Czy stosuje dobrą diete?

flex1976

No to błąd , bo mocne miesnie brzucha = zdrowy kręgosłup . Proponuje najpierw zdiagnozować problem .

oczywiście, ale są inne ćwiczenia niż brzuszki
Z resztą wyznaje zasadę że robię ćwiczenia które lubie, bo wole ćwiczyć i to lubić niż zmuszać sie i nie czerpać z tego satysfakcji, tym bardziej gdy sprawia to dyskomfort

weronika8088

blue_hope

Wrzucisz zdjęcie do wglądu, bo nie wydaje mi się, że potrzeba jest tutaj redukcji.

Chciałbym ale niestety jest potrzebna, może nie duża ale jestem otłuszczona na brzuchu i udach.
Zdjęcia na ten moment nie mam możliwości zrobić ale nosze rozmiar 36/38 a zmierzam do 34

Wrzucisz zdjęcie?

No przecież napisałam że na ten moment nie moge. Może jeżeli to potrzebne w najbliższych dniach podeśle, ale to konieczne? Czego ma to dowodzić?

Ja wiem ze są rownież inne ćwiczenia , jednak jeżeli chcesz mieć idealna sylwetkę to potrzebujesz pełnego treningu siłowego . Czujesz dyskomfort związany z kręgosłupem to najpierw zajmij się tym , możliwe ze nie jestbro nic poważnego i odpowiednimi ćwiczeniami pozbędziesz się tego problemu . Jednak jak masz jakaś dyskopatię to lepiej diagnozować za wczasu

Jak poprzednicy.

Nie można zamiatać pod dywan problemu.
Udaj się do rzetelnego specjalisty i zdiagnozuj problem.

Nie rozwiniesz masy mięśniowej wykonując mało intensywne treningi.
Nie od dziś wiadomo, że trening siłowy jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki.

Wstaw również zdjęcie sylwetki.
Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować.

Badania to pojęcie względne.
Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo.

Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to do końca prawdą).

Dążenie do rozmiaru 34 pachnie mi chęcią wychudzenia się na maxa i koresponduje z posiłkami typu 30 g soczewicy. Jedzenie z zegarkiem w ręku akurat na sylwetkę wpływu nie ma, więc warto też trochę doedukowac się i nie powielać dietetycznej mitologii.

dudee

Jak poprzednicy.

Nie można zamiatać pod dywan problemu.
Udaj się do rzetelnego specjalisty i zdiagnozuj problem.

Nie rozwiniesz masy mięśniowej wykonując mało intensywne treningi.
Nie od dziś wiadomo, że trening siłowy jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki.

Wstaw również zdjęcie sylwetki.
Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować.

Badania to pojęcie względne.
Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo.

Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to do końca prawdą).

Badania miałam wielokrotnie sprawdzane przez specjalistę. Ćwiczenia robie takie na ile potrafię, nie mam zamiaru na bary brać 50 kilo

Mnie się wydaje, że jak sie przychodzi gdzieś po darmową pomoc, to należałoby tych pomagających z szcunkiem traktować, a nie wyśmiewać, że biorą 50 kg na bary. I traktować z góry, jak czepialskich. To jest forum osób związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, hopsanek, godzin cardio nikt tu nie popiera.

deja vu

Dążenie do rozmiaru 34 pachnie mi chęcią wychudzenia się na maxa i koresponduje z posiłkami typu 30 g soczewicy. Jedzenie z zegarkiem w ręku akurat na sylwetkę wpływu nie ma, więc warto też trochę doedukowac się i nie powielać dietetycznej mitologii.

34 to mój rozmiar sprzed roku, w którym sie dobrze czułam, wcale wtedy wychudzona nie byłam. Może faktycznie 34 to mało, ale pomiędzy 34/36 było by super, jak nie to małe S. Jestem niska dlatego zawsze będzie to wyglądało jakbym miała kilka kilo za dużo.

To z tymi 30g to wskazówka od trenera personalnego koleżanki. Jej to bardzo służy. Po prostu węgle, białko i tłuszcze rozkłada sie na każdy posiłek, zamiast raz białko-tłuszcze, później węgle. Ja nie chce być kulturystką dlatego po prostu nie muszę sie to takich surowych zasad podporządkowywać.
To że "nie ma" niby ostatnio obalili, co będzie kiedyś nie wiem, Pan też wie tylko tyle ile Pan wyczyta w internecie :) A może mi jest tak łatwiej i tak lubie? Mam jeść 3 posiłki albo dwa i pomijać posiłki przed i po treningu. Akop bardzo również poleca 5 posiłków, wiec może niech każdy je kiedy lubi skoro to takie nie istotne?

deja vu

Mnie się wydaje, że jak sie przychodzi gdzieś po darmową pomoc, to należałoby tych pomagających z szcunkiem traktować, a nie wyśmiewać, że biorą 50 kg na bary. I traktować z góry, jak czepialskich. To jest forum osób związanych z treningiem siłowym i zdrowym stylem życia - i tylko w takim zakresie można tu otrzymac porady. Diet głodówkowych, hopsanek, godzin cardio nikt tu nie popiera.

A czy ja napisałam że ktoś z Was bierze 50kg na bary skoro ja nawet nie wiem czy to dużo, czy to mało? Napisałam tylko że nie dam rady robić cieżkich siłowych ćwiczeń z obciążeniem skoro to nie na moje możliwości, więc nie ma co sobie domalowywać. Podejżewam że wszystko trzeba robić STOPNIOWO, ale uwaga moge sie mylić! ;)
Mnie też sie wydaje że szacunek za szacunek, bo kto z szacunkiem napisał to z szacunkiem odpisałam, a takie naskakiwanie też nie jest eleganckie. Jak ktoś ma zły dzień to lepiej sie nie udzielać na forum.Przyszłam z pytaniem, bo po to jest forum, prosze mi łaski nie robić.

30 minut to nawet nie jest godzina dla ścisłości, tak dla przypomnienia, reszty nie skomentuje tylko pozdrawiam i powodzenia w problemach.