kregoslupa

A jak napiszesz, że to i to, to przede wszystkim skup się na wyprostowaniu kręgosłupa co w dużej mierze "zmniejszy" Twój brzuch, przynajmniej wizualnie a przede wszystkim poprawi stan Twojego zdrowi a następnie jeśli efekty nie będą dla Ciebie zadowalające możesz kombinować coś, by ten brzuch poprawić. Co do rozciągania, czy napinania [...]

Jeśli chodzi o deligliwości od strony barków, to najczęściej mamy do czynienia z dwiema sytuacjami. Jedna z nich to poprzykurczane mm. przykręgosłupowe w odcinku szyjnym, co powoduje osiadanie kregów, wysuwanie się krążków międzykręgowych, a w następstwie ucisk na nerwy, w tym często na nerw barkowy. Bardzo często jest tak, że nie dokucza nam sam [...]

a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )

mnie do tych ćwiczeń najbardiej skłoniło to, jako że jestem w wieku dorastania http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html właśnie tak jak napisałem na początku są dwie wersjei z dwóch pewnie coś tam prawdy jest. Że kręgosłupanie powinno się przeciążać itp. bez wuciskania na barki? troche [...]

Trochę zmieniliśmy temat. Ja mam niestety zupełnie przeciwne doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy i dolegliwości kręgosłupa. Przyczyny tych bólów mogą być krańcowo różne, stąd te różne doświadczenia. Polecanie MC przy jakichkolwiek bólach kręgosłupa może skończyć się bardzo źle. Najczęściej prostownik grzbietu w części lędźwiowej należy [...]

Za kazdym razem rozgrzewka około 7 min biegu, 3 min szybkiego chodu. Robiłem RTG kregosłupa 2 lata temu. Napisali: małe lewoboczne skrzywienie odcinka L kręgosłupa. Ale to nigdy nie bylo problemem. Cały czas boli. Zaczynam mieć czarne myśli...

[...] naewt u tych co nie cwicza - jedni maja lepiej rozwinieta klatke, inn plecy itp. Samo budowanie miesni nie przynosi efektu, do tego trzeba zadbac o rozciaganie miesni i kregoslupa i odpowiednia profilaktyke. W przypadku kregoslupa nic nie dzieje sie w jeden dzien, to najczesciej dluga, samodzielna praca Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

Mnie też tak lekarz powiedział. Zdjęcie RTG nie jest na tyle szczegółowe, żeby wystawić diagnozę i dopiero po RTG skierował mnie na rezonans i dopiero po rezonansie wyszło, że mam wadę kręgosłupa i od tego mam ból. Jak masz możliwość to zrób rezonans magnetyczny kręgosłupa. Na NFZ długie kolejki, prywatnie nie wiem bo ja robiłem na NFZ

Jeśli zajmiesz się poprawą kręgosłupa to spokojnie wrócisz do pełni sprawności. Ważne, by nie powielać błędów oraz nie narażać kręgosłupa na podobne urazy

Janu nie do końca jest prawdą to co piszesz. Ciężkie ćwiczenia mogą stymulować ogranizm do wzrostu albo i nie. Ale tym sposobem się sporo ryzykuje Zacznę od początku. Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, [...]

Lordoza to normalna fizjologiczna krzywizna kręgosłupa zaburzeniem jest jeśli jest pogłębiona lordoza , skolioza to natomiast skrzywienie boczne kręgosłupa. Co do ćwiczeń to trzeba ustalić indywidualnie po badaniu natomiast biegać możesz ale pamiętaj o rozciąganiu mięśni szczególnie zginaczy (biodrowo-lędźwiowy).

Dzien3 gora 1a. Podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x6-8-2serie: 2razy się podciągnełam 4 razy opadłam z krzeseła,3s-1 podciągniecie i 5 opadów,4i5seria 0,5 podciągnięcia i 5 opadów. 1b. Invert rows podchywt 5x max 2min :9,9,7,6,6 2. wioslo jednoracz polsztanga 3x10-12 90sek 2s:20kg,22kg 3. renegade row 3x6-8 60sek 2x11kg,2x12kg,2x13kg 2x4kg 4a. [...]

Trochę ostatnio mnie łupie część lędźwiowa kręgosłupa, tzn ostatnio mniej, bo przestałem robić przysiady i miałem tydzień przerwy(robiłem FBW, potem miałem tydzień przerwy i od tego poniedziałku zacząłem splita). Generalnie nie chciałbym za bardzo tyrać kręgosłupa- martwy ciąg jeszcze przeboleje, ale przysiadów wolałbym uniknąć. Pozdr Zmieniony [...]

taaak, Przemo to klasyczniak moim zdaniem prawidłowe wykonywanie ciągu nie tylko nie doprowadzi do kontuzji kręgosłupa, co może jemu zapobiec. A dlaczego ? Daltego, że człowiek trenujący ten bój uczy się unosić jakiekolwiek ciężary z synchronicznym wykorzystaniem nóg i grzbietu, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za ten ruch, który jest chyba [...]

Imhotop nie łaź na silkę, bo jeszcze rośniesz i może dojść do skrzywienia kręgosłupa, nawet ćwicząc klatkę piersiową, wyciskając sztangę możesz go skrzywić, wiem, bo przkonałem się na wlaśnej skórze. W Twoim wieku zacząłem chodzic na siłkę i wyciskając troche mnie przekrzywiajło, no i teraz mam lekką rotację kręgosłupa w odcinku piersiowym, na [...]

Cześć, przymierzam się do swojego pierwszego skoku (tandem). Chciałem zadać kilka pytań: 1. Czy wada kręgosłupa (lekka skolioza odcinka lędźwiowego) może być tutaj przeszkodą? (wiem że przy kursie AFF są badania, zwłaszcza tego odcinka kręgosłupa). 2. Widze że większość tematów odnośnie skoków jest zakładan przez instruktorów/organizatorów, [...]

Mam uwagę odnośnie tego rozciągania kręgosłupa - to są ćwiczenia elongacyjne i jeśli za bardzo będziesz rozciągał go to spłycisz krzywizny kręgosłupa i nie będzie on dobrze amortyzowany. Miałam podobnie hihihhiii ze 185 zmalałam na 182 - dopiero po trzech latach bez treningu z obciążeniem na barkach (dużo się dźwigało :P) wróciłam do normalnego [...]

przypomniało mi sie że byłem pare lat temu na takie okresowe badania i powiedział że mam skrzywienie kręgosłupa i zdeformowaną klatke piersiową. Wysłał mnie na jakieś rehabilitacje ale nie pamiętam co tam robiłem (raczej tylko na prostowanie kręgosłupa). Może jednak ktoś ma/miał podobnie i wie co należy robić?

Arphiel wydaje mi sie, że dobrze to wykonuję :-) Ja to robie seriami po 25, kilka razy dziennie. Tilt wypycham do góry ale nie za bardzo, aby nie wyginac kregosłupa i porządnie spinam posladki. Po 2-3 sekundach puszczam. Więcej niż 25 na raz ciężko by było mi zrobić. Trening: Niestety udało mi się dopiero dzisiaj. Teraz wpadają superserie. Mam [...]

Moim zdaniem jeśli będziesz kontrolował/korygował skoliozę i przodopochylenie, to możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia. Był tutaj artykuł o człowieku z bardzo dużym skrzywieniem kręgosłupa, który pobił rekord w martwym. W przeciwnym razie nawet siedzenie może być szkodliwe. Ja mam skoliozę i wszystko robię, ale muszę pilnować kręgosłupa, by się [...]