minut

MAM PYTANIE CZY TAKIE DOMOWE CWICZENIA TZN. NA POSLADKI I BRZUSZKI MOGE WYKONYWAC CODZIENNIE? ZAJMUJA MI ONE 15 MINUT? CZY MUSZE CO 2 DNI?

A lepiej jeździć na rowerku 6 razy w tygodniu po 30 minut, czy 3 razy po 50?

[...] białka -tran ok, wywal masło -warzyw nie żałuj PRZED TRENINGieM 100g ryz brazowy 100g piers z kury/panga 30g surowki z kapusty 29/5/90/441 Ok PO TRENINGU 1x banan - A 20 minut pozniej: 100g ryz bialy 100g piers z kury -możesz zakupić odżywkę białkową? -ew GAINERA ale dobrej jakości (bezpośrednio po treningu) -30 min później posiłek [...]

60 min sparingu bokserskiego po 90 minutach KM? To tylko świadczy, że jedno lub drugie albo oba są nieporozumieniem pod względem intensywności A jeśli intensywność leży - to efektywność takiego treningu dąży do zera Po 10 rundach po 3 minuty walki nie chce się już nic robić, a tym bardziej sparowanie byłoby niewykonalne po dowolnym ciężkim [...]

[...] NIE DO KOŃCA CZAJĘ. TO TAKIE UNOSZENIE RAMION PRZODEM NA WYCIĄGU? CZY MOŻE PODCIĄGANIE SZTANGI? Dzisiaj po raz pierwszy w tym dniu po barkach wskoczyłem na bieznie i 30 minut biegałem :) Od dzisiaj mam zamiar robic tak zawsze. Nog nie robie bo gram w pilke JA BYM JEDNAK JE ĆWICZYŁ - DUŻO TESTOSTERONY SIĘ UWALNIA I INNE MIĘŚNIE TEŻ LEPIEJ [...]

[...] dzwoni Filon z usmiechem jak miska "Oj Krzysiek, Krzysiek. Niedobrze sie stalo. Masz pozytywa" Tur wiedzial, ze czeka tylko na pytanie "Ile?", wiec polozyl sluchawke na stole i przez 10 minut Filon gadal do siebie Umieralem jak mi to pokazywal. Lol, w ogole jaki typ. Zadzwonil nazajutrz, a wyniki sa podawane po tygodniu.

-kupuje cycki - kroje na mniejsze kawalki -mocze cycki w jogurcie naturalnym -sypie na nie pokruszone krakersy--- bardzo pokruszone -na folii do piecyka( co 5 minut wyjmujcie i sprawdzajcie czy juz sa gotowe) Dla mnie bomba

No to już masz odpowiedź, dlaczego połowa ląduje w koszu :P A ciekawi mnie, czy można wrzucić pierś do mikrofalówki na parę minut i czy to by się zrobiło? Bo tak nigdy nie próbowałem, a widziałem, że ludzie coś o tam piszą od czasu do czasu. Oczywiście nie mówię, że ten sposób jest dobry, tylko pytam, czy to jest w ogóle możliwe, a jeśli tak- to [...]

[...] owoców, gdzieś była na forum fajna tabelka (chyba jest w regulaminie). Początki w układaniu to czasem orka na ugorze, ale jak już się załapie co i jak, to jest to kwestia 5 minut dosłownie. Oblicz sobie taką teoretyczną miskę, z rzeczy które lubisz i są dozwolone. Tak, żeby bilans się zgadzał. Najpierw wrzucasz białko i kombinujesz tak, żeby [...]

[...] co dopiero po zawodówce. Nie przesadzajmy, że w szkole średniej trzeba sie dużo uczyć. Ja chodziłem do ogólniaka, uczyłem sie średnio pół godziny dziennie i zawsze miałem średnią ok. 3,5. Nie jest to wysoka średnia, ale do zdania matury i do tego, żeby sobie na studiach jakoś radzić, a te 30 minut dziennie sie pouczyć to chyba nie taki problem??

A co do planu - hmm, ciekawy tylko, że z natury jestem dosć dociekliwy, lubie dokładnie wiedzieć dlaczego coś robie.. Więc tu zagwozdka - dlaczego akurat taki nieco 'dziwny' plan? CO W NIM DZIWNEGO PO POSTU ZAWIERA WIECEJ TRICKOW NIZ ZWYKLE PRYMITYWNE SPLICIKI Z PRZEDSZKOLA Mam też kilka pytań: 1) ile superserii w ćw. na klatke, plecy i łapy? [...]

