TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Wiem ogladałem dużo tego tylko że ten krecilem sam pozatym nie chciałem żeby była twarz pokazana i nie wiem co ci nie pasuje nikt Ci zresztą nie każe oglądac.

Obejrzałem bo chciałem. Przedstawiłem swoje zdanie bo od tego jest forum. Opinia była taka a nie inna, bo na takim poziomie umiesz pozować. Jeżeli oglądałeś filmy z pozowania to chyba z zamkniętymi oczami. Sory, ale takie moje zdanie


Generalnie co do samej sylwetki, kiepska. Na zdjęciach o dziwo wygląda to lepiej niż na filmiku. Myślę, że większość się z tym zgodzi.

Zmieniony przez - phml w dniu 2008-02-17 23:46:35

Dobra sylwetka jest do dupy ja wiem ty to do***any koles jestes kark jakich mało pozowac umiesz bo masz to we krwi i ogolnie jestes kozak :D

Mi jak narazie wystarcza jestem zadowolony z postępów ze swojej sylwetki i żaloże się ze Ty przy stażu 1.5 roku nie wyglądałes lepiej. Zresztą twoje zdanie ale spoko jest do dupy to poprawie się specjalnie dla ciebie

:*

Luzuj poślady I tak z nimi nie wygrasz.....



ps.Ale to pozowanie jednak do dupy ....

hahah Nie musze wygrywac z typami co nie maja nawet wymiarow wpisananych w profilu

Pozowanie nie wiem naprawde sam to krecilem może dlatego nie wiem postaram się inne lepsze zrobic kiedys ale narazie mi się nie chce.

życzę powodzenia ... ładny zestaw nie zmarnuj tego xD

Dzień - 8

Dieta : Rano poleciało białko 40 g bo zaspalem i jajek nie zrobilem sobie :( reszta według planu

Hiit : dziś zwiększyłem długośc sprintów 20/40 x 4 interwały
Pouderzalem w worek 5 min na rogrzewke.

Suple Cp + bcaa przed Hiit KA 5 g po hit
Wsio

Staraj sie nie zasypiać xD ja miałem tak przez 2 tyg że ciagle zasypiałem żeby zrobić te sniadanie ale czeba chodzić wczesniej spac i będzie luzik xD .. Bo co czytam to nie zrobiłeś sniadania bo zaspałeś

Dzień - 9 - plecki

Dieta : Wszystko tak jak w planie + z rana zjadłem twaróg z mlekiem i odżywką.
Suple : Wf + Cp - zauwazyłem że porcje wieksze niż wskazane są mniej korzystne kiedy sypie mniej wiecej tyle co wskazane to jest bardzo dobrze siła na + energia jest caly trening nie odczuwam zmeczenia najwyzej mięśnie odmawiaja posłuszeństwa ale zmęczenia jako takiego nie czuc.

Trening :
Podciąganie na drązku - tutaj już bylo na + dzisiaj ogólnie wykonałem wiecej powt i czułem się silniejszy
1 seria - 9 powt
2 seria - 7 powt
3 seria - 7 powt
3 seria - 6 powt
2) Wiosłowanie podchwyt - mialem zwiekszyc cięzar o 5 kg ale jakos tak wyszło że zostal taki sam mimo to cwiczenie wykonywało się łatwiej niż w zeszlym tyg i czułem zapas
70kg - 8 powt
75 kg - 7 powt
80 kg - 6 powt
90 kg - 5 powt
3) Martwy ciąg + 5 kg ostatnia seria to już byl hardcore :D ale podołałem
90kg - 10 powt - rozgrzewka
115 kg - 8 powt
120 kg - 7 powt
125 kg - 6 powt
135 kg - 5 powt
4) Sciaganie drązka wyciągu do karku. Tutaj także zwiększyłem cięzar o jedną sztabke. Cwiczenie to wykonane z pomocą trening partnera 4 x 6 powt. - Po tym moje plecy nie miały sily
5) Wynosy barków "SZRUGSY" - ciężar byłem w stanie wziąc wiekszy zdecydowanie ale palce nie są w stanie utrzymac po treningu sztangi musze cos z tym zrobic a nie mam paskow :(
70kg - 15 powt
75kg - 12 powt
80kg - 10 powt
70kg - 15 powt - zmiejszyłem cięzar w ostatniej i zwiekszyłem ilośc powt

Miałem zrobic jakies zdjecia z pompy ale oczywiscie moj aparat siadl po 2 pierwszych norma ;D mimo to zapodam wam fotke z pompy pleców




Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-19 21:38:20

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-19 21:39:13