nie musze ale chce

Trenior. Już dawno powinnam wprowadzić 4tą serię ale ja nie czuję się na siłach , przy 3ciej już jest mi dosyć ciężko. Będę tłukła ten trening jeszcze długo , w swoim tempie i mam nadzieję że nic nie szkodzi ;-D EDIT: Podbrzusze nadal boli więc może zgubione w kwietniu @ wróci niebawem , a czuję że tak bo mam "płaczące" dni :-D Czy wesoło , czy [...]

rion10 Witaj :-) Fotki mam porobione, ale nie chcę ich na razie wrzucać bo wysypka była na zaawansowanym poziome, ale pod koniec redu na pewno zestawię je z przemianą :-)) U mnie białko było w granicach 200g, czyli trochę dużo jak na 78-80kg wagi. Odkąd jem białko na poziomie 150-160g, maści, antybiotyk i jeden zabieg w postaci peeling'u jest o [...]

PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]

Vizzzard: -jesli mal zagladaja to dlatego ze napisalem "Prosze o RZETELNE wypelnienie ankiety", hehe -tak ogolnie to dlatego ze ci co tu ciagle zagladaja to stali bywalcy, a rezta rejestruje sie na pare chwil po to by zadac glupie pytanie i nigdy sie nie pojawic ponownie. Co takiego ankieta obchodzi. Wejdz jednak do spam-postu a [...]

Eveline masz rację. Sama sobie te moje michy przejrzałam i nadal sporo nabiału jest. Jedyny postęp to o wiele mniej jogurtów. Strąki mnie męczą i zapychają, więc powalczę z jajkami. Fakt, wszystko chciałabym od razu ogarnąć, a tu muszę wypracować stopniowo @@-). Początek, czyli lipiec - 100B/ 40-50T/ 120-130W - 3 tyg- waga bez zmian,obwody bez [...]

Nie no siad, wycisk i martwy ( bo chyba zaczne lekko robic) bede robil normalnie, a mowie o cwiczeniach innych typu push press, barki zza glowy, z klatki, czy nawet francuz lamana od czola itd. czuje tez ze musze sobie zrobic z tydzien regenracji bo zaczynaja mi sie powoli sily konczyc jadac moim treningiem czyli partia 2 tyg x 2 na max. efekty sa [...]

Na najbliższe 2,5 tygodnia zmieniłam trening na troszkę lżejszy jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Pojawiło się więcej ćwiczeń izolowanych, mniejsze ciężary, z większą ilością powtórzeń łączone w super serie i gigant serie. Wszystko dlatego, że czułam się już zmęczona dużymi ciężarami w podstawowych ćwiczeniach, a jednocześnie chcę powalczyć do końca [...]

Bo sama niedawno miałam tyle lat co Ty i wiem, że akceptacja grupy jest w tym wieku ważniejsza od samoakceptacji, która to jak wiadomo powszechnie POWINNA BYĆ NA PIERWSZYM MIEJSCU. Ja tu nie jestem największym znawcą, muszę się dziewczyn pytać o dietę, czy dobra, czy nie przesadzam, czy się nie głodzę, bądź też nie wcinam za dużo, itp. Ale chyba w [...]

Powitać. Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

[...] parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, do tego rozpisał mi trening. [...]

tak robilem. z 2 tygodnie. wtedy sie fajnie czulem. fakt ze tez bylem czerwony i powietrza brakowalo ale to bylo takie naturalne a jak biore no-xplode to poprostu czuje sie jak na haju brak mi sil bez tego czulem wiekszego kopa niz z tym co powinno byc odwrotnie. biore jeszcze animal cuts z rana obydwa maja pobudzac i moze to jest za mocne dla [...]

Słuchajcie, chyba będzie zmiana planów. Nie widzę redukcji w obecnych warunkach :( I nawet nie chodzi o to, że kuchnię normalną będę mieć chyba dopiero w grudniu, ale o te ciągłe stresy. Jeszcze bazylion rzeczy do ogarnięcia, a ja do 14 września zaiwaniam na okrągło, a potem muszę 5 tygodni roboty zmieścić w 4 i wygrzebię się z tego dopiero w [...]

5)"Topienie w liczbach." "Liczby. Pewnego dnia, poczułem, że się w nich topię. Wszystko co robię, muszę robić z liczbami.. Ciężary gromadzą się, jeden po drugim. Minuty mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. [...]

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

[...] coś w domu, wyjść na spacer, czy się wykąpać pod prysznicem bez siadania co parę minut. Nadal mam takie momenty, że robi mi się słabo i muszę usiąść. Wiem, że badania nie wyszły najlepiej bo lekarz mi kazał do siebie wrócić... Jutro będzie 7dzień jak nie czuję się ''grypowo'' i jeśli się obudzę ok, to zrobię sobie rolowanie wałkiem i [...]

Strumky - życzę Ci, żeby poszło sprawnie i bezboleśnie :-) Bziubzius - chciałabym móc szczerze podziękować, ale obawiam się, że analizując fakty, muszę raczej szczerze powiedzieć, że nie zmieniło się u mnie nic. 1,5 cm różnicy w talii wynika najprawdopodobniej z faktu, że 79 cm to pomiar z wieczora (kiedy to spontanicznie postanowiłam się zmierzyć [...]

[...] czułem, więc nakręcony, że rowerek znowu sprawny wskakuję na to cardio i chciałoby się rzec - chwilo trwaj, aż tu po 15 min ten sam schemat.. znowu rowerek siadł ;-D Spawy nie wytrzymały. No, ale wpadłem na pomysł jak inaczej go naprawić i jutro czeka go ostateczny test - jeśli zawiedzie czas wymienić dobrego kettlera też na coś konkretnego, [...]

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b0c17ec8314b57865ed950c15623c6.jpg Cw 1. Dosc ciezko. Ostatnia seria wykonana juz ze sporym wysilkiem. Cw 2. Robione na identycznej maszynie co cw1 tylko ze odwrotnie. I tu szlo mi zdecydowanie latwiej. Mysle, ze moglabym jeszcze dolozyc obciazenia. Cw 3. Zdecydowanie wole wersje stojac na jednej nodze z [...]

[...] roku lapa urosla z 30 do 41,i przytylem z 60 do 95,jadlem mete i troche szczalow ale to wszystko bylo bez ladu i skaldu czyli bezsensowne,oczywscie przez ten czas rzezby nie zdolalem wyrobic w sobie ale zle nie wygladam,to bylo kiedys ,pozniej dociagnelem jeszcze do 100+ i przestalem cwiczyc po 3 latach.Teraz znow zaczelem po roku przerwy.Mam [...]

[...] kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam i wypiłam znowu kawę z mlekiem - przysięgam ostatni raz... brzuch strajkuje, ale powoli jest lepiej. [...]