minut

[...] Francuzkie leżąć 8. Spiecia na maszynie - Brzuch Tydzien zapowiada sie ciekawie bo wyjdzie: Niedziela: Plan A Poniedzialek: Trening pilki (70 min) Wtorek: Trening pilki 90 minut Sroda: Wolne Czwartek: Plan B Piatek: Wolne Sobota: Mecz na orliku Niedziela: pewno wejde jako rezerwowy w meczu na duzym boisku Z kaloriami narazie nie szaleje, [...]

Hemo Range Ultra Concentrate 2 porcje na godzinę po posiłku bogatym w węglowodany, 30 minut przed treningiem. Pompa 6/10 - lepsza, ale bez szału Pobudzenie 11/10 - rozkręciło się dopiero jakąś godzinę od przyjęcia Skupienie 2/10 - cienko, dziś coś rozkojarzony w ogóle chodzę Rozpuszczalność 9/10 - dobra Smak 8/10 - dobry edit: co to jest? 2 [...]

[...] stosowny będę ćwiczył A:B 1 Tyg A:B:A 2 Tyg B:A:B Głównym celem tego treningu jest poprawa siły.Dodatkowo po każdym trening mam aeroby rowerek stacjonarny dobiłem już do 30 minutowego pedałowania,chciałbym aby moderator lub ktoś bardziej doświadczony poradził mi co dalej z aerobami.Dziś trening A skończyłem w ciągu 50min,przerwy od 2-3 minut. [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 05.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Na siłownie poszedłem 15 minut później wchodzę i akurat siady zajęte,ale dało rade się dogadać i wspólnie ćwiczyłem z typem + asekuracja. Siady dla mnie były dość mocne ale poszło!! W wyciskanie leżąc próbowałem zrobić mostek i chyba się udał była dziura i przez nią ręka się przedostała [...]

Mam taką cichą nadzieję że będzie właśnie tak jak mówisz :) od poniedziałku zaczynam, a ćwicze intesywnie. Na brzuch codziennie nawet i około 20 minut orbita.

pitbull61- po treningu jadę do domu autem około 15-30minut zależy to od ruchu na drogach. Zanim zrobię jedzenie mija też ze 20 minut o ile mam siłę bo bywa tak, że nie mam siły i jeszcze dłużej zwlekam z porządnym posiłkiem.

Po raz kolejny jestem zmuszony trochę zmodyfikować Carb Cycling. Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny [...]

kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg

Trening aerobowy wieczorem, po treningu glutamina. później już tylko kolacja, dorzucić do serka i oliwy z oliwek jakieś węgle? Bo w sumie 30 minut biegania to dość spory wysiłek. A nie zjem potreningowego i kolacji, skoro trening kończe o 21

Co polecicie na posiłek do szkoły tak jak już pisałem ok. 60 min przed treningiem. co można zjeść w 10 minut ? : )

Kurczak - wbij w niego widelec, zobaczysz, czy miękki. Ok. 20-25 minut i powinien być gotowy.

jedne i drugie dobre, dlaczego pytasz czy mozna robic na parze? przeciez wystarczy pare minut pogotowac i sa gotowe.

Czy długość spożywania pokarmów ma jakieś znaczenie? Znaczy się, jeśli jakiś posiłek, np. obiad, memłam sobie i memłam przez pół godziny-40 minut, albo jeśli godzinkę przed kolacją wezmę sobie trochę rodzynków i orzechów i będę się nimi 'delektował' sztuka po sztuce aż do planowanego posiłku?

[...] je sobie sama robić z domowych produktów. Trening wymieniłabym na standardowy, na siłowni;-) Co do diety, to na początek proponuję Tobie rozkład 1900kcal, 130g białka, 150g węglowodanów, reszta kalorii z tłuszczu. A czasem poświęconym na razie na układanie diety się nie przejmuj, później wejdzie Ci to w nawyk i będzie zajmowało 5 minut;-)

[...] podgrzać. 3. Wszystkie składniki wymieszać w misce. 4. Mieszankę wysypać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. 5. Piec w piekarniku w temperaturze ok 140C przez 20-25 minut. UWAGI: - Podczas pieczenia bardzo ważne jest, aby co jakiś czas przemieszać musli w celu równomiernego prażenia wszystkich składników. - Nie można dopuścić do [...]

[...] ale chciałbym zacząć chodzić na siłownie od początku stycznia. Na początku mam zamiar uprawiać lekkie ćwiczenia, aby polepszyć swoją wydolność, np. trucht na bieżni przez 30 minut. Będę musiał się "zadomowić" w siłowni, aby czuć się swobodnie i trenować tak jak trzeba. Do tego plusem jest sauna, na która nie omieszkam chodzić, tym bardziej w [...]

mihau Twoja wypowiedź tyczy się do mojego posta,którego napisałem bodajże 5 minut temu?

dalej głodujesz stefano? posmarowałem kromke margaryną bo masła nie było i roche miodu dodałem i jakos na pare minut jest dobrze ale piwko mam więc musi być za***iscie , tylko ze słabo sie czuje bez energii Oglądam ten rezerwat i aż za bardzo realny mi sie wydaje Typowa polska Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-09 18:31:58

Chguj z tego karmienia bo za 90 minut znowu głodny byłem ,sie troche ludzi na mnie dziwnie patrzyli jak co chwila wyciagałem kanapki i do tego jeszcze 2 tortille o***ałem pozniej. I ja jestem na redukcji hahaha

[...] Stosowane wcześniej diety: dietetyczka (sojowa głodówka), Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64de826fe1d14044ae213d90fe6e2301.jpg Przyjęłam rozkład: 1800kcal-> B/T/W: 130/75/150g Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681dbb6ec1604a66a64a80ec8eef8bc9.png Dzisiejszy dzień to aeroby- 45 minut. Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-09 00:16:20