nie musze ale chce

Muszę się z tobą nie zgodzić, po pierwsze co ma do tego wielkość sprzetu, dla niego będzie to hantla 100 kg, dla mnie tak samo ciężka bedzie hantla 50kg w stosunku do mojego ciała, wykonuję tak samo ciężką pracę. Jeśli chodzi o blokowanie, oczywiście są ćwiczenia w których duże obwody blokują ruchy, ale akurat nie przy wyciskaniu na klatkę, tutaj [...]

nie wracać do PL? a za co zapłacę rachunki na kwiecień? już na marzec muszę się zapożyczyć.. jestem młody, myślę ze rodzice nie będą mieli nic przeciwko ze będę siedział im na 'garnuszku', w końcu cały czas od wyjazdu powtarzają mi wracaj.. zawsze mówiłem ze nie ma po co.. ale, no właśnie sytuacja na rynku jest jaka jest, będę chciał porobić [...]

Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]

hey Aga hehe no wiem wiem... zmienilam diametralnie odzywianie heh pije duzo mineralki i jem tylko sniadanie dwie kanapki w pracy i jak worce do domku to kawalek rybki i jablko myslisz ze dobrze?? heh ... i jakos specjalnie nie tesknie za innym jedzonkiem ja wiem ze moge dac rade... tylko najgorzej z cwiczeniami... nie mam kompletnie pojecia jak [...]

Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]

[...] chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? Miska - detox kasza jaglana,amarantus, maliny, jagody, olej kokosowy,fasolka szparagowa, [...]

[...] chce byc okrutny, ale zlosliwosc zwycieza, wiec powtorzyc musze: moja kobieta sie z ciebie smieje, bo sama wazy 75 kg przy 177 cm wzrostu i 16-17% bf W zyciu nawet kreatyny nie brala, tylko dobra genetyka, trening i micha...ale nie przejmuj sie, wiekszosc kolesi w Irlandii mialo gorsze wyniki silowe niz ona. Jak nie cwiczysz nog (zly trening) i [...]

Witam Co do brazera to oczywiście ze jest tak ciemny ze mało zostaje widoczny tatułaz czy inny mankament na skórze-sa plusy i minusy,uciązliwe smaowanie ale efekt bardziej widoczny tylko pod oswietleniem po za scena nic ciekawego a nawet minimalizuje czyli zmniejsza wuzualnie zawodnika. Jesli chodzi o Mnie to ten rok uwazam za mocno udany,Open [...]

Jak Wam to powiedzic chodz mam 20 lat to moja moj kuzyn teraz ma z 35 lat bral koksy. Wygladal strasznie roztep na plecach, szpital, serce, watroba- teraz to wrak. Tego nie pamietam bo maly bylem ale mamuska pamieta i strasznie sie stresuje ze w ogole chodze na silownie... ma po prostu traume i jeszcze jak jej powiem ze kurczak+ryz to bedzie mu [...]

Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

no no, przyznam że całkiem ciekawe. 1. przysiady ze sztanga 2. podciaganie na drazku 3. wioslowanie sztanga 4. mc 5. pompki na poręczach 6. uginanie ramion ze sztanga/hantlami przed wszystkim rozgrzewka z samym gryfem, a po wszystkim będę leciał trochę brzuszków. kurde, dalej się wydaje że trochę za dużo tego Szkoda trochę, że jeżeli chcę [...]

Czy ćwicząc na zajęciach korekcyjnych, niby 1h, ale idzie się zmachać(x2 tyg) + x2 Lafay będę w stanie przy diecie dobrze się zmasować czy lepiej iść na siłownię, bo nie chcę się zajechać, a na korekcyjne zajęcia muszę chodzić, czyli zostają mi 2 dni w tygodniu. Pon - Lafay Wt - Zaj. korekcyjne Śr - WOLNE Czw - Zaj.korekcyjne Pt - Lafay Sb - WOLNE [...]

Nie liczylam kalorii, bo nigdy nie wiem co ile ma, a nie mam na tyle czasu by przeliczac. Wiec tak na oko zawsze robie ;/. Na silownie zapisac sie chce jak skoncze szkole, po obronie bede miala wiecej czasu, bo narazie musze go gospodarowac rano i wieczorem miedzy praca i nauka. Wlasnie cwicze i nogi i ramiona - staram sie, ale ten triceps to [...]

Kurde Nie rozumiem was. Nie prosze was o doradzanie co mam zrobic z pieniedzmi. Musialem przestac cwiczyc zaraz po cyklu bo zmusila mnie do tego sytuacja rodzinna. Cwicze i cwiczylem non stop i fakt ze przestalem cwiczyc praktycznie pare dni po wzieciu po odbloku ale nie mialem wyjscia. Diete mam dobra i musze miec taka bo nie mam warunkow do [...]

Czyli jeżeli zacznę za szybko odblok to mogę zrobić bałagan z hormonami? Ostatnie bicie było 12 listopada i muszę odczekać 21 dni czyli okres półtrwania tego co wbiłem? Czy mogę zacząć teraz odblok? Dzięki za uwagi ale potrzebuje dość konkretnych porad bo nie znam się i nie chce juz odwalic lipy

Dałeś dwie odpowiedzi z różnymi informacjami, bijesz się z gośćmi po 190 cm polegając na kontrach. Mam 15 cm więcej od Ciebie, u mnie w drużynie jest paru byków po 190 cm i oni są ogroooomni nawet z mojej perspektywy. Wystarczyłoby im minimalne doświadczenie w SW i mnie robią z palcem w nosie. Miałem okazję sparować z gościem 190 cm - gdyby nie [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

Nie mówię o trzymaniu, bo rzeczywiście może być. Muszę 65 kg ważyć, bo taki jest limit wagi lekkiej na debla. Nie chce zrzucać wyłącznie z wody, bo to strasznie osłabia organizm, ale już widzę, że pewnie będę musiał z 1-1.5kg A co do wzrostu to w konkurencji są i wyżsi z taka wagą więc musi się dać. Czekam na inne odp. Co jeśli nie l-karnityna?