minut

niewielka porcja glukozy spożywczej np.30-40g; ok.30-40 minut po treningu spożyj jeszcze węglowodany proste np. biały chleb, ryż, jasny makaron + procję białka

[...] i masz diete ? trzeba czekać ! Jak mówisz progres masz bo schudłeś.! więc wszystko przyjdzie z czasem ! Brzuch wspomóż ABS II lub A6W. Biegaj po treningu na siłowni 30-40 minut, a w dni nie treningowe możesz zrobić HIT ! Bardzo pomocny przy spalaniu tłuszczu. ! I to jak najbardziej polecam. Co ćwiczysz na siłowni ? Plan Redukcyjny ? jaka to [...]

[...] straciliśmy przez to dwa miesiące na dalsze poszukiwania. W innych ośrodkach spotykaliśmy się ze zdziwieniem (a po co aż tak kombinować skoro można to załatwić w kilka minut?) lub ironicznymi uśmiechami gdy wyjaśnialiśmy, że kierują nami przekonania religijne. W kolejnej, nieistniejącej już dziś warszawskiej klinice mąż w rozmowie z [...]

[...] i wszelkim wszystkim czemu ciezko uzyskac mase wiec jesli dorzucam tego carbo ktorego tak usilnie sie trzymam tzn ze mam w tym cel. poza tym - carbo po treningu tj. 5 minut. silownie mam w domu o moje bialko z posilkow przed i po treningu sie nie martw wystarczajaco duzo wiem o diecie, dlatego pytam tylko o odzywki ;) Zmieniony przez - [...]

mniej powtorzen wieksze ciezary do 6 powtorzen max zwi9eksz takze czas odpoczynku do 1,5-2 minut

[...] w ostatnim czasie ze twoja wypowiedz to przewaznie powielanie odpowiedzi poprzednika , jak chcesz cos wnieść do działu to staraj sie pomagac a nie kopiować ;-) Otwieram parę tematów naraz i czasem, w ciągu tych 2 minut, ktoś mnie uprzedza z 'moją myślą.' Staram się nie powielać, ale o ankiecie nic nie wspomniałeś, a ona by się przydała.

najkorzystniej byloby dać bialko i węgl. z odzywki wlaściwie zaraz-kilkanaście minut- po treningu nastepnie- około godz.- posiłek skladający się z węgl., np. ryż, bialka- np. tuńczyk. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-10 20:17:11

Uwielbiam to: -Jaką przedtreningówkę polecacie? -Shotgun -(za 20 minut), Dobra kupiłem massacre, czy dobrze wybrałem? -----------------------------------------------------------------------------

Uwielbiam to: -Jaką przedtreningówkę polecacie? -Shotgun -(za 20 minut), Dobra kupiłem massacre, czy dobrze wybrałem? ----------------------------------------------------------------------------- :)) dokladnie

[...] Tak wiec wszystko da sie zrobic ! Pamietaj Dieta i trening to podstawa sukcesu ! Zacznijmy od treenigu. Ma byc on krotki ale tresciwy (Taki godzinny starczy),a po nim 40 minut rowerek , albo jezdzij na rowerze na czaczo. Przerwy miedzy seriami 1minuta. Ruchy dynamiczne, szybkie.Obcioazenie takie abys mogl spokojnie wykonac 15 [...]

o.k. poczytałem podwieszony a teraz chciałbym wiedziec jak to sie ma do cyklu cp mam więc jeść białko razem z cp i carbo ok 30 minut przed treningiem? a nie przeszkodzi to we wchłanianiu cp??

jako ze wczesniej w moich okolicach ni ebylo pogody dopiero dzisiaj byla pierwsza sesja opalajaca czyli 30-40 minut na sloncu od strony przedniej zastosowalem przed przyspieszacz opalania a do opalania balsam z SPF5. rezultaty pewnie beda widoczne dzis wieczorem albo jutro... sie okaze mam pytanie czy jak czlowiek sie opala to chudnie? bo [...]

Iwostin 50+ dobry jest :) tzn przez 30 minut masz na twarzy biała powłoke bo ciezko sie wchłania ale po 30 minutach juz jest raczej normalnie i na pewno jest łagodny bo stosowałem go po leczeniu kwasami u dematologa i nic niepokojacego nie zauwazyłem ... wogóle teraz od 2 dni kupiłem sobie kosmetytki z Iwostinu... zel do twarzy na pryszcze, krem [...]

[...] wysilku ale u osob trenujacych 5-6 razy w tygodniu jak odnowa przyspieszajaca regenaeracje. Ja cwicze 5 razy w tygodniu , a troche ciezko by mi bylo przyjsc w dni wolne tylko po to zeby wejsc na 15-20 minut na saune. Ciekawi mnie jak to wyglada u innych - chodzicie na saune po treningu(jesli macie oczywiscie mozliwosc) i jak sie po tym czujecie.

[...] tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując wszystkie partie.

dobry gość, temat jeszcze pare minut tu zostanie

a gdy wezme zamiast przed treningiem te 50 gr przed wyjsciem do szkoły, około 7.30 ,30 minut po kreatynie .Na sniedanie jem tylko płatki kukurydziane z mlekiem, a w szkole chleb z serem półtustym to moze warto ??? DT: -rano na czczo 4caps kreatyny(6.50 rano),po 30 min 50g mass xxl (7.30 rano) -posiłek potreningowy -zaraz po treningu 4caps [...]

Wtedy zostaje drugi, ale ten już dostał ładną cezurkę kilka minut temu...

Polecał bym FBW. Wpisz w wyszukiwarce FBW, 5 minut i sam ułożysz sobie trening.

[...] Po V posiłku (18.30-19.00 w zależności kiedy skończę trening) • 1 caps Garlicin • 1 caps. glukozaminy (od 2 tyg) Po VI posiłku (21.00) • 1 caps Omega-3 30- 45 minut przed spaniem • 200mg magnezu i 10 mg cynku Bezpośrednio przed spaniem • 30 mg koenzymu Q10 • 50 IU Selenu i10 mg Wit. E