minut

[...] prosto z drzewa. Te do kupienia na rynku są dla mnie za miękkie Czasem się skuszę, jak mnie sprzedawca usilnie przekonuje, że "proszę pani toż to kamienie" i potem się rozczarowuję Surową marchewkę lubię, kalarepkę. Ot taki gryzoń edit: Dzisiaj 20 minut bieżni. Plan na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-08 22:14:44

Wycinek tabel, z którego dalej nic mi nie wynika No i mnie wzięło, a mam kurde robotę Dzisiaj 20 minut bieżni. Na jutro: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-15 21:27:14

yosis, clearwater dzięki Zapowiada się niezła jazda. Z dietą dam radę, bardziej ciekawa jestem treningu. Plan na jutro - w Excelu, na podstawie danych z poprzednich dni, mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam przeliczając na piechotę. Dzisiaj 20 minut bieżni i rozciąganie.

obliques dziękuję Wyrocznio Ty moja martasi, to nawet nie wiedziałam, że coś takiego było (albo wyparłam z pamięci ). Za to dorkowe bebło a'la paprykarz bardzo sobie chwalę Jednak poszłam Czyli środa - 30 minut marszu z 4ema jednominutowymi podbiegami. Na jutro: Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-08 01:21:49

[...] ale wszystkie produkty były sportowo-jedynie-słuszne Czwartkowa micha (+ nieuwzględniony sok z marchwi, surowej kapusty i jabłka) Piątkowy plan Dzisiaj marszobieg 30 minut z 14 podbiegami po ok. 60 sekund. na długo planujesz regeneracja na wyzszych kcal? agak to już ostatnie podrygi - idę na oczyszczanie. Muszę się tylko zaopatrzyć w [...]

Iza Tęskniłam za Twoim karcącym wzrokiem (żeby nie rzec kratą) Dzisiaj marszobieg - 30 minut, w tym pewnie ponad połowa świńskim truchtem Nie chciało mi się liczyć, ale średnio minuta marszu, minuta truchtania. Menu na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-27 00:17:23

8 minut truchtania (TADAM non-stop!) no to gratulacje! ciągły rozwój, super!

Dziękuję, dziękuję Dzisiaj marszobieg - marsz na boisko - trucht (22 minuty) - spacer do domu (albo jakoś inaczej zwał, bo mi się nogi ledwo wlokły ) Miało być 8 minut, ale potem zaczęłam się targować z losem i powiedziałam mu/sobie, że jak przebiegnę 10 to mi ten głupi ch00y od którego kupiłam na Allegro plecak i odesłałam odda całą kasę (bo [...]

[...] bieglej władała rosyjskim mogłabym zgłębić tajniki tej tabelki i przeliczyć prawdopodobnie jaki dystans przejechałam, w zależności od tego ile miałam obrotów pedałów na minutę. Aeroby dzisiaj 15 minut a nie 20, bo mi całkiem od siodełka tyłek zdrętwiał i musiałam się mrówek czym prędzej z gaci pozbyć Nie byłam też pewna, kiedy ewentualnie [...]

nie wiem czy to pocieszajce ale w UK wcale nie lepiej Nie bardzo yosis right Dzisiaj w ramach ruchu 20 minut spaceru i wdrapanie się na 20 piętro (znaczy dwa razy na 10 ). Dzisiaj dzień medyczno-cierpliwościowy Rano badania pracownicze, potem biegiem podbić książeczkę zdrowia, dopytać o odszkodowanie, jazda do szpitala po zdjęcie roentgena, [...]

[...] leciałam żeby jak najszybciej i żeby na kogoś nie wpaść i nie uszkodzić, bo dziś dzień otwarty i się plątały takie różne młode, niezorientowane Pewnie w granicach 50-55 minut wyszło :zastanawia_sie: W przyszłym tygodniu popatrzę ile który. Jak pytasz o trening to pytasz o całość od rozgrzewki do rozciągania, czy same siłowe? Cholera miskę [...]

[...] czemu mi te winogrona tak wchodzą, potem mnie do wieczora pieką kąciki ust od tego kwasu, ale nie mogę się powstrzymać. Słodkie importy się przy nich chowają i rower 30 minut w terenie. Kurde zimno się robi, zaczynają mnie zatoki boleć A z przyjemności, kupiłam sobie nową wiatrówkę, taką fajną, co to ma w talii gumkę i wiązanie na kokardę [...]

[...] kawusie ze śmietanką i mleczkiem. Mam ponad kilo więcej na wadze. Wykańczam dziś wszystko co mi podpada i robię detoks od kawy. Nie będzie mi jakieś g**** szyków psuć. 5 minut przyjemności a potem tydzień czy dwa odrabiania strat Pieprzę to, powiedziałam, że chcę ósemkę z przodu i tak będzie A swoją drogą to mnie to wkurza, że w sumie [...]

[...] Ale coś mi się zdaje, że kilka dni temu, już po zmianie na nowy szynel, byłam w stanie edytować, po tym jak napisałam wiadomość. Ale może taka możliwość jest do kilku minut po wysłaniu? Próba edycji: Udało się? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-26 00:06:48 Udało :-)) Nie wiem czy jest ograniczenie czasu. Zmieniony przez - [...]

[...] napedzanie metabolizmu Dobra, nawet mnie to przekonuje ;-) Choć to swoisty masochizm %-) Zaczynam się więc uczyć panowania nad łechtanymi żądzami :-D Wpadłam, machnęłam 20 minut, na koniec trochę umarłam, fajnie było :-) Ostatnią minutę instruktorka stała nade mną i krzyczała %-) Efekt w postaci tętna powyżej 180 - bezcenny :-D Zdaje mi się, [...]

Niedziela DNT Ale pomaszerowałam na targi. Miałam jechać autobusem, ale stwierdziłam że lepiej potuptać, więc w sumie można policzyć 30 minut tuptania w terenie ;-) Micha - dzień wysoki 8-) http://img401.imageshack.us/img401/6677/dieta20111127.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-27 20:19:17

MagdaK dzięki, dzięki, już raz ten protokół robiłam ;-) Dzisiaj: http://img857.imageshack.us/img857/8135/trena.jpg 10 minut siedziałam bez życia w szatni, a jak wstałam to mi się karuzela we łbie odezwała %-) Nie ma to jak się przejąć tym, że mięsko zabrali :-D

[...] nie było warunków, bo administracja urządziła jakieś rewolucje na strychu, to poszłam wiosennie pobiegać 8-) I jak się tak roztruchtałam, to dotruchtałam do pełnych 30 minut http://gfxlovers.com/smilies/imgs/laughing/laughing023.gif Ostatnio biegałam 29 września i myślałam, że będzie blada dupa, a tu takie buty 8-) obliques chyba [...]

wtorek http://img577.imageshack.us/img577/6735/trenp.jpg 28 minut bez himów/hamów 8-) Potem doczołgałam się do domu i padłam, a kot wylizał mi czoło. Chyba ma jakiś deficyt soli %-) http://img835.imageshack.us/img835/3268/dieta20120110.jpg Dwie porcje owoców, ale musiałam podbić białko, a lodami najłatwiej i najsmaczniej (dawno nie miałam). Mięsa [...]

Naiwnie sądziłam, że na marne 20 minut zdołam wykrzesać potrzebną energię. Cóż, móżdżek u krewetków niewielki ;-) %-)