[...] to wyczytałem , że może być ona taka : - pierwsze co to rozgrzać organizm w sensie przyspieszyć puls i wybrać coś gdzie pracuje całe ciało i niektórzy polecają np. 5 minut biegu ( średnie tempo ) - drugie co to po biegu rozgrzewka ala z WFU szkolnego czyli skłony tulowia , wymachy ramion , pajacyki no ogólnie rozgrzewka taka jak na WF - [...]
[...] są często przy boxach crossfitowych i bardzo dobrze ogarniają tematykę treningową, a ułożenie planu pod konkretną osobę, po przeprowadzeniu koniecznych testów to dla nich 5 minut roboty. Zawsze też możesz swój plan dać fizjo do korekty. Czasem trzeba zrobić krok w tył, żeby zrobić dwa kroki w przód. Ale skoro wiesz lepiej to rób po swojemu i [...]
Ułożyłem x planów i nigdy nie trwało to 5 minut :) Chyba że zwykły splicik "klatka bic"-to tak. W ogołe ta gadka nie powinna miec miejca w zaawansowanych. To raz. Dwa to nie dałes ani planu ani żadnych filmow z treningu. Wiec to wróżenie z fusów. ps a czemu nie moze byc 3 dniowy split? Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-10 10:57:57
[...] wiele mniej kalorii nie trenując , także jak najlepiej zrobić ? Waże 85kg i mam 177cm wzrostu . Moja obecna aktywność fizyczna to będzie rolowanie , cardio 3-4 x w tyg po 30 minut . 2.) Sprawa powrotu do treningów o ile fizjo pozwoli i będzie to za tydzień to tak spytam Was jeszcze o to jak Wy to widzicie. Najlepiej zacząć jakby na nowo przygodę [...]
Odcinek lędźwiowy jest aktualnie w takim stanie , że jak niosę np. 10kg w pozycji prostej przez zaledwie minutę to już odczuwam mocne spięcie lędźwi + nie tyle co ból ale takie kurde nie wiem jak to opisać zsztywnienie + lekki ból jednym słowem dyskomfort . Także nie wiem to chyba ma tak być. Typowy objaw padniętej stabilizacji centralnej. Efekt [...]
[...] Zachowuje i czuje się jak kaleka. Mam 26 lat a odmawiam tacie pomocy wniesienia lodówki na drugie piętro gdzie mój tata 65 lat facet nie ma problemów a ja mam . Wystarczy 5 minut odkurzania podłogi w lekko pochylonej pozycji i już czuję mocne spięcie odcinka lędźwi. To samo tyczy się to innych czynności . Schylania , prasowania itp. Dosłownie [...]
Dzisiaj 50 minut areobów. Ogólnie czuję się zmęczona po tym treningu. Jutro odpoczynek i jeszcze chcę zrobić siłowy i areoby w dwa dni (czwartek i piątek). Moje ciało szybko wraca do formy, ale jednocześnie boję się, że zacznę chudnąć i tracić mięśnie. Zobaczę jak będzie się sytuacja rozwijać, ale może się okazać, że na dłuższą metę 2 treningi [...]
Dzisiaj: cały trening siłowy Jutro: areoby 50-60 minut Zastanawiam się nad sprawą "zaskakiwania" organizmu. To znaczy nie chciałaby szybko znużyć się ćwiczeniami, które mam rozpisane, ani intensywnością, ani obciążeniem. Pomyślałam, że co tydzień będę ćwiczyć inaczej tzn. w tym tygodniu pon siłowy, wtorek - areoby, czwartek-siłowy, pt- [...]
Witaj Mariins. Przedewszystkim około 10 minut rozgrzewki aerobowej po czym rozciąganie mięśni które na danym treningu będziesz ćwiczył.Nigdy nie podchodź odrazu do cięzaru którym będziesz robił serie na założoną ilość powtórzeń. Zacznij od 25% na 10 ruchów następnie 50% na 6 ruchów i 75% na 2-3 ruchów po czym możesz przystąpić do wykonywania serii [...]
