kregoslupa

[...] Trzeba kombinowac. Sam Gall pisal ze polowa forum by sie pewnie smiala gdyby opisal sposoby w jakie cwiczy. W sumie jak to pisze to stwierdzilem ze rozejrze sie po "zdrowiu", wynajde te najwazniejsze posty i jesli nie ma czegos podobnego to zaloze temat o "ochronie" kregoslupa z linkami itd. Moze ktos sensowny sie wypowie.

[...] powiekszona waga gornej czesci ciala uciskajaca niezahartowany w bojachkregoslup to "pewna smierc", spytaj wieloletnich otylych jakie maja klopoty. To wszystko jest prostsze niz sadzisz... Dzi: nie wiesz czemu nadwyrezyles po zejsciu z drazka? To przestudiuj budowe kregoslupa, jest mniej odporny na rozciaganie niz na sciskanie!

Dzi: po prostu nie zdajesz sobie sprawy z prawdziwie mocnego treningu z porzadnymi obciazeniami w przysiadach i cigach. Wina kregoslupa, coz.. Ja wiele lat cwiczylem tak ze mozna to porownac z leekoatletyka, i nartami i obwod uda nie przekroczyl 52cm. Lydki zas mialy po 31cm. Stalo w miejscu az zaczalem porzadnie cwiczyc nogi z ciezarami. [...]

tam funkcja po prostu przesun kamere 10 cm w lewo w stosunku do filmiku z ktorego robiłem screena, tak by "patrzyła" bezposrednio/prosto/prostopadle do osi kregosłupa na łokieć a nie na zebra czy skośne brzucha dopiero wowczas idzie realnie ocenic kąt pod jakim są nachylone przedramiona w płaszczyżnie OXY [dla uproszczenia [...]

Nie wiem czy on tak ma czy to po prostu skrzywienie kręgosłupa... http://www.bokser.org/content/2011/07/29/085441/index.jsp

Ludzie, przecież widać że to skrzywienie kręgosłupa. Powiększona lordoza lędźwiowa, i kifoza piersiowa. Pewnie ma Scheuermanna...

bez pieczywa, wyobraz sobie ze masz celiakie i kombinuj ;-) i fajnie ze masz taka mame nie bedzie problemu z trzymaniem założeń :-)) basen jest z założenia bezpieczny i dlatego polecany sam z siebie nikomu kregoslupa nie wyprostował

19.08.2008 wtorek dzien nietreningowy wstałem rao,ból kręgosłupa juz mniejszy,zjadłem sniadanko,wbiłem na chwile na kompa i otem wziołem sie za ciecie resztki drzewa ciołem od 10-16.00 naprawde sie zmeczyłem jeszcze słonce grzało że szok,potem prysznic papu i komp,teraz siedze i ide robic kolejne jedzonko ogólnie dzien spoko dieta ładnie trzymana [...]

20.08.2008 sroda dzien treningowy rano wstałem zjadłem snaidanko,pokreciłem sie koło domu i pojechałem na siłownie wróciłem zjadłem,zroviłem obiad dla reszty rodziny,pokręciłem sie znów koło domu,potem posiedziałem na kompie i poglądałem TV teraz siedze i czekam na mecz z papu pójdzie jeszcze twaróg dieta trzymana trening na małych ciężarach by [...]

Dyscyplina : Debiuty Bikini Fitness (obawiam się, że zapewne dopiero 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie [...]

Wtorek -KLATKA *wyciskanie 1 tydz. sztangielki/2 tydz. sztanga 3x 12-10-8 *wyciskanie 1 tydz. sztanga/2 tydz. sztangielki 3x 12-10-8 *1 tydz. rozpiętki 3x 12-10-10 2tydz. przenoszenie 3x 12-10-10 *sciąganie linek wyciągu górnego 3x12-12-10wywal i zamiast tego dodaj po 1 serii do wyciskan i rozpiętek Chciałbym dorzucić do tego wyciskanie na [...]

[...] walki w parterze pozniej 10 pompek albo brzuszkow albo przysiadow albo pdzysiadow z podskokiem albo sprawli...i znowu 20 sec walki, Cos mi sie z karkiem dzieje cwiczylismy takie duszenie z ucziekczki z klinczu pokazywalem jednemu nowemu co i jak ale on usilnie zamiast dusic naciskal mi na odcinek szyjny kregoslupa i teraz daje to sie we znaki...

Dziś mija tydzień odkąd zaczełąm się odżywiać według sfd, czyli zdrowo. Nie był to trudny tydzień pod względem diety (nie licząc wczorajszej wpadki), był natomiast pod względem ćwiczeń. Zaczełam niefortunnie, bo od bolącego kręgosłupa, stąd też mała ilość treningów. To bez zbędnego pyerdolenia wklejam tabelkę z wymiarami. [...]

Czy uważasz, że lepszy by był FBW 3xTydz. czy zostać przy split? Jeżeli modyfikacja tego to w jakich ćwiczeniach? Ostatni plan, który robiłem był podobny... Co rozumiesz pod pojęciem podstawowe ćwiczenia? Co do kręgosłupa to na pewno nie technika. Pozdr.

Uważałbym z wypychaniem bioderek do przodu. Dolny odcinek kręgosłupa może dostać solidnie po tyłku, przy większym ciężarze Zaczynam obserwacje i doping zdrówka.

[...] z glebokoscia" jak powiedzial jeden trener, "jezli ciezar ktory bierzesz w przysiadzie, jest za ciezki by zrobic gleboki przysiad jest on za ciezki dla twojego kregoslupa i twoich kolan". Kolana w plytkim przysiadzie dostaja bardziej w tylek niz przy glebszym, bo przy tej glebokosci miesnie dwuglowego sa b. malo zaangazowane i [...]

Corum Muszę znaleźć równowagę by nie wyglądać śmiesznie i nie spalić resztki mięśni w ramionach, niestety nikt nie wymyślił żadnej magicznej metody jednoczesnej redukcji niektórych partii przy rzeźbieniu reszty, chociaż w moim wypadku na górze nie ma co rzeźbić :< Pozostaje tylko redukcja ud.Pozbycie się cellulitu wodnego i wprowadzenie nowych, [...]

[...] przerwy) zajmuje sie przerzucaniem zlomu i do 23 roku zycia bylem tak sprawny za wysmial bym kazdego kto by mi powiedzial to,co wlasnie napisalem powyzej do Ciebie. A teraz kontuzje kregoslupa potrafie zalapac schylajac sie pod nieodpowiednim kątem... Kolegow oszukasz,siebie oszukasz....ukladu kostno-stawowego nie oszukasz Powodzenia i rozwagi

Bo nie ogarniam nie ogarniam forum teraz... Dzisiaj był trening ale nie miałam ochoty na siłowy więc zrobiłam interwal. Drugie podejście do Kołakowskiej. Nie lubię. Tzn trening był dzisiaj tego typu na jaki miałam ochotę ale meeeh. A potem joga dla kręgosłupa. Niestety ostatnio plecy mi dokuczają. Więcej siedzenia plus słabsze treningi i proszę. [...]

A ja mam pytanie odnosnie makreli. Wiadomo albo i nie, ale ja przynajmniej zawsze miałem z tym olbrzymi problem - kwestia osci/ostek w makreli. Po wyfiletowaniu jej z kregoslupa w tej rybie jest tyle mniejszych osteczek ze ich wydlubywanie zniecheciło mnie w ogóle do kupowania tej pysznej wedzonej rybki. I tak mi przyszlo dzis cos do głowy. Jakbym [...]