nie musze ale chce

[...] to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić [...]

no widze krytyka. ale jesli tak ma wyglądać WP to chyba jednak nie zrezygnuje z AT. jak narazie chce byc w AT bo jak do wojska to by musiała byc jakaś porządna jednoska albo GROM. ale mam do was jedno pytanko nie umię znaleść nikogo w miom otoczeniu kto zna na nie odpowiedz. czy jednoski AT są skoszarowane czy mają dyżóry i jak sie szykuja akcja [...]

[...] 16: 55.2 kg jestem na diecie wysokobiałkowej, uwazam na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez nie jest imponujacy, mysle ze nie mam [...]

widzisz srpawa nie wyglada na taka latwa jak by moglo sie wydawac... Ci sei wydaje ze MMA jest malo skuteczne bo jest parter ale tez jest stojka i to ze jest parter nie znaczy ze stojka musi byc zla... jezlei ktos widzi jakiegos koxa a sam jest maly to powiedzmy od poczatku bedzie mial w glowie schemat w stylu [...]

Mój partner treningowy sprzed kilku lat nie trenuje - zajął się bardziej żoną swoją i schudł bez treningów (mniej chyba je i jeździł na rowerze). Przejechałem na rowerze 20km i chciałem się popisać :-). Zdjąłem koszulkę i wypróbowałem swoją linę : https://youtu.be/RrQ_AK3I9SE Potem wypiłem białko, zjadłem ciasto z rabarbarem i znowu uciąłem [...]

W sumie dobrze gadasz z jednej strony...Ale wiesz cwicze i cwicze i mizernie to idzie wiec normalnie musze czegos sprobowac....Tylko nie mow ze nic mi nie przyjdzie po metanabolu + odzywka a po metanabolu to kreatynka i co mowisz ze nic nie pujdzie?? Ps. - bylem w dzialem odzywianie zassalem plik w exelu o odzywianiu ale nie mam offica i teraz [...]

Przeczytałam Pana artykuł i rzeczywiście kilka cech zgadza się idealnie, z tym że on na szczęście nie zna moich bliższych danych a jedynie wie w której bramie mieszkam. Zdaję sobie sprawę, że może w jakiś sposób zdobyć np numer mojego telefonu stacjonarnego ale nawet nie chcę o tym myśleć. Jeśli chodzi o drogę do domu to właściwie nie mam dużego [...]

Przykładowy dzień????? Ok ale nie wiem czy o to ci chodziło: Dzień szkolny: 7.00 śniadanie, które rzadko jem bo często jestem spóźniony i muszę iść a po za tym nie chce mi się robić śniadania W szkole za 7 godzin lekcji jem 2 drożdżówki albo 2 kanapki nie zbyt dużo wiem:( Jak wracam do domu jem obiad, 2 dania Następnie chwile odpoczywam a później [...]

TRENING Poprawilem cwiczenia troche, mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. 1.Poniedzialek : *Klata: (11 serii) -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]

Ogolnie 7 lipca mam mieć pokaz w Helu. Co pokrzyzowalo moje plany z odpoczynkiem... Nie przykładam sie jakos specjalnie do treningu, ale musze mimo wszystko trenować. Staram sie trenować 1na1 bo chce sie zregenerowac. Dostarem troche w kość a trzeba jak najszybciej realizować kolejne cele:) Moj trening teraz polega bardziej na ćwiczeniach [...]

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w [...]

[...] (motyle), ale bardzo chude (uwidacznia się brak wiosłowania sztangą w opadzie no i martwy ciąg). Co do mięśni brzucha to robię wszystkie ćwiczenia. Najbardziej martwią mnie barki, praktycznie ich nie ćwiczę, robie tylko unoszeni sztangielek i to też bardzo małym ciężarem. Na biceps też tylko modlitewnik. Naprawde po wszystkich innych [...]

Wiesz nie mam warunków żeby stosować własną dietke, muszę jeść to co moja rodzinka z małymi wyjątkami więc myślę że suple się później przydadzą. Wiem że coś takiego jak miejscowe spalanie nie istnieje, a szkoda :) Słyszałem o tanich pasach podwyższających temp i różnych kremów maści, ciekawy jestem czy to cokolwiek działa? Tak dla wyjaśnienia chce [...]

https://i.imgur.com/0ChCE1F.jpg Ciryl Gane Instagram Zdaniem Ciryla Gane, utrzymanie dystansu jest kluczem do pokonania Francisa Ngannou. Chce być pierwszym, który skończy go przed czasem Tymczasowy mistrz wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane jest świadomy siły mistrza Francisa Ngannou dzięki czasowi spędzonemu na wspólnych treningach. Gane i Ngannou [...]

Wiem ile wynosi calkowita dawka ;] Ale na pewno nie wszyscy ja tutaj wszamali tylko pokonczyli wczesniej i chcialem wiedziec jak sie prezentuje cera :) Wlasnie z ta waga tez jest nieciekawie bo waze 76kg a i tak juz spadlem z 78kg przez ten izo... Roznica miedzy gosciem co ma 50kg a 80kg jest bardzo duza jesli chodzi o koszta kuracji. no ale jak [...]

Juz chyba wszyscy sie pogubili w tej calej rozmowie, ale przyznam ze temat stal sie bardzo kontrowersyjny. Wiec zacznijmy od poczatku. Najwazniejsza w budowaniu masy miesniowej jest dieta. Czyli mieso wolowe, kurczak, ryz, kasza, oliwa z oliwek, jajka, warzywa, pieczywo pelnoziarniste (a nie kajzerka :P) itd. Tego nikt nie zakwestionuje. Kolejnym [...]

co nie zmienia faktu ze ja kocham biegac i bardzo mi tego brakuje... predzej czy później chcialabym do tego powrocic ale jak to bedzie to wyjdzie w praniu... jeszcze tylko zapytam,czyli nadal cwiczyc posladkowy maly i sredni i tak samo wielki tak?? bo ja wczesniej "rozumowalam" tak ze ten sredni mam za bardzo rozbudowany i musze sie skupic na [...]

Mniej wiecej wszystko wiem :) Chciałem wiedzieć wasze zdanie na ten temat, Widzę że chyba jednak będę musiał zmniejszyć radykalnie ciężar żeby tak napier**** i będą spadki ale cóż:) hehe musze troszke schudnać. A biegać mi sie nie chce ale komu sie chce? poprostu jak trzeba to trzeba, a skakanki nie mam Ale dzięki za rady :) Pozdrawiam... :)