nie musze ale chce

"Coż znaczy w pełnym kontakcie?" Oznacza walkę gdzie ciosy wyprowadzane są z pełną siłą, bez zatrzymywania i hamowania, z wykorzystaniem rąk i nóg, niekoniecznie parter. Nie mówilem o walce na ulicy tylko o pełnokontaktowych sparingach. Piszesz,ze nie dopuściłbyś do pełnego kontaktu. Otóż muszę Cie zmartwić, w wielu raelnych sytuacjach [...]

Opierdzielam się z dziennikiem, wiem, ale nie chce mi się zbytnio prowadzić. :P Plan trochę zmodyfikowałem po doczytaniu, mam mniejszą ilość serii. W końcu musze się zmotywować do aerobów. Jeśli chodzi o zmiany miarowe (z tym, że nie jestem pewien, czy wszystko dobrze mierzę :P): Biceps: L - 30, P - 29 -> L - 33,5, P - 33,5 Klata: 90 (wydech)/96 [...]

[...] będzie? jakas reguła czy lepiej według odczuć brać? estro na 100% mocno wywalone w górę, woda naszła, piszczele i plecy obolałe mocno plecy pompuje do tego stopnia, że stojąc przy blacie gdy gotuję muszę co chwilę usiąść bo nie idzie wyrobić... ale nie chcę też za mocno zbić, bo jednak na przyroście siły mi mocno zależy, masy też (choć mniej)

Dobrze ale zrozum kwestia ze u mnie redukcja bedzie trwała jeszcze z miecha i w tym czasie zdaze uzyc jednego spalacza i potrzebuje konkretu a nie jakies gowno bo to nie pomoze mi wyredukowac ostatnich gram tluszczy takie słabsze spalacze sa bardziej powierzchowne dla ludzi ktorzy maja z czego zrzucac ja potrzebuje ostatnich szlifow wiec musze [...]

No dobra, to muszę najpierw wyrobić masę, ale w jaki sposób? Bo w większości szukałem, ale przeważnie odżywki polecali, a ja na początku nie chcę stosować odżywek. A naturalnych sposobów nie znam. I jeżeli już mam dobrać dietę to jakie ćwiczenia wtedy żeby się z masą dobrze dobierały? Bo to chyba sprawa indywidualna?

[...] czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie zbyt mało w takie sytuacji. Poza tym, warto również zrobić badania: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Dzięki za [...]

Dzięki za informacje, u mnie jeżeli zjem Dobrze to jest wszystko jest o.k. od kiedy ćwiczę dużo lepiej. Zrobie tak, zostaje przy treningu jak btyl, ale spróbuję wrzucić tyle kalorii ile pokaże mi zegarek sportowy, wychodzi ze moj między w miarę rozsądnie. Po tygodniu dwuch zobaczę co dalej co dalej. Wczoraj i dzisiaj tak zrobiłem i jest narazie [...]

Dla mnie stopnie to wyznacznik umiejętności. Jak zaczynałem treningi, widziałem osoby z wyższymi stopniami i ich umiejętności, no i mam z nimi kontakt cały czas i z momentem, gdy dostaję stopień, który miały one wtedy, wiem, że albo osiągnąłem, albo muszę zrobić 300% żeby osiągnąć ten poziom. Fajnie jest dostawać stopnie, to buduje, ale ja [...]

Może nie hot sport, a np recovery drink. Jest raczej drogi i wiele osób się zastanawia nad jego kupnem, to dlaczego miałbym nie wyrazić swojej opini skoro mam taką możliwość? Dill mam taki jak każdy inny tester - dostaję suple, a w zamian prowadzę czytelny blog. Z tym, że w moim przypadku sam obiektywnie muszę ocenić efekty, a będę chciał je [...]

