kregoslupa

Powiedział że mam rzepki za wysoko a jak zaczął macać te kolana to przy lewym zawyłam z bólu. Stwierdził że to może być wina jakiegoś mięśnia. Generalnie połączył to w jedną historię zaczynając od kręgosłupa który jest przekrzywiony przez co zaczęłam obciążać lewe kolano. I dlatego mi tak przeskakuje kość w prawym stawie biodrowym i... i już nie [...]

Najpierw zasady, nie będę z połową kręgosłupa się męczył żeby potem nie było "źle" :-P Oj, Wasza szkoła, Wasza 8-) Sorry, do Viki to było 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-07 17:52:37

Hubert, Antoni - Widzę, że zdania są podzielone. Bólu kręgosłupa żadnego nie odczuwam przy tym ćwiczeniu no i tak jak wspomniałem wcześniej - czuję rewelacyjnie barki. Dzisiaj nawet mam DOMS'y na nich, co jest bardzo rzadkie u mnie. Ciężary tam są dosłownie kobiecie, może po 15-20kg max na stronę, ruch całkowicie kontrolowany. Myślę, że jak tak [...]

[...] wiecej tluszczu z miesa, jaj, oleju kokosowego czy dobrego jakosciowo masla. Trening, zwlaszcze w drugim dniu jest nie bardzo jak dla mnie, ale Nightingale bedzie tu lepsza wyrocznia. Wioslo w opadzie, martwy, przysiad i jeszcze do tego martwy na prostych to ogromne obciazenie dla kregoslupa. Jakimi ciezarami operujesz w glownych cwiczeniach?

Nie uzupełniłam talii bo nie miałam przy sobie centymetra :) teraz już mogę ;) Obwod talii 71 cm Obwod bioder 89,5 cm Co do zdjęć ... jak troche mi sie uda zrzucić to wstawie ... teraz nie mam odwagi. @Tetiszeri Do tej pory cwiczylam 5x5: Poniedzialek: Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad [...]

Zmieniłem jescze raz :p Ogólny zarys: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Barki Przedramię ========================================================= +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

Ja za dwa tygodnie tomograf kręgosłupa i zobaczymy co dalej. Ale zdrówko ważne i życzę jak najlepszego :-))

Przy prwidlowym napieciu rzeczywiscie pępek sie przesuwa w stone kregoslupa. Ale jesli ludzie mysla o wciaganiu pępka to zazwyczaj robia nie to co trzeba, czyli najczesciej powietrze do klatki i zassanie brzucha Poprzeczny najlatwiej aktywowac myslac o sciaganiu zeber do srodka Miednica zawsze musi byc w ulozeniu neutralnym, zgadza sie

Wiesz co, kibicuję Ci i trzymam kciuki ale jak to jest ze po kilku dniach odpuszczasz? Nie chce Ci się? Nie masz motywacji? Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie [...]

Surreal - dziekuję za mega motywujący komentarz!!! Oby plecy dalej się rozszerzały, doopsko podnosiło i nabierało kaształtów :- ) Masz rację co do jedzenia! To jest wielkie osiągnięcie dla mnie!jednym słowem - SUKCES!!! Martucca - Thank you very much!! Jesteś przecudowna! Treningiem jestem zachwycona... pracuje właśnie nad rozszyfrowaniem [...]

3b. Tak 4. Tak 5a-5c. Zdecydowanie coś robisz nie tak. Na piłce wspierać ma się wyłącznie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Już samo przyjęcie takiej pozycji wymaga wysiłku. http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y 6. http://happilives.com/2012/01/w-o-w-one-month-to-pull-ups/ [...]

[...] im przykro ze mnie dalej boli ale kamieni w woreczku czy okolicy nie stwierdzono....podsumowalam ze w sumie z jednej strony to dobra wiadomosc bo nie trzeba bedzie rozbijac czy kroic ale i zla bo dalej nie wiemy co jest przyczyna bolu}:-( no nic trza isc przekonac lekarza zeby mi tomografie zrobili :-PP:-PP albo przeswietlenie kregoslupa:-D

[...] byle nie za ciezkie ...powiedzial @@-) no i kazal przestawic laptopa a wlasciwie screen na wysokosc oczu...zeby nie schylac glowy ..po to powoduje nienanturale wygiecie kregoslupa a raczej jego totalne rozluznienie i problemy pocieszajace jest to ze problem jest tylko miesniowy a nie kregoslupowo- kostno - dyskowy ..czyli do wypracowania [...]

To ja jeszcze dorzucę co do techniki planka, Martucca w jednym z dzienników napisała "„Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. [...]

Sorry chłopaki za niedokończony post przypadkiem wysłałem . Krisu szpital państwowy to nie klinika chirurgii plastycznej z podpisaną umową nfz . Klinika potraktuje cie jak klienta prywatnego bo ręczą swoją reputacją , państwowy szpital może odwalić masówkę . Dzisiaj minęło 17 dni , zrosty prawie wszędzie , głównie po zewnętrznej stronie gdzie [...]

Rozumiem że pas przydaje się przy większym obciążeniu, przykładowo robiąc masę? Boję się zwiększać ciężar przy martwym ciągu bez pasa. Po ostatnim treningu posiedziałem z 30min na krześle, wstałem i nie mogłem się wyprostować, czułem dolną część kręgosłupa - pomimo że ćwiczenie wykonywałem poprawnie (bez pasa)

na redukcji wieksze obciazenie tez jest wskazane, zobacz moje treningi lub akenraj, z treningu na trening, z serii na serie dokladaj. (pas mozna ew. stostowac do sprawdzania maksow) nie czules czasem miesni wzdluz kregoslupa?

PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skrzywienie kręgosłupa - słabe mięśnie pleców Co na to lekarz ? Masz ćwiczenia korekcyjne? Jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie [...]

Nie mówię po angielsku, ale wrzuciłem to Google Tłumacza i co nieco zrozumiałem. To idzie tak: Stopy ciągle pozostają w kontakcie z podłogą, kumpel przytrzymuje mi nogi łapiąc za kostki, kolana rozciągnięte nie bardziej niż 90 stopni, ręce złożone na klacie. W pierwszej fazie ruchu wdech, powoli, nie wypuszczając powietrza, z ciągłym napięciem, do [...]