]

[...] żeby było, że jestem marudna czy coś, ale 1900 kcal? Może ponegocjujmy :) Ostatnio ktoś na tym forum polecił mi 1700 i mam problem z tym, żeby do tego dobić. Poza tym ja nie trenuję jakoś ekstremalnie ciężko - dzisiaj np. robiłam najprostszy trening Ewy Chodakowskiej. Co prawda zgarnęłam przy tym te obciążniki na kostki 2,5 kilo i co dałam [...]

Bziu, Night, Eve - pocieszyliście mnie trochę :). Tylko, że u mnie nie jest tak, że odczuwam, że była przerwa, albo, że "jest ciężko". Nie przypominam sobie tak mocnego bólu (zakwasów czy jak to zwą) od... wielu lat. Na pewno nie od września odkąd wróciłam na forum :). Dziś dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać [...]

Hej, nie odzywałam się trochę - ale nie było zbytnio co pokazywać. Apetytu nie ma, w weekandy pojawia się chęć na jedzenie tak naprawdę, w tygodniu bardzo słabo. Odkąd siedze większość dnia nie chce mi sie jeść, plus w bani siedzi fakt, że mogę przytyć... Nie pomagam sobie jedząc za mało. Planuje co zjem, wpisuje kcal, a w praktyce wychodzi mniej. [...]