brokz musisz troszkę doczytać o mc Martwy ciąg ma co najmniej kilka wersji między innymi klasyczny martwy ciąg, martwy ciąg na sztywnych ( prostych ) nogach, sumo martwy ciąg, rumuński martwy ciąg Powiedzmy klasyczny martwy ciąg - stajesz na szerokość barków - łopatki ściągnięte -klatka wypięta - głowa prosto ,patrzysz prosto - zachowane [...]
Jedyna, która mi przychodzi do głowy to jakaś bardzo poważna operacja kręgosłupa. Żadna inna nie wymaga tyle czasu rekonwalescencji. Bilans kcal bliski zera i czekać aż wrócisz do aktywności. Do tego stała rehabilitacja.
Ja po operacji kręgosłupa (15. Lipiec 2017r.) po miesiącu wróciłem do treningów. Najpierw odbitek żeby nie było wstrząsów na dyski a potem do reszty. I po roku biegam maratony szybciej, lepiej wyglądam, jeżdżę na szosie dalej. Bo wróciłem po miesiącu ;-) No i silownia w tym martwy ciąg ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-28 11:19:59
Jak mogę spróbować poprawić tę sytuacje? Do lekarza wybiorę się jak nie uda mi się samemu rozwiązać problemu. jak samochód się psuje i na nim się nie znasz to też próbujesz to robić na własną rękę po poradach z forum ? ciężko cokolwiek doradzić bo przyczyn dolegliwości w odcinku L-S kręgosłupa może być cała masa jak i zależne od obecnego stanu [...]
Przy lekkim skrzywieniu kregosłupa mozna cwiczyc ale lepiej sie udac do lekarza i spytac czy jest to bezpieczne. Znam takie osoby ktore miały lekkie skrzywienie gregosłupa i dzieki siłowni im sie poleprzyło. Skonsultuj sie z lekarzem czy aby na 100% mozesz cwiczyc bo niechciał bym zeby ci sie cos stało. Jestes poczatkujacy czy juz wczesniej [...]
[...] jak wczesniej z tamtego skrzywienia zostalo mi jeszcze tylko to ze mam skrecony minimalnie wokol osi i dlatego mam zapadnieta prawa czesc klaty a lewa lopatke troche wysunieta no i powiedzial ze mozna robic cwiczennia tylko zeby nie obciazac zabardzo kregoslupa!;-] Aapropo tego soga to go dawalem ale nie wiem k.rwa czemu nie che zaliczyc;-[
Kamil po prostu nie spodziewał się ,że Oli przestraszy się jego dynamicznej stójki szlifowanej pod okiem Overeema i będzie szedł po obalenia ,gdyby oli walczył w stójce to nie oszukujmy się dostał by wpierrdol ,Walus nie był gotowy na przeciwnika w miarę wszechstronnego i tyle w temacie ,aha i musi zrzucić z 10 kg tłuszczu. Kulak tragedia ,gość [...]
Jakie ćwiczenia wykonujesz ? Jakim ciężarem ? Stawiałbym jednak na technikę. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa Co lekarz na ćwiczenia na siłowni? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-03-11 21:12:06
j/w nie ważne ile jesz, ważne co jesz. Niedługo pojawią się tematy o treści "jem obiad w domu, później kebaba na mieście, wracając do do domu zjem zapiekanke i gofra, nie mogę przytyć, help"IMO W twoim wieku nie trzeba specjalnej diety, ważne żebyś odżywiał się zdrowo. Co do ciężarów obciążających kręgosłup....nie rzucaj się na ciężary. [...]
przez ten trening to co najwyżej garba się dorobisz, wszystkie brzuszki zawsze powtarzam są zabójcze dla kręgosłupa, śmiało można je porównać do mc z kotem- podobne naprężenia na krążkach ;-)
Z tej perspektywy to mało widać. To ćwiczenie nagrywa się z boku. Kaptury bolą bo niepotrzebnie tak zadzierasz głowę do góry. Pochyl ją normalnie żeby była w linii kręgosłupa. Poza tym znów jest raczej niepełny ruch w dół. Ugnij tez lekko nogi w kolanach - będzie wygodniej i na większym ciężarze nie padniesz na twarz.
to dlaczego te łopatki kiedys byly takie same?;/ pojde do lekarza jednak, skierowanie na przeswietlenie pewne, byle to by nie był początek skolizy kręgosłupa:(
Raczej nie wada kręgosłupa. U mnie podobny problem z plecami - lata dźwigania plecaka na prawym ramieniu, od podstawówki po studia, zrobiły swoje i trochę bardziej mnie "rozbiło" w prawo. Pracuje nad tym. Tutejsi weterani sugerują, że takie rzeczy powinny się wyrównywać, tyle że oczywiście zajmie to trochę czasu.