[...] tygodniowo przez co najmniej miesiąc, a nawet dwa, co niestety związane jest ze sporym wydatkiem nawet 2-3tys. złotych. Niestety na NFZ dostaniesz jedynie 10 wizyt po kilkanaście minut, więc niewiele to pomoże. Dobra rehabilitacja będzie kluczem do uzyskania sprawności z czasu przed kontuzją. /SFD/2018/10/11/3e743a268fc44937a37c552c6bfb7ece.jpg
[...] jest LASER.Ja usunełam swoją w klinice laserowej we Wrocławiu bo tu mieszkam.Zabieg trwał całe 30 sekund, nic nie bolało, kosztowało 50zł.Nie ma śladu po kurzajce. Tą metodą usunęłam sobie również pieprzyka pod okiem był,dosyć duży.Metoda bezpieczna, skuteczna i bardzo szybka praktycznie pozbywasz sie tego w ciągu kilku minut.Na zawsze.
[...] do takiego stopnia, że roztwór będzie tak nasycony, że surowe jajko jak włożymy do garnczka, to będzie pływało na powierzchni nie utopi się. Moczyć dwa razy dziennie po 15 minut w podgrzanym roztworze i w miare możliości z góry rozdrapywać by roztwór mógł się dostać do środka. Tak też zrobiłyśmy i po miesiącu nie miałam już śladu po kurzajkach, [...]
[...] markerem ja potraktowalam no i wszystko bylo ok do dzis.. kiedy marker o polnocy mi sie skonczyl a ja niecierpliwa wzielam wlalam do niego octu no i trzymalam tak max 15 minut i mnie bolalo (pierwszy raz!!) troche sie cieszylam bo myalalam ze wkoncu cos na nia dziala ale teraz po dwoch godzinach reka mi troszeczke dretwieje do lokcia i boje [...]
[...] ciepło wewnątrz odbytu. W zeszłym tygodniu zrobiłem nowy posiew, czekam na wynik. Lekarz wyzdrowiał, mam nadzieję, że coś zaradzi. Ten co go zastępował wziął 120zł za 5 minutową wizytę i powiedział, że nowego antybiotyku nie będzie zapisywał. Jako przyczynę tych zmian skórnych pod napletkiem upatrywał grzybicę. Dziwna ta grzybica, która [...]
[...] sie troche boje. te kropeczki sa dosc male-sam zauwazylem po zmianie okularow na mocniejsze. objawy obecnie - rano przy laniu szczypie mnie ale nie od razu - tak 15 - 30 minut pozniej ,w ciagu dnia wypelniony pecherz czuje tak bardziej natarczywie ,czasami szczypiaco -palacy,odlanie daje ulge ,czasami samo pieczenie ujscia cewki - moze to od [...]
[...] się wysikać tylko gdy wstrzymuje swój oddech i zaczynam się dusić co nie jest normalne ale jakoś trzeba... Ponadto po masturbacji wydzielina potrafi wyciekać nawet do 30 minut po finiszu . Nie będe tutaj poruszał kwestii jak ta choroba niszczy psychicznie bo to chyba każdy kto to miał wie . W październiku tego roku zacząłem stosować [...]
[...] Problem nie dotyczy sytuacji w toalecie publicznej , w domu jest to samo jednak psychicznie wiadomo ze mnie to irytuje jak jestem w szkolnym kiblu i siedze w nim z 10 minut a inni czekaja ale dla 100% pewnosci musze powiedziec ze to nie jest zadna z chorob zwiazanych z tym ze sie poprostu wstydze czy cos ten teges analizowalem juz to 100 [...]
[...] prostaty stanowi ok. 30% o ile sie nie myle ?" Nie, nie jest drastyczne, choć pewnie zależy to od Twojego progu bólu i stopnia zapalenia gruczołu. U mnie masaż trwał ok. 10 minut zanim udało się wydobyć wydzielinę. Miałem akurat jakoś przewężoną cewkę. IV próbkę - normalnie sikasz. Jeśli brak Ci moczu, to się nawodnij. Problem pojawia się [...]
[...] maks. raz-dwa razy w tygodniu. Rozciąganie dna miednicy z youtuba (cure CPPS) codziennie od początku stycznia. Siłownia 3 razy w tygodniu. Gorące kąpiele w wannie (20 minut). Słodycze jak najrzadziej. Post w oknie czasowym - 8 godzin jem, 16 nie w ciągu doby. W styczniu tego roku zacząłem rozciągać miednice, dołączyłem probiotyk (Multi [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
