nie musze ale chce

U mnie młodsza bez problemu zostaje z tatą czy z moją mamą nawet na cały dzień, nie ma wyjścia jak idę do pracy. Sama też potrafi się bawić ale jest przyzwyczajona bo ja się nie rozdwoje i starszym też muszę się zająć, np. jak odrabia lekcje. Razem też często się bawią, ale wtedy jest armageddon w domu %-) Rion na piłce te ćwiczenia są trudne i [...]

U nas od lat nie ma fajnej zimy, śnieg pada rzadko i tylko na chwilę. Wczoraj było fajnie, padał taki gruby mokry śnieg, nawet na sankach byliśmy ale wieczorem zaczął padać deszcz, większość śniegu stopniała a nad ranem zaczął padać taki "sypki" śnieg po którym nie biega się tak fajnie. Do tego wieje tak że łeb chce urwać więc z fajnej zimowej [...]

Niedziela - GPK etap 4/5 Kolejny raz nie bardzo miałam czas żeby się rozgrzać porządnie przed startem. Tym razem co prawda byłam wcześniej ale okazało się że po raz pierwszy odkąd biegam GPK nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już [...]

Paatik tak, 2x dziennie. Jest trochę lepiej bo przynajmniej spać już mogę normalnie ale nadal bez jakieś wyraźnej poprawy. Glodzilla dzięki :-) Classic to już konkretne wyzwanie, nie tylko dystans długi ale przeszkód bardzo dużo. Nie wiem czy łapy by mi teraz wytrzymały na takim dystansie, gratulacje! Nadinka dziękuję :-) Tomasz nigdy nie biegam z [...]

Paatik ale wiesz, to nie ja pisałam o myciu balkonów i sprzątaniu ;-) W sumie to muszę przyznać, że coraz mniej mi się chce pisać cokolwiek w dzienniku. Nie mogę analizować zawodów i treningów. Nie mogę wyciągać wniosków, nie mogę napisać że jest regers lub brak progresu, nie mogę szukać innych rozwiązań, nie mogę się zastanawiać jakie zmiany [...]

Dzisiaj luz, odpoczywam przed jutrem. U nas cały dzień leje, w górach nawala śniegiem więc będą jutro zimowe warunki. Wyjątkowo stresuje się przed startem - dawno już tak nie miałam. Kalendarz startów bardzo napięty, trochę się tego nazbierało na pierwsze półrocze. Głównie lokalne biegi w terenie w okolicy, kilka biegów górskich. Po raz kolejny [...]

WODYN: dzięki! Czułem, że w przysiadach z przodu będzie skok o 5kg... Litwin25: wszystko ok. Mnie Thermal nie rusza. *** Już jestem. Nie miałem niemieckiego, więc po W-Fie poszliśmy od razu do domu. Konkret. Sprawdzian z biologii poszedł wręcz za***iście. Nie pamiętam jeszcze, żebym był tak pewny dobrej oceny z tego przedmiotu. Jestem z siebie [...]

Dupny trening. Mało mocy. Chyba to zjedzenie posiłku wcześniej nie pozwoliło jechać na pełnych obrotach, ale tylko na drążku zabrakło sił, choć, tak jak mówię, nie ćwiczyło się za fajnie. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 [...]

Tak :-)) kiedyś jakiś czas trenowalem w ten sposób, ale przy takim połączeniu praktycznie na 2 dni zostałyby mi barki i nogi ,a póki co nóg jeszcze mocno trenować nie mogę. Więc zostawię klatkę i plecy na osobnych sesjach treningowych. Pokombinuje troche z intensywnością, nie chcę też nagle bardzo obcinać mocniejszych serii bo za szybko polecę w [...]

nie chce mi się ostatnio %-) ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT, a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej [...]

