nie musze ale chce

Ha! Odin, Ty z Poznania jesteś ;) Czasem bywam, nawet miałam być teraz na targach, ale muszę tekst do poniedziałku napisać :-/ Jak mi coś przybędzie, to znajdę i uduszę :D Edit: Ale Ty i ostro zasuwałeś, a ja z ciężarkami w porównaniu do Agi/Żyrafki itp. znacznie słabiej, także nie chcę przesadzać z odpoczynkiem. Te 4 bułki dziś, jutro Smakija i [...]

Prosze IZA przeczytaj całość. Więc tak :) Otóż, nie zamierzam schudnąć. Mam 182 cm wzrostu, ważę ok.75 kg. Nie jestem gruby, z kolei też nie jestem szkieletem jak to się mówi. Widzisz, chciałbym biegać bo to mi się podoba, przede wszystkim dla poprawy kondycji, trenuję Karate, kondycji nie mam za dobrej, ale też nie jestem ostatni. Chciałbym [...]

Sandwich nie rozumiem Twojego podejscia do tematu, naprawde ;-D dajmy ze ktoś wrzuca zdjecie i napisze Ci: "Lece 5g testa week, 10g deki, 2g trenu i to jako podkłąd, na zmiane oreale vs insa" I CO CI TO DA %-) ? dowartościujesz się ze ktoś leci grube bomby a Ty delikatnie/nic temu wygladasz gorzej i to bedzie Twoim pocieszeniem? (oczywiscie nie [...]

Dobra koniec odp*****lania. Dzisiaj kac vol.2 ale biegałem przynajmniej chwile. Zamierzam jak najlepiej wykorzystac prawie dwa tygodnie wolnego- trenując, a nie chlejąc. zastanawiam sie czy nie zmienić kolejności treningów w ciagu tygodnia np PON-klatka-w szkole mam 2 wf WT-plecy ŚR-cardio+brzuch CZW-barki- tutaj chce dodać cardio za jakiś [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Droga Eveline, jestem w stanie. Podejmuję to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. [...]

a ja zdecydowałam ze dziś trening bez obciążenia (chyba że własne przepastne cielsko, od bjedy ) bo musze sie do 14:00 wyrobic, a na śniadanie do tej pory ni mom chynci cuś ale zawalać tak calkiem to nie chce.. a potem ide cuś wypic kulturnie na miacho nie ma to tamto, do ładowania jeszcze całe 8 dni, a czlowjek nie wielbłąd! Pażalsta!

[...] wtorek. Czas trwania treningu: ok. 55 minut. z prysznicem Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym [...]

[...] na czczo wpadło 30 min rowerka i to samo będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed zawodami. A własnie, co do zawodów %-) Muszę michę w końcu ogarnąć bo czarno to widzę %-) [...]

właśnie mi się kończy odżywka, chcę zamówić nową a tu kolega paker mnie na bcaa namawia. Chyba mi to bcaa nie jest potrzebne szczególnie, bo nie trenuję aż tak ciężko przecież, ale muszę jakiś research zrobić. bryyy spamie :-) wrócą do tematu mi na po treningu zalecali BCAA i kreatynę . Po kreatynie tyle wody nabrałam że przestałam brać ,a bcaa [...]

[...] btw? Czyli redu po wakacjach?;) BTW w dnt B 240 T 100 WW 280 Redukcję chce zacząć jeszcze przed urlopem 3/4tyg przed na urlopie trochę odpocząć zrobić takie "roztrenowanie" ale nie zamierzam się jakoś obrzerac. Po wakacjach wrócić dokończyć ta redukcję żeby zrobić bazę pod masę i lecimy dalej. Muszę to jeszcze wszystko przedstawić [...]

[...] odpowiedź Diaza Dustin Poirier uzgodnił warunki walki z Nate'em Diazem i teraz tylko czeka, czy dojdzie ona do skutku. Z kolei Diaz studzi emocje i twierdzi, że do walki nie dojdzie. Poirier (28-7 MMA, 20-6 UFC) i Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) przez ostatnie kilka tygodni szturchali się nawzajem w mediach społecznościowych, próbując doprowadzić [...]

OwnaGe jeśli wino od 3tyg to musiałbym skrócić propa do 7tyg bo chce wino pociągnąć tydzień dłużej-- to dobry pomysł? chodzi mi o to zeby nie kończyć wszystkich środków w jednym czasie->będzie mniejszy dół:) pozatym wino to max 6 tyg bo ryje wątrobę Aras84 hehe duży, ale staż w saa mam mały i były tylko 2cykle na 1 środku i małych dawkach, [...]

Madzia zgadza się ludziom się nie chce, moje kroki w pracy polegają na tym że muszę obejść sporo miejsc aby sprawdzić czy wszystko ok, a kolegom z pracy z brzuchami i z nadwagą tego się nie chce ale mówią że chcieli by schudnąć a nie mogą, przyznacie że to nie logiczne Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:46:01

[...] FBW :) Dzisiaj posiedzę poczytam i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak [...]

No właśnie ja od niedzieli to się chyba za mocno stresuje wszystkim .Paula ja miałam nadzieję że do końca tego roku zrobię w końcu formę życia :p ale moje plany planami a życie i tak robi po swojemu :p no chyba wiedziałaś co robisz }:-( chyba, ze to niepokalane poczęcie };-) nie stresuj się! już się stało :-)) teraz będzie tylko lepiej! Mnie [...]

Plan jest z priorytetem na klate dlatego jest ona 2 razy w tygodni Barki natomiast rozbiłem sobie na 2 ponieważ piątkowy trening jest za ciężki. Połączenie które proponowałeś już przerabiałem, efekty spox ale teraz przeszłem na 4 dni i jestem bardziej zadowolony Zwykły split już sprawdzałem, teraz chce spróbować czegoś innego, a że właśnie klata [...]

Mali dziękuję :-) Jak widać brak czasu nie chce się ode mnie odczepić %-) Myślałam, że jeszcze trening zaliczę ale nie udało mi się. Wracam w poniedziałek i już przerw nie przewiduję. Muszę tylko jeszcze gofrownicę kupić bo nie mam jak owsianych jeść ;-) a zakwas wywaliłam bo za długo nieużywany stał. Do zobaczenia :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w [...]

Wiem, podaję wage przed obróbką. Jem 2 woreczki kaszy, ale jak napisałam, rozbite na dwa posiłki, tyle że nie do końca równo pół na pół, więc łatwiej było wstawić wszystko razem tak jak przygotowuję.:) Wiem że raczej jest to za dużo. Może się to wiązać z tym że do niedawna miałam dosyć ciężką pracę fizyczną (ładowanie ciężarówek) oraz trenowałam [...]