kregoslupa

Zmniejszenie ciężaru powoduje mniejsze obciążenie kręgosłupa - czyli jego odciążęnie.

Dobrze jest napisane, chodzi o zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Nawias odnosi się do wyrażenia znajdującego się przed nawiasem Za dużo sterydów

Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x3 25x4 25x4 25x4 25x5 25x5 25x4 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x5 25x6 Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 13x100kg+ 15x40kg 12x60kg 10x82kg 10x92kg 10x102kg 6x112kg 4x120kg 12x100kg 15x40kg 12x60kg [...]

Pull 1 1.Podciąganie na drążku chwyt neutralny 8x8 x mc + 8x8x 5kg 8x8x5kg+ 2.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 12x20kg 12x25kg 12x30kg 10x35kg 12x30kg + 12x20kg 8x35kg x3 10x30kg 12x27kg+ 12x20kg 8x40kg x3 10x35kg 12x32kg+ 3.Ściąganie drążka szeroko do klaty nachwytem 10x7 10x7+2,5kg 10x8 x2 10x8x5+ 10x8+2,5kg x5+ 4. Unoszenie hantli bokiem [...]

nowy fizjo z polecenia, jako że pracowałem sprzedaż jakieś dobre 5 lat to rozróżniam ludzkie zachowania, kiedy nie widzą kiedy kłamią itd . Tutaj było tak że nie wiedział - ale cóż może mój błąd że go nie wyprosiłem z chaty choć nie wypada bo koleś było 20,45 no i miałem nadzieje że mi pomoże , a wyszło kompletnie inaczej... aż nie mogłem wczoraj [...]

też z tego jestem zadowolony, ale wydałem z 1500zł, aby dostać numer do tego chirurga, gdzie on za wizytę bieżę 200zl.. w tych 1500zl miałem dwie wizyty u neurochirurga po 400zl jedna i jeszcze zachciało mu się rezonansu całego kręgosłupa, gdzie miałem już zrobiony odcinek L :-P sumarycznie dobrze że miałem ten telefon, bo jak pisałem swojego [...]

Taaaak. Sobota... %-) Szło dobrze. Wieczorkiem wlecialo winko, no i mnie Wojt podkręcił i dobilem 1000kcal wieczorem ;-) Poszło wczoraj: Masło 100g Śmietana 18% 180g Śmietana 30% 50g Majonez 35g Parówki wieprzowe 80g Zupa grzybowa Hortex 450g Olej kokosowy 10g Olej rzepakowy 15g Piersi z kuraka 500g Frankfurterki 145g Ser żółty 70g Wino 700ml :-D [...]

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]

przez 2 dni miski nie liczyłam i trochę syfu wpadło :'-( Bardzo dużo przez ten tydzień pracy fizycznej i potworny niedoczas .Nie miałam czasu nawet sałaty na obiad na płukać ,nie mówiąc o zrobieniu ciepłego obiadu. więc wczoraj śniadanie 3 jaja awokado chleb i tu na polu zjadłam 2 bułeczki z jabłkiem do kawy ,2 jabłka żurek z 2 jajami kanapki z [...]

Pozycję pewnie zaleci Ci osoba wykonująca RTG (zazwyczaj leżąca pozycja, bądź stojąca), natomiast wiesz jak się przygotować do tego? Przynajmniej ja dostałam takie zalecenia, że minimum 5h postu, najlepiej nad czo przyjsć jeśli rano jest badanie, najlepiej okolic 8h . Zadbać o wypróżnienie, nawet można esspumissan zażyć, nie palić tytoniu. [...]

garbisz sie bo za duzy ciezar bierzesz, postaraj sie pocwiczyc przed lustrem pozycje i dasz rade bardziej sie zgiac:) Nie i z 20kg, będę miał garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Już mi sie nie chce pisać po raz kolejny, że mam przeciągnięce protowniki do granic możliwości i przykurczone dwójki i pośladki jak jasna cholera. To może spróbować [...]

nie obrażaj się, to było na żarty ;( A czy ja się obrażam, słońce moje :* Łoo panie. Zapieprzasz jak dzikus(w pozytywnym znaczeniu), sila ciagle do przodu i to w jakim tempie. A z micha to i ja mam problem, jeszcze szczegolnie w Polsce ciezko, gdzie zarobki niskie, pracy nie ma, a ceny wysokie -.- No Cocta zawsze ma jakis patent :D Tak, tylko że w [...]

Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]

Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]

[...] na prostowniki? :) pamietam ze mialem okres w ktorym mc robilem tylko na garbie i wiedzialem ze robie zle....rzucilem to cwiczenie robilem jakies "smieszne" wyprosty na lawie rzymskiej - znakomite cwiczenie - wzmocnilem same ledzwiowe i latwiej bylo utrzymac naturalna krzywizne kregoslupa przy ponownym oswajaniu sie z MC, takze spokojnie:)

a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze.. Otóż to! Tego się boję najbardziej. Jak nie zobaczę pod koniec treningu światła na końcu tunelu to się nie liczy :-D Żartuję. Też tak myślałem. Wyprostował mnie Rusek do kul. Z każdego treningu mam wyjść jak zwycięzca. Niemalże wypoczęty. Mój mózg i układ [...]

[...] calej dlugosci, swietna ilustracja: 2 . bp . blogspot . com/--TboXkJAHPI/TdHtsttsHJI/AAAAAAAAAF4/8ofEi-TpLww/s400/Olympic-Medal-W-58kg-Weightlifting.jpg Praca gornej czesci kregoslupa i glowy jest jeszcze trudniejsza do wytlumaczenia. Ja zwyklem tlumaczyc ludziom "schodz gleboko i caly czas wyobrazaj sobie, ze masz jablko wiszace przed toba [...]

Bez pasa można hasać cały czas. Pas nic nie robi jak tylko stabilizuje część lędźwiową kręgosłupa. Jeśli się o niego boisz, to jak najbardziej załóż, ale jeśli technika jest dobra, to obejdziesz się bez niego. Pas potrafi też narobić niezłych kłopotów: za mocno zapięty może spowodować ucisk na przeponę i omdlenie - więc broń obusieczna. Ja z pasa [...]

No, proszę Państwa, komu w drogę, temu trampek na nogę. Owsianka dochodzi w kuchni, młódź jeszcze komaruje smacznie, ale zaraz to przerwę i wyruszymy na wyprawę do krainy gdzie nie ma Internetu, a zasięg telefonii komórkowej też taki symboliczny raczej. Dzisiaj kule i - być może - lekki (z całym naciskiem na to słowo) trening biegowy. Może [...]