kregoslupa

Wczoraj byłem nie do życia! Byli goście a ja kilka razy kładłem się do łóżka! Trochę się przejadłem a oprócz tego miałem silny tępy ból w okolicach kręgosłupa piersiowego (dla panikarzy jest to jeden z objawów zawału). Przeżyłem. Rano ból był praktycznie nieodczuwalny. Utrzymywał się jednak lekki ból mięśni po treningach w dniach wcześniejszych - [...]

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]

siemaneczko. sory ze nie wbijałem na forum 2 dni ale odzieli mi neta ;/ moja rozgrzewka wygląda tak; krązenia ramionami w przod i tył rozgrzewanie i rozciąganie kręgosłupa (głownie lędźwie) krązenia przedramionami tak jakby (rozgrzewam tym łokcie) kilkanaście podciągnięc na drązku i pompek krązenie nadgarstkami + dotego wszystkiego rozgrzewkowa [...]

[...] że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze powinienes sie wziazc glownie za basen, jest to [...]

1. Przysiady - hack-przysiady lub przysiady ze sztanga z przodu 2. MC - podobno rumunski martwy ciag jest najbezpieczniejszy choc nie wiem do konca czy nie obciaza mocno kregoslupa. 3. Wiosłowanie w opadzie - mocno obciaza kregoslup ? 4 Wyciskanie na barki zamiast w staniu to w siadzie. 5. Drazek w zaden sposob nie obciaza kregoslupa ? 1,2 - [...]

Powróciłem właśnie z treningu. Trwał on godzinę i 20minut czyli w sam raz. Plecki poszła ładnie siła bo w pół-sztandze 120kg na seryjkę poszło próbowałem 140kg ale uścisk mi nie wytrzymał a nie mam pasków więc dałem spokój. Jeśli chodzi o ból kręgosłupa to już zapomniałem że go miałem. Zero bólu a wręcz po wykonywanym ćwiczeniu na regenerację [...]

Ostatnio budzę się z ogromnym bólem w odcinku lędźwiowym (winię zbyt miękki materac) dziś wstałam sparaliżowana także przeklejam sobie ćwiczenia z Regulaminu, żeby mieć pod ręką i wracam do ich wykonywania. PLECY WKLĘSŁE - Plecy wklęsłe są wadą odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W odcinku tym u osób zdrowych występuje wygięcie kręgosłupa do przodu. [...]

1.wyciskanie sztangielek w siadzie - przy złej technice moze byc kontuzjogenne dla kregosłupa i dla barków (chociaz i tak sztangielki zmniejszają ryzyko kontuzji) 2.wyciskanie francuskie siedząc - nie obciaza kregosłupa. 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę - nie obciaza kregosłupa. 4.przysiady ze sztangą - przy złej technice - mozna nabawic sie [...]

WatlY: Czy zwis na drążku jest szkodliwy czy nie? I tak i nie. Tak, bo we wszyskim można przesadzić, kręgosłup z założenia ma przenosić obciążenia ściskające, osiowe. Lecz tak jak w każdym układzie potrzebna jest faza rozluźnienia i rozciągnięcia, ale jak przesadzisz zwiotczysz więzadła (oczywiście to skrajny przypadek). Przykład: ćwiczenia [...]

nie garb się, siedz prosto. siedzenie w nienaturalnej pozycji długi czas może być czynnikiem pogłebiającym wady kręgosłupa. ważne jest aby wysokość siedziska była odpowiednia tj aby obie nogi były mocno opate o ziemię bez zbytniego zgięcia w stawach biodrowych. tułów i głowa prosto bez nieosiowego obciążania kręgosłupa. każde siedzenie [...]

rozszczep kręgosłupa ukryty (spina bifida occulta) - ten rodzaj rozszczepu jest dość często spotykany (ma go prawie 5 % ludzi) i rzadko powoduje kalectwo. Jest spowodowany małą wadą w jednym z kręgów najczęściej bez zmian w rdzeniu kręgowym. Na zewnątrz może mieć postać małego zagłębienia skóry lub kępki włosów na plecach. Wiele osób ma to [...]

[...] cwiczenia ale nie pakuje cieżarów po 8 kg co ty na to ?? mój problem po opisie rendgena od lekarza nmały czy duzy problem: nieznaczne esowate sjrzywienie czescie piersiowej kregoslupa. fizjologiczne krzywizny kregoslupa zachowane. asymetryczne ustawienie talerzy biodrowych i stawów biodrowych -prawy talerz biodrowy i staw biodrowy ustawiony [...]

Chciałem dowiedzieć się o możliwościach co do mojego zaawansowanego skrzywienia kregosłupa. Wada jest dosyć duża, wywołane niestety złą postawą, krzywym siedzeniem przy komputerze, oraz wadą mostką, którą maskowałem poprzez garbienie się. Jeśli stane bokiem do lustra, to niestety widze z tyłu dosyć mocno zaokroąglone, wystające plecy na wysokości [...]

Mawashi mam wrażenie że opuściłeś bardzo ważną sprawę czyli ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe powinny być stałym elementem postępowania korekcyjnego w skoliozach. Celem ćwiczeń jest zapobieganie zaburzeniom oddechowym towarzyszącym często tym wadom a także oddziaływanie na rozpoznaną wadę. Cele te realizowane są poprzez wpływanie na [...]

Witam wszystkich.Od 6 miesięcy bardzo boli mnie odcinek lędzwiowy kręgosłupa.Ból ten nasilił się z powodu kilku upadków . Nie jestem w stanie samodzielnie chodzić,gdyż boli mnie również prawa noga i biodro. Mam zrobiony aktualny RM tej parti kręgosłupa.Opis tego RM brzmi następująco: -Obniżenie wysokości przestrzeni mk z dehydratacją krążków [...]

Wczoraj wieczorem maszerowałem 62 minuty. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem! Byłem z rekomendacji żony u chirurga (błyskawicznie wyleczył ją z bólu kręgosłupa). Zrobił mi USG barku - dopatrzył się urazu przyczepu bicepsa oraz zwapnień i stanów zapalnych w barku (robiłem tylko prawy). Bombardował mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były [...]

Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

dzisiejszy trening musiałem sobie odpuścić. powód: ból kręgosłupa część lędźwiowa i przy łopatkach. Przyczyna: przemęczenie w robocie. przełożę dzisiejszy trening na sobote.

I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]