[...] zalozylas, 1800 kcal i mierz dalej wage i obwody 1x w tyg 2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim miejscu zastanowila sie, czy to w ogole powinnas liczyc jako cardio (mg mnie nie), jak lubisz hulahop to krec kiedy chcesz i [...]

[...] sobie o 5:40 stwierdziło, że wstaje. A że obudziłam się jeszcze psychicznie głodna (jeszcze mi się nie znudziło to co jem więc każdy posiłek to cyztsa przyjemność:D), to w 5 minut ogarnęłam swoje śniadanko, które właśnie kosumuje. Jajka na maśle z brzuszkami z łososia, jajka wymieszałam z siemiem lnianym zalanym uprzednio wrzątkiem. Musze [...]

Ok dziewczynki. To teraz macie swoje 5 minut wyżycia się na mnie : Dzień 1 Śniadanie: 180g jogurtu naturalnego, 100 g twarogu, 5 łyżek płatków owsianych, 60g suszonych moreli. II Śniadanie: 200g gotowanej fasolki szparagowej, brokułów lub kalafiora , średnie jabłko. Obiad: 100g mięsa z piersi kurczaka, 200g przecieru pomidorowego,100 g brokuł, [...]

[...] w biały dzień w zatłoczonym centrum miasta - wówczas można próbować oddać - to on napadł, to on uderzył pierwszy i na 99% nie zacznie się z tobą w tym centrum bić przez 10 minut, tylko wypieprzy daleko w ustronne miejsce. Ogólnie rzecz biorąc, to są chwasty i śmiecie i nie ma co się za bardzo nad nimi zastanawiać tylko w miarę możliwości [...]

[...] Novanc 2’, Angelovski 2’) Sędziowali: Oyvin Togstad i Rune Kristiansen (obaj Norwegia) Ogromne emocje na początek rozgrywek. Jeszcze na pięć minut przed końcem mistrzowie Polski przegrywali czterema bramkami i wydawało się że wszystko jest stracone. Szalony zryw w końcówce - ryzykowna wysoka obrona i szybkie [...]

Cimos Koper - Wisła Orlen Płock 27:24 (14:13) Kary: RK Cimos - 16, Orlen Wisła - 8 minut. Sędziowie: Oscar Raluy Lopez i Angel Sambroso Ramirez z Hiszpanii. Widzów: ok. 2,5 tys. Cimos: Gorazd Skof – Jura Dobelsek 5, Matjaz Brumen 4, Dean Bombac 2, Milorad Krivokapic 10, Sebastian Skube 1, Matjaz Mlakar, Robert Konecnik 1, Uros Rapotec, [...]

[...] Tomczak, Zorman, Zaremba, Przybylski. Podobnie jak wczoraj, duży niedosyt. Pierwszy kwadrans świetny, Kielczanie prowadzili już 11:6. Potem gra się wyrównała, na kilka minut przed końcem udało się odzyskać trzybramkowe prowadzenie, ale wtedy swoje zrobili sędziowie, którzy zaczęli mnożyć kary dwuminutowe dla Polaków. Niemcy weszli w rytm [...]

[...] 2, Jurecki 9, Tkaczyk 4, Rosiński, Zorman 1, Buntić 6, Zaremba, Olafsson 5, Kuchczyński, Stojković 4, Grabarczyk Kary: Niedźwiedzie – 10; Vive Targi – 8 minut. Sędziowie: Nenad Nikolic i Dusan Stojkovic (obaj Serbia). Widzów 1 500 Bardzo wyrównany mecz, chociaż gdy Rosjanie odskoczyli na pięć bramek wydawało się że jest po [...]

[...] 1, Fredrik Petersen 6 oraz Jesper Ahle, Theis Baage 1, Simon Kristiansen 5, Miha Zweizej 2, Audray Tuzolana 5, Godmundur Olafsson 2. Kary: Vive Targi - 8, Bjerringbro - 0 minut. Sędziowie: Bogdan N.Stark i Romeo M.Stefan (Rumunia). Widzów: 4000. Najlepszy jak dotąd mecz wicemistrzów Polski w tej edycji LM. Cieszy przede wszystkim dobra [...]