kregoslupa

[...] Głównie chodzi mi o siłę i dynamike (gram w kosza). Z tego co czytałem, wiekszość treningów na siłe opiera sie na duzych ciężarach, natomiast mi zależy na nieprzeciążaniu kregoslupa, bo wydajem mi sie, że jeszcze troche urosne (17 l., 174cm, 68kg). Właśnie zastanawiam sie czy wyrobienie motoryki i siły bez przeciazania kregoslupa da się jakoś [...]

Witam , mam 15 lat . Mam mały problem ponieważ mam strasznie "chude" plecy. Ćwiczyłem trochę na drążku podciągałem się około 10 razy podchwytem . Niestety od dłuższego czasu nie ćwiczę ponieważ mam boczne skrzywienie kręgosłupa i boje się że je powiększę , podciągam się tylko 5 razy. Znam ćwiczenia na plecy typu martwy ciąg i wiosłowanie ponieważ [...]

Witam.Od kilku tygodni zmagam sie z dyskomfortem w częsci ledzwiowej kregoslupa.Jako taki bol pojawia sie tylko kiedy sie naciagam mocno w przod lub w tyl albo kiedy uciskam palcem.Pojawiło sie rowniez bardzo dziwne uwypklenie,tak jak by wysunol sie krag z lini kregoslupa.Przeczytalem w necie o kregozmyku i podejzrewam ze to moze byc to ,jednak [...]

Witam mój staż wynosi rok czasu, postanowiłem się przerzucić na spilita partia 2x tydzień, postanowiłem robić tak: Poniedziałek: Klata-Barki-Triceps Wtorek: Plecy-Nogi-Bic-Przedramie Środa wolne Czwartek to co w Pon Piatek to co we wtorek Podzieliłem sobie to tak jak partia 2x tydzień licząc że na klate 16 serii czyli w poniedziałek 8 i czwartek [...]

Siemano oto moje pytania: 1. Mam chorobę kręgosłupa (szojerman czy jakoś tak) i chciałbym sie dowiedziec jakich ćwiczeć na siłowni musze unikac - z tego co wiem to nie moge ćwiczec z naciskiem osiowym na kręgosłup, a czy moge robić ćwiczenie na grzbiet-unoszenie tułowia z opadu? 2.jakie najlepiej robić ruchy przy ćwiczeniu brzucha na skośniej [...]

Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie [...]

W opisie RTG mam lumbalizację S1. Wiem, że to wada rozwojowa a nie zwyrodnieniowa kręgosłupa. Obawiam się jednak, że dużymi przeciążeniami mogłabym za jakiś czas do takiego zwyrodnienia doprowadzić. Mam niepełnosprawne dziecko, które muszę często dźwigać, więc moje obawy o stan kręgosłupa w niedalekiej przyszłości są uzasadnione. Czy i jaki rodzaj [...]

Witam. Zrobiłem sobie własnie rezonans kregoslupa i wyszlo ze mam dyskopatie. Nie chce rezygnowac z silowni wiec moje pytanie brzmi czy jest sens robienia FBW 2 razy w tyfodniu bez cwiczen podanych w tyltule w celu zwiekszenia masy ale oszczedzwnu kregoslupa. Wtedy moj plan zaczynałby sie tak: A: Fron squad 5 serii Wykroki 3 serie I reszta [...]

Mam bole kregoslupa w odcinku ledzwiowym ,lekarz zalecil plwanie 2 razy w tygodniu, a co z cwiczeniami na orbiteku normalnie zakupilam ten sprzent i wtym samym momecie dostalam bolow kregoslupa nie mialam okazj nawet na tym cwiczec z tego wszystkiego,to juz 3 miesiace kiedy boli mnie kregosup teraz zapisuje sie na basen mam nadzieje ze mi pomoze [...]

Witam Jakiś czas temu napaliłem się na chodzenie na siłownie. Miałem odłożone dość sporą kwote na suple, wybraną salę. Jednak dowiedziałem się, że lepiej nie ćwiczyć jeśli się ma problemy z kręgosłupem . Zrezygnowałem. Jednak wpadła mi do głowy myśl, że mógłbym w pozycji siedzącej robić bice hantlą, wydaje mi się, że nie obciąża to tak kręgosłupa. [...]

niewielkie boczne wygięcie z wygładzaniem fizjologicznej lordozy odcinka l-s kregoslupa. Czy z takim czyms mozna wykonywac cwiczenia obciazajace kregoslup ? Wg mojej pani doktor obojetnie jaka wada (nawet minimalna) kregoslupa wyklucza cwiczenia oraz czynnosci obciazajace kregoslup.

Parę zdań z Johnem Connorem Irlandzkie oczy uśmiechnęły się do Trenera PICP z Dublina. Autor: Kim Goss, MS Gdybyś znalazł się kiedykolwiek na kozetce u psychologa i został zapytany o podanie pierwszej rzeczy, która przychodzi ci namyśl w związku z Irlandią, to mógłbyś pomyśleć o leprikonach, River Dance, U2, koniczynie czy płatkach śniadaniowych [...]

Witam, w sumie odkąd pamiętam zawsze bolała mnie dolna część kręgosłupa. Chodziłem, w podstawówce jeszcze, na ćwiczenia korekcyjne - bodajże skolioza. Otóż nie pamiętam, czy własnie wyleczyłem to do końca, a mam taką manię, że jak siedzę przed komputerem, to z nogami na biurku. To teraz pytanie - czy to może być dalej ta skolioza, czy cos [...]

[...] bez diety ( z dieta efekt pewnie by byl duzo lepszy ale nawet bez powinno COS widac a tu nic ) i sie pytam czy ta detka moze byc spowodowana "wada postury" (skrzywienie kregoslupa czy cos... znajomi mowia ze wygladam jak blokers pochylony i tak jakos dziwnie chodze ...:) ) jesli to wada kregoslupa czy da sie to jakos skorygowac cwiczeniami [...]

Witam Mam taki problem. Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy [...]

1).Chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... dobre ćwiczenia? 2.)Dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam... 3.)Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]

Witam wszystkich, zgłaszam chęć dołączenia do Was :) pociążowe kilogramy spędzają mi sen z powiek, także czas się z nimi rozprawić. Nie będę długo się rozwodzić, także poniżej niezbędne informacje, krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, [...]

Mój młodszy brat czce zacząć trenować, potrzebuję dla niego trening na początek. Chłopak ma 15 lat, jest chudy, że jak stanie bokiem to go nie widać i ma strasznie odstające lopatki. Jak na mój gust to ma w ogóle skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa [...]

Sprawa jest taka ,że ponieważ dość często boli mnie dolny odcinek pleców to nie chce obciążać kręgosłupa w trakcie ćwiczenia barków. myślę żeby po 10 seriach na klatkę robić : -wznosy hantelek bokiem 3 serie -wznosy hantelek przodem 3 serie -wyciskanie sztangi/hantelek (co lepsze) zza głowy 3 serie Tył barków robię z plecami leżąc na ławce. [...]