nie musze ale chce

dzien dobry! coz to za blyskawice na horyzoncie? Ja mysle tak: nie kazdy urodzil sie z cechami sportowca to po pierwsze. I nie dla kazdego wysilek fizyczny to relaks. Dla innych to przymusowa aktywnosc mniej lub bardziej upierdliwa. Nie kazy ma taka silna wole, zeby cwiczyc tak dlugo az pobija rekordy. po drugie nie kazdy jest w stanie traktowac [...]

Witam, Martucca dziękuję, w razie kolejnej sytuacji awaryjnej skorzystam Jedzenie z wczoraj, postanowiłam wklejać "do tyłu" bo zdarza mi się coś zmieniać, np. w sobotę był serek mascarpone i coś jeszcze zamiast soczewicy, ale nie mogę sobie przypomnieć, dopiero dzisiaj zauważyłam, że komputer musiał sam się wyłączyć i nie zapisał [...]

hahah Nie musze wygrywac z typami co nie maja nawet wymiarow wpisananych w profilu Pozowanie nie wiem naprawde sam to krecilem może dlatego nie wiem postaram się inne lepsze zrobic kiedys ale narazie mi się nie chce.

Witam ! Mielismy zaliczenie na wfie z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, [...]

Siemek1990: CZ.2/2 jeszcze co do treningu: - nie rób aero na czczo! - aero wrzuć na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy [...]

No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]

Moją największą słabością jest poddanie się jedzeniu, więc tyle razy już to pisałam, że wyobrażam sobie osoby wchodzące tutaj z myślą "a ta znów babra się w swoim błotku i obsrawa się z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam [...]

. PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Zaczynam ostatni etap przygotowań do MP. Na pewno muszę jeszcze dociąć, żeby mieć jakiekolwiek szanse. Również będę zbijał do 75 kg. Po teraz po ładowaniu miałem 78 kg. Samopoczucie bardzo dobre, są jednak małe problemy, a to wzdęcia jak widać na filmach, czy stan zapalny i bolące stawe. Treningi na szczęście nie cierpią [...]

Asia sa "lekko" mordercze }:-( a tak na powaznie sa ciezkie, mega wymagajace ale bardzo mi sie podobaja. Poprzedniego planu nie lubilam, nie byl w w moim typie. Do tej pory mialam swoj ulubiony i to byl ten z cyklu masowego, ale dlatego bo sam trening zajmowal mi od 30-45 minut lacznie z rozgrzewka, ten natomiast jest mega wymagajacy i w [...]

No to na razie wszystko dobrze się układa. Znaczy w teorii dobrze, bo święta, sylwestry i inne takie praktykę niestety mocno zniekształcają. Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak [...]

Nowy tydzień, nowa aktualizacja. Wszędzie do przodu, oprócz przysiadów, nie chcę przedobrzyć. Powoli zastanawiam się nad zmianą planu, już 3 miesiąc tym FBW idę. Ale lubię full body workout i chcę robić podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, więc chyba nie mam bardzo dużego wyboru. Muszę przejrzeć atlas. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 [...]

Kurczę, to trzeba mieć naprawdę dużo czasu, żeby pojechać na siłownię tylko po to, żeby się polansowac ;-) Dobrze, ze chodzę rano, kiedy jest mało ludzi.. I nie ma się przed kim lansowac ;-) Chociaż Trenerem Personalnym teraz został ten gość, o którym kiedyś rozmawialiśmy, no przybyczony jest, ale przysłania go miłość własna i samouwielbienie - [...]

O cześć Co do względów finansowych - tlumaczyć sie nie musze. Nie mam siana na miche obecnie, ledwo uciułam na siłkę więc wybacz, że chce coś robić po swojemu pod względem portfela. Ja po 3ech tygodniach treningu dopiero czuje, że się rozkręcam a tu czas na przerwe - sorry, ale nie czuję ani trochę zmęczenia wiec nie uśmiecha mi się taka przerwa. [...]

Wiesz tak naprawdę to ciężko jednoznacznie określić powód. Podejrzewam maseczki, bo w obrębie maseczki pojawiają się pryszcze. Nigdy wcześniej nie miałam takich problemów, więc biorąc pod uwagę to, że innych zmian nie miałam to tak łącze fakty. Są lepsze i gorsze okresy, ale ciągle coś wyskakuje. Choć teraz jakby lepiej. Brodę mam najbardziej [...]

Podpisując kontrakt zobowiązujesz się do pewnych rzeczy ... trener nie zawsze musi być miłosierny, on jest odpowiedzialny za Liverpool. Dudek: Miałem ostrą rozmowę z Benitezem, podniosłem głos - Im bliżej będzie mundialu i nie będę grał w Liverpoolu, tym bardziej będę oswajał się z myślą, że na mundial nie pojadę – powiedział [...]

[...] obudziłam się z bólem głowy, ale tabletki załatwiły sprawę Byłam na pierwszych zbiegach rehab. Dowiedziałam się, że mój boczny przyczep widać gołym okiem, że mam się porządnie rozciągać i lewe kolano mam bardziej niż prawe Lejjladopiero będę szukam już jakiejś szlifierki, chcę kupić przed końcem sezonu Martusia ja mam jakiś tani Crane [...]

Szmexy-{{:-( Fajnie, ze teraz sie tak czujesz ale na pewno za jakiś czas bd lekki spadek mocy itp :-)) ale nie ma co gdybać, teraz jest ok! Na pewno luźniejsza micha jakos wpływa na Twoje samopoczucie, bo wiesz, ze mozesz wszystko :-) No bardzo wpływa,chce zjeść bułkę słodką to zjem,nie muszę się ograniczać,super sprawa :D A i forma jest coraz [...]

Od ostatniego DNT. Spowiedź: W skrócie, było sporo jedzenia, nie mogłam przyrządzać posiłków, było też nie zawsze czysto. Na szczęście to tylko 2 dni. Chcę te kalorie jakoś 'uśrednić' @@-) więc będę jadła mniej np. dziś i jutro (z przewagą warzyw). Nie liczę miski, przynajmniej na razie. Chcę zauważyć jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o [...]

ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]

[...] Kamaru Usman żąda okazania mu większego szacunku. Mistrz chciałby się sprawdzić w walce z Georgesem St-Pierre Kamaru Usman ugruntował swoje miejsce w czołówce wagi półśredniej UFC i twierdzi, że najwyższy czas, aby otrzymał należne mu uznanie. Mistrz chciałby również sprawdzić swoje umiejętności przeciwko legendzie Georgesowi St-Pierre. Kamaru [...]