Wellness Fitness? Fitness Girls%-) Tatar zawsze mnie ciekawił, ale właśnie muszę trafić u kogoś kto umie zrobić, by poczęstował. Nie chcę sam kombinować bo nie wyjdzie i się zrażę, a wołowe kocham i mam orgazm jak jem%-)

Chyba muszę zacząć krócej pisać, bo się Wam czytać nie chce };-) a tak na poważnie pewnie każdy korzysta z 'końcówki lata' widać dużo mniejszy ruch na forum i spokój. Dzisiaj DNT, od 5 rano na nogach, więc powoli łapie zmęczenie mimo wszystko, tym bardziej że za mną mocno intensywne 70min u fizjo i dalsza praca nad odcinkiem szyjnym/kręgosłupem. [...]

Blisko tydzień bez wpisu w blogu 8-O Wpływ na to miał nawał pracy i wyjazd weekendowy do znajomych, ogólnie przez ten wyjazd nie byłem w stanie zbytnio pilnować michy, wpadło trochę % jak to zwykle przy okazji wizyt u znajomych;-) tak więc po kolejnym tygodniu waga stoi w miejscu (chociaz tyle dobrego) Dalej jadę według założeń sprzed tygodnia, [...]

Z czasem coraz mniej się chce! tia - sks na całego Niezrozumiała dla mnie wypowiedź! Podobnie nie rozumiem dlaczego też się skusiłem na darmowego Windowsa 10! Wgrał mi się przedwczoraj i teraz muszę go poznawać. Na szczęście na laptopie mamy Windows 7. sks - starość kvrwa starość ja przejście na w10 robiłem świadomie, ale po drodze zacząłem [...]

Od lutego, czyli wczoraj, już nie. Tak jak pisałem na początku roku zmieniłem trochę priorytety, a pewna ostatnia sytuacja uświadomiła mi, że muszę/chcę to zrobić drastycznie. Stąd uważam, że moja wiedza i doświadczenie wystarczą do utrzymania poziomu, jaki mnie interesuje i nie ma potrzeby obciążania Adama. Nie mniej zawsze mogę liczyć na jakąś [...]

[...] tak aż się chce iść na trening :-P Tydzień 1 na rozgrzewkę 10min. skakanki A 1a. Zakroki ze sztangą 12/12/12/12+ 18kg/ 18kg/ 20kg/ 18kgx14 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ niebieska 15/ 12/ 12/ 12 2. Gobet w tempie 6/6/6+6/6+6/6/6 14kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg/ 18kg/ 18kg 3a. Pompki izometryczne/łopatkowe 4x12 łopatkowe 12/ 8/ 12/ 10 3b. Pullover [...]

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

Siemka to znowu ja:) Zależy mi na tym że w mieć rzeźbe już na wakacje mam 1.77m i waże 65 kg ale tłuszczyku mi nie braluje:P chociaż ćwicze kilka miesięcy efekty marne nie biore żadnych używek i narazie zamiaru takiego nie mam. Od 5 dni jestem na tłuszczowej nie bawie się w przeliczanie białka i tłuszczu poprostu jem dużo mięcha:p i pije dużo [...]

[...] bym tiutaj sie wypowiadal... a jesli chodzi o michalczewskiego to napoczatku dostal ladny wieprdal... musze przyznac... a szczerze mowiac to on malo uderzal... nacieral na niego ale nie uderzal tylko amerykanin mu walil po mordzie... ale naszczescie tiger jest "dlugodystansowcem"... i wytrzymal to... ale tak naprawde to ladniejsza [...]

[...] wielkie Panowie za rady, Xzaara zapraszam do Gdyni a Magorowi życzę większej inicjatywy ze strony samorządu. Jesli idzie o samorzady, to Gdynia ma szczescie miec prawdopodobnie najlepszy lub jeden z najlepszych w kraju. A i ja mam radosc, obecnie dyrektorem GOSIRU jest Marek Łucyk - moj kolega ze szkolnej ławki w podstawowce ( nr 5 - Chylonia ). [...]