Neo nie ma sprawy. A co to za klopoty ? Mam nadzieje, ze wszystko sie ulozy. Dla mnie to z jednej strony lepiej bo mam wiecej czasu na decyzje, choc z drugiej wolalbym juz miec w czym cwiczyc :) Musze miec gi bo na randori nikt nie chce sparowac z kolesiami bez gi :( Wiesz dla mnie to duzy wydatek i dlatego tak sie dopytuje. A czy bylbys w stanie [...]

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]

Mala waga ok, ale ja mam znaczącą niedowagę, z resztą 61-62kg w moim wieku i wzroscie 173 to jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec [...]

Tzn.. Jak z tym u ciebie jest... Normalnie jestes podniecony i wszystko tylko skonczyc sie nie da... Bo jak tak to chcialbym chociaz na jakis czas tak miec.... Nie to ze u mnie jakos tragicznie jest ale raczej musze walczyc w druga strone... A jak juz po to mi sie nic nie chce. A tak to mialbym do czego darzyc... ;-)

Co racja to racja chociaz musze przyznac ze stosowalem antidral przez dluzszy czas potem przestalem poce sie juz mniej. Fakt, poce sie nadal ale nie tak mocno. Mokre mam czesto bardzo cale plecy, nie wiem jak to zmniejszyc raczej nie antidralem nie chce podrazniac skory na plecach. Ale przechodzi powoli, moze to z wiekiem mam nadzieje ze [...]

Musze pocwiczyc pozowanie - zgadzam sie z tym Kolejna fotka przodem... Aha-jesli widzicie jakies braki to prosze pisac konkretnie gdzie i jakie cwiczenia z jaka technika najlepiej robic zeby wyelminowac w miare mozliwosci slabe strony Waga obecnie 91kg.Jeszcze dwa tygodnie i koncze budowanie sily i zabieram sie za konkretna masowke,ale nie chce [...]

[...] to , co cenzurują już inni (w tym wypadku jordanwlkp) i trudno 10kg błąd ok, ale w jego przypadku 6 czy 10 jak widzę zero znaczenia przy tym co reprezentuje ten koleś nie widzę potrzeby się przebijać przez tak wysoce polonistyczne zdania zwłaszcza osób, które ubliżają innym i są wulgarne skoro ty to lubisz to trudno tylko twoje podejście [...]

KNie zmiescilem sie wyzej w poscie wiec musze pisac nadtepnego. A wiec wracajac ,to byl mega szok pewnie dla mojego organizmu ,rano wstalem to nie jadlem sniadania bo dalej nie bylem w stanie nic zmiescic w siebie dopiero o 16 zjadlem obiad. Pozniej znow odwiedzilo sie mcdonald lecz w porownaniu do wczoraj dzis zjadlem duzo mniej ale tez byl i [...]

ehhh... Panowie, ja poczytałem przed zadaniem tego pytanka ale tak sobie wymyśliłem, że cykl cyklowi nierówny i można do tego zagadnienia podejść indywidualnie... będzie zmiana(lekka) środków, będzie zmiana treningu tak więc może można jakąś odpowiedź dać na to pytanko? kurde jestem spasiony jednak, siły i masy złapałem nie powiem! nieźle. z tym [...]

wow chociaz ziki chce rozmawiac a nie wysmiewac pewnei ze wraz z masą idzie brzuszek, ale przeciez niechodze caly rok bez koszulki - od tego jest lato i wlasnei dlatego na lato zrzucilem troszeczke sadelka i wody i jzu sie zabieram za ponowne robienie masy a co do rzezbienia - pewnie ze mieska mi spadlo i bardzo bylo go szkoda no ale to chyab [...]

[...] kilka/kilkanaście sezonów wstecz to wątpie żeby Barca miała aż tylu kibiców (tak obstawiam że na tym forum Barca wygra w głosowaniu) Ale to tylko takie moje "podsumowanie" Ja kibicuje Juve już od kilkunastu sezonów i mimo spadku do Serie B nadal będe za nimi. Nie odnoście się za bardzo do tej wypowiedzi, nie chce tu nikogo urazić ale [...]