kregoslupa

Witam. Ból promieniuje z okolic kręgosłupa piersiowego. Nie masz czasem jakiejś wady postawy? Pozdrawiam.

Jak jesteś rozdrażniony to lepiej nie idź na trening bo jeszcze sobie krzywdę możesz zrobić. Osobiście też czasami mam bóle w tym miejscu przy bocznym skrzywieniu kręgosłupa. Jeśli ból będzie się utrzymywał idź do lekarza bo różne mogą być jego przyczyny.

Co tak malo kcal? A w mc pilnuj chwytu, bo jak bedziesz wypuszczal sztange to zgubisz naturalna krzywizne kregoslupa .Jesli jest taka potrzeba stosuj paski. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-10 21:09:41

DZIEŃ 1 WTOREK: Uda 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x / 12 x 60kg / 12 x 65 kg / 12 x 70 kg / 12 x 70 kg / 12 x 75 kg / 12 x 75 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 5x / 15 x 80 kg / 13 x 100kg / 12 x 120 kg / 10 x 130 kg / 10 x 130 kg 3. SUPERSERIA: Prostowanie nóg w siadzie (nie było) - Uginanie nóg w leżeniu 5x / 15 x 2 sztaby / [...]

To jaki trening erminho twoim zdaniem powinienem robić? Tylko nie dawaj mi 2 ćwiczenia bo nie wierze, że to starczy na cały tydzień :/ Jezeli chodzi o MC to nie chce robić bo potrzeba dużych cieżarów a nie chce zamocno obciążać kręgosłupa. Na biceps robie tylko 3 ćwiczenia na cały tydzień,a nie jak niektórzy, że codziennie po jedym ćwiczeniu więc [...]

No tak masz racje, lecz gdzieś już chyba wspominałem, że chodzi oto, aby zamocno nie obciążać kręgosłupa. Ja chce jeszcze rosnąc dlatego dokładam ciężar ale tak żebym mógł zrobić 12 lub minimum 10 powtórzeń. W przyszłości napewno zrobie tak jak mówisz no ale narazie chce być ostrożny szczególnie, że nie ma mnie kto asekurować, a z ciężarem na6 [...]

czyli muszę zająć się głębokimi kręgosłupa? a czy unoszenie nóg w leżeniu przodem było by ok?

Witaj. Wszystko tak naprawdę będzie zależało od tego jak ukształtował się twój kręgosłup po przebytej chorobie Czy mocno jest widoczna hiperkifoza i jak obecnie ten odcinek piersiowy układa się pod kątem biomechanicznym. Jeżeli sam zauważyłeś że ciężar z jakich zaczynasz trenować prowokuje gdzieś ból to pozostaje tutaj kwestia sprawdzenia czy [...]

ten plan ułożył brat i jest git poćwiczę nim chwilowo zmieniał nie będę a plan 3 dniowy totalnie odpada bo się przyzwyczaiłem do planów 4-5dniowych i 3 dni to mało ***Po co Ci usztywniacz nadgarstka? Po prostu takie rękawiczki kupiłem i je nosiłem bo zimno w ręce mi było a teraz wole ubrać zwykłe robocze i nie tracić tej siły w nadgarstku [...]

Yoromimo iż generalnie jestem za tym by najpierw stawiać zdanie lekarzy(zwłaszcza sportowych) a potem forumowiczów to jednak tym razem poradzę Ci konsultację z innym lekarzem,choćby dla upewnienia się. a co do ćwiczeń które już wybrałeś klatka: uważałbym na pompki,wcale nie są dla kręgosłupa tak porównywalne jak hantle. Łatwiej tu o błąd postawy. [...]

odradzają ze względu na wiek i "obciążenie kręgosłupa"...

Miał operacje na kręgosłup wycinali mu dysk... Już jakiś czas temu ale wiadomo swój wiek już ma i nie chce tak już tego kręgosłupa przemęczać. A jak mu pokazałem przysiady z sztangą to powiedział że tego na pewno nie będzie robił...

[...] kontuzja klatki nastapila w ostatnim tyg. sily czyli 6 i bylo to ostatnie podejscie do ciezaru na triceps z przepony oczywiscie progresja + bardzo dobra rozgrzewka a co do kregoslupa to ciezko powiedziec ale mysle ze przyczynily sie tu cwiczenia takie jak przysiady i podciaganie sztangi w opadzie tak powiedzial lekarz ale i on powiedzial ze [...]

O kurde. Poważnie? przez 8 tygodni 2x dziennie to ze 300 na tego animal flexa musiałbym wyłożyć. Ale to miałeś to samo? Że takie bezbolesne strzelanie kręgosłupa właśnie i ci pomogło?

[...] umiar, bo MC lub innego rodzaju podnoszenie wielkich cieżarow stojąc odpadają bo zwiekszasz nacisk na ten dysk. Ale pamietaj że jak juz sie ustabilizuje Twoj stan - wazne jest rozciagniecie miesni a nie ich wielkosc. Elastycznosc kregoslupa, czyli np joga jest rowniez bardzo wskazana;) Cierpliwosci w procesie rehabilitacyjnym ;) Jak cos to pisz;)

oki a co sądzicie o takim treningu? nie robie przysiadow mc wioslowan - jakas drobna niestabilnosc kregoslupa, ale fizjoterapeuta powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni. ćwicze fbw bo split mi nie podszedł

ja jeszcze cofnę się do pierwszych stron gdzie mówi się o wzroście, to, że się nie urośnie od siłki to nie prawda, nie bójcie się o to bo każdy urośnie tyle ile ma w genach nie więcej nie mniej, ja zaczynałem 3 miesiące temu akurat gdy miałem 15 lat i nie wykonuje MC tylko bo reszta ćwiceń wam kręgosłupa nie uszkodzi i pamięajcie, żeby w tym wieku [...]

a propo kregoslupa to najlepiej plywac na plecach wtedy sie najbardziej prostuje

Hmmm...oczywiście pływanie wpływa na mięśnie-wzmacnia je!!!MAsy pływaniem nikt nie zrobi!Ewentualnie może pomóc w rzeźbie noi oczywiście odchudzaniu. Osobiście nie jestem zwolennikiem ograniczania sie do pływania jakimś konkretnym stylem-polecam pływać każdym(przynajmniej tymi ktorymi potrafisz). A co do kręgosłupa-to bzdury z tym pływaniem jakimś [...]

Sokół filmiki skopo.Ale taka rada odemnie żebys popracował nad techniką w martwym ciągu bo te ułożenie kręgosłupa które miałes nie podoba mi sie.Możesz miec problemu jak**** potem.