nie musze ale chce

Fotkę porównawcza zrobiłam, ale nie wstawię, bo żądnych zmian na niej nie widać :-D W szeroko rozumiany długi weekend pojechaliśmy na wesele i gościliśmy u rodziny. Jako, że już ze dwa miesiące żywiłam się grzecznie i bez cukru, dałam sobie na ten czas trochę luzu. Na samym weselu trochę przesadziłam z ciastem i deserami, poza weselem zdarzyło mi [...]

azzi no szkoda bo w dueacie zawsze latwiej, ale coz narty %-) wzywaja. W kazdym razie napisze do Izy bo zaraz po powrocie chetnie bym zrobila to plukanie i wtedy mam nadzieje ze bede mogla liczyc na Twoja pomoc :-) niedziela byla dniem spaceru ---jakies 9 km w mrozie -9 C a pozniej jeszcze orbi: dwa programy po 30 min: interwaly i hill na zakresie [...]

[...] 10g oliwy, 5cm kawałek focacci, oliwki, 2 łyżki hummusu 3. basmati 180g, łosoś 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, ogórek, cytryna Napoje: woda, zielona herbata Więc tak, nie chcę zakładać nowego dziennika bo tu mi dobrze. Ankiety też myślę, że nie trzeba [...]

Liczę na więcej energii, bo będzie potrzebna:) No i ciągle pracuję nad szamą, bo to z tymi ciągotami największy problem:) Jak ten czas leci eh:) Przez te upały nie chce mi się nawet robić dokładnych wypisek. Dzisiaj z rana aeroby. Potem przed 10 wybrałam się na godzinny bieg po fortach, upał się zrobił, wróciłam ledwo żywa, nogi jak z waty, jedyne [...]

Zostały dwa treningi starym planem, potem tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM [...]

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie. Aha, dobre GH jak tak [...]

JAK SIĘ OKAZUJE, MARTWY CIĄG SUMO JEST NIEPRAWDZIWY... PRZYNAJMNIEJ WG KIF. Więc rekordy 3-bojowe też muszą być nieprawdziwe... A prawdziwy jest np. MC klasyk i z podstawki... http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** NORRIS - proszę bez spamu w temacie MASA VS SIŁA W SW - niezbędna jest masa i [...]

night, bziubzius: Z treningiem to nawet nie dałabym rady i na 50%. Będę próbować w miarę możliwości, mam nadzieję, że jakoś to będzie wyglądało. A co do diety, to w sumie nie wiem, jak to ruszyć i co ustalić. Dodam częściowe wypiski - w niedzielę zaczęłam wpisywać jedzenie do fitatu, wygodna aplikacja :-)) tylko nie ma zrzutów ekranu jak z [...]

19.03.2014r. Wczorajszy trening całkiem spoko, kondycja ciągle w sumie rośnie, są niedociągnięcia, ale wszystko do nadrobienia. Wczoraj biliśmy się na lewą rękę ogólnie, sierpy, haki itp itd. Fajna sprawa, mocno męczy. potem worki skakanki, piłki, też dałem mocno :) kreatyna i amino robią robote, od razu lepiej się człowiek czuje :) Jedyny problem [...]

10.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr, whey, orzechy i owoce obiad: omlet z jak twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie [...]

Wkładkę kupię jutro. Szczerze to ostatnio to już w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ;-] Biegać jeszcze mam ochotę, ale jak myślę o ciężarach to #-P. Najwyraźniej stąd to przeciążenie kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten [...]

Niedziela - dlugie wybieganie - ostatni moj dlugi bieg przed maratonem - zostaja juz tylko pop******ki rzedu 21 km i mniej. Ciesze sie.. Psychicznie czuje sie doskonale, kondycyjnie tez, ale fizycznie cialo jest na granicy wytrzymalosci - bola mnie juz oba rozciegna, prawy achilles - drobiazgow nawet nie licze. Teraz bedzie juz tylko lzej, cialo [...]

Na razie musze sie przygotowac na plywanie 4km w godzine - takie marzenie - na Ironman - a gdzie mi do kilkudziesieciu km ;) Czuje sie swietnie, bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac [...]

Seba - Wtedy chyba rozmiar 44 góry bym musiała nosić i ważyć około 75 kg - nie, dzięki :D Górę tak czy inaczej muszę dobudować ale BEZ PRZESADY :D Chce się w drzwiach mieścić.

Szacunek że potrafisz jeszcze znaleźć czas na treningi. Ale ja zawsze powtarzam że jak się chce to można! Jabtez często muszę zacząć dzień o 4.40 żeby zrobić aero, 12h w pracy i 20.30 trening i w domu o 22ej :-) Ale wymowki że nie mam siły, nie chce mi się itp są po prostu dla słabych :-)

Tak jak mówiłam robię podsumowanie mojej 3 miesięcznej bytności na forum. Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby [...]

[...] w szoku, ale juz ostatnia seria to jest mocna. Ciężko jest utrzymac proste plecy przy odkładaniu sztangi. Ok, zatem tak będę robić. Jutro zobaczę jak mi pójdzie z obciążeniem na w końcu poprawnych przysiadach :-D Chcę też wprowadzić raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowy, ale na razie jeszcze nie wiem kiedy, bo najbliższy tydzień będę [...]

Siemka.Na wstępie napiszę,że ten pierwszy tydzień traktuję trochę luzno,ulgowo bo przerwę miałem dość długą,także nie chcę się zniechęcać i wejść spokojnie w rytm. Wczoraj na treningu miałem wybieganie 60min.-dość dziwnie mi się biegło,to przez tą przerwę od regularnych treningów,wybrałem sobie teren bez podbiegów,starałem się żeby było raczej [...]

Heloooo Witam po małej przerwie.Muszę przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. [...]

Podziele sie prostym przepisem, a w zasadzie lekka modyfikacja dobrze znanych plackow owsianych. Otoz naszlo mnie wczoraj wieczorem na rozkminy jak zrobic pizze, ktora zadowoli nawet Zywieniowych Talibanow oraz Food Police. Bo tak - maka pszenna pelnoziarnista (i ogolnie pszenica i jej pochodne) zbiera baty, z zytniej z kolei ciezko cos ulepic a i [...]