nie musze ale chce

[...] forum, kiedys byla jakas proba odchudzania przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie swoj sposob odzywiania sie i do tej pory [...]

[...] chciałbym się od Was dowiedzieć.. Chciałbym zaczerpnąć wiedzy od ludzi, którzy mają podobny przypadek jak ja. Przechodząc do problemu - od dziecka miałem kifozę (skrzywienie kręgosłupa), które się cały czas pogłębiało. Miałem już takie bóle, że nie mogłem się ruszać, ale jakieś tam ćwiczenia, zastrzyki ustabilizowały problem. Po rezonansie [...]

Poczytałem trochę na forum, ale postanowiłem jednak zadać moje pytanie wprost. Biegam i ostatnio zastanawiam się, czy nie uzupełnić diety w jakieś środki, które zwiększą efektywność moich treningów. A więc zgodnie z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem [...]

Nie jestem pewien czy to odpowiedni dział na ten post, ale innego nie mogłem wymyśleć Mój problem polega na tym, że nie mogę znaleźć miejsca w Warszawie, w którym mógłbym kupić spodnie, które pasowały by na mnie w udach, a w pasie nie były jak worek i przy okazji nie zrujnowałyby mnie finansowo. Mam 182 wzrostu, ważę 95kg, w pasie mam ok 88cm, a [...]

Wrzucam ponownie ankiete, nie potrafie edytować postów, w dodatku nie wiem co ja teraz robie, zakladam nowy temat? nie chce tu zasmiecac. Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 83 !!! Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 [...]

Witam Podpowiedzcie mi trochę na temat najefektywniejszego treningu na spalenie tłuszczu w okolicach brzuszka i klatki piersiowej. mam 178 cm wzrostu i waże (o zgroza) 94,5 kg. Mam siedzącą pracę ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na [...]

Witam, chcialbym zaczerpnac waszej opinii na temat planowanego przeze mnie treningu. Rozpisal mi go pewnien bardzo znany w polskiej kulturystyce pan i musze przyznac ze dal mi najwieksze efekty w zyciu. Byl podpasowany podemnie i ewidetnie pasowal mojemu organizmowi. Po krotce trening dzielil sie na dwa dni A i B wykonywane po 2 razy w tygodniu. [...]

Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]

Witajcie mistrzowie. Nie chcę się rozpisywać więc przejdę do rzeczy . Mam 38 lat, wzrost 201 cm waga 91 kg. Mam problem taki że moja gentetyka mnie doprowadza od śmiechu . Ręce i nogi chude, barki wąskie i wieczny problem z tłuszczem w okolicach brzucha bioder i cycków. Postanowiłem przy obecnej wadze 91 kg że wystarczy i trzeba coś z tym zrobić [...]

Witajcie Jestem piłkarzem, gram w 3 lidze i chciałbym zdecydowanie polepszyć swoją grę. Ostatnio doszedłem do wniosku, że przygotowanie motoryczne czy atletyczne w moim klubie to porażka i chciałbym sam wziąć sprawy swoje ręce, nie tylko leniuchować w wakacje ale aktywnie przygotowywać się do nowego sezonu. Zostały jeszcze 2 tygodnie rozgrywek, [...]

Dane techniczne: 21 lat kobieta niski metabolizm niskie cisnienie Jakis miesiac temu niestety nieregularnie rozpoczelam treningi i wrocilam do silowni. Nieregularnie bo mam duzo projektow, ale nie o tym chce mowic, w kazdym razie nie jest to wyczerpanie - 1/2x silownia w tygodniu, 1/2x kung fu. Mialam silna motywacje by wrocic tez do dobrej [...]

Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]

Korzystając z okazji spytam, czy można ćwiczyć "własnym" planem treningowym, z chęcią zastosowałbym jakiś plan z forum, jednakże większości ćwiczeń nie potrafię wykonać dobrze technicznie, a nie chcę się ośmieszać na siłowni, że jakiś małolat cuduje z ciężarami ; / Rozpiszę wam mój plan, o ile można to nazwać planem. Poniedziałek: Klatka piersiowa [...]

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]

Elo. Chodz to moj pierwszy post zapewniam ze czytam Was juz full czasu i generalnie sfd to dla mnie podsatwa silkowych excesow, takze nie atakujcie linkami prosze:) Rocznik: '85 Waga: 82 kg (no i h ze wino nie meta, czytajcie dalej) Staz na silce: 4 lata z kilkumiesiecznymi przerwami na obrone itd. Bic: 38 Klata: wymiar..szczerze mowiac nie wiem [...]

Witam was chciałem się was poradzić odnośnie treningu na masę , ponieważ mam 180cm a ważę ledwo 61 kg http://img77.imageshack.us/img77/3620/89718814pi1.jpg to jest moja aktualna fotka . ogólnie z siłownią miałem już do czynienia ale to kończyło się na tym że najdłużej ćwiczyłem z 4 miechy i potem zapał mi przechodził ale w końcu się zmobilizowałem [...]

[...] już od kilku lat (pierwsze podejście bodaj z 5 lat temu), ale ze sporymi przerwami spowodowanymi problemami zdrowotnymi, albo wyjazdami za granicę. Teraz chciałbym mocniej wziąć się za siebie. Po około 2-letniej przerwie wróciłem do treningów w marcu i trenowałem do lipca, po czym miałem 3 miesiące przerwy spowodowane wyjazdem do pracy. [...]

Witam Wiem że ten temat co teraz porusze nie bedzie zadnym odkryciem,duzo osob napisze mi hasło "wyszukiwarka" itp ja juz dosc dlugo siedze na forum i wiem do czego ona słuzy ale chce zeby ktoś doradził mi indywidualnie a wiec przejdzmy do sedna sprawy Mam problem z brzuchem jest on ciagle nadety jak balon nie zwisa jeszcze ani nic ale poprostu [...]

Witam, przyszedł moment w którym czas wziąć się za siebie. Rozpocząłem treningi na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod [...]

Witam :-) Chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto [...]