SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Żywienie w czasie rekonwalescencji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2023 Napisanych postów 4408 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 71236
Cześć!
Niestety idę w połowie lipca na operację kręgosłupa.
Jak powinienem się odżywiać w czasie rekonwalescencji?

Wiele osób twierdzi "że po operacji wyciąga (cokolwiek to znaczy) i trzeba więcej jeść do pełnej regeneracji".
Ja jednak jestem uśpionym grubasem.
Na codzień triathlon, bardzo długie dystanse metabolizm ostro pędzi.
Potem na pewno trochę minie dopóki nie wrócę na trasę (o ile w ogóle...).
Spodziewam się po tygodniu już wyjść i zacząć cokolwiek.
Czy obniżyć kalorii?
Czy zrezygnować z węgli?

Proszę o wszelkie rady.
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Hej, podczas rekonwalescencji warto zadbać o produkty, by były jak najmniej przetworzone, bilans okolice zera, by organizm miał siłę się regenerować.
Skupić się na rehabilitacji, relaksie, śnie, odpoczynku. A później w miarę sił, po konsultacji z lekarzem, fizjo ew. wrócić do ćwiczeń.


Edit.: Nie ma powodu, by unikać węgli, przyjęłabym "tradycyjne makro" 2g białka, 1-1,5g tłuszczy i reszta węgle.
Bez kombinacji, nie ma co utrudniać sobie życia, szczególnie w takim czasie.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-29 10:46:39
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2023 Napisanych postów 4408 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 71236
Ja ogólnie jem bardzo zdrowo, nieprzetworzone, jednak z racji sportu nie unikam węgli.
Po treningu i czasem w czasie, kiedy mam długie wybieganie lub rower to proste też wpadają.

Może okolice zera, dam ok 2500 kcal ale podwyzsze białko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5135 Napisanych postów 69827 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715396
Białko jak najbardziej warto dać trochę wyżej w celu poprawy regeneracji w czasie rekonwalescencji. Bilans kcal bliski zera lub lekko dodatni. Zdecydowanie nie może być ujemny.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy stosuje dobrą diete?

Water