kregoslupa

Witam mam wystające 3 kręgi kręgosłupa (z pół cm) na powyżej wysokości linii barkowej, na wysokości kaptura. myśle że to przez "prace" przy komputerze. po ostatnich przysiadach trochę odczułem to miejsce. nie jest to ogromny problem ale chciałbym wiedzieć co robić żeby nie pogłębiać tej krzywizny albo jak ją cofnąć. jakieś masarze, ćwiczenia, [...]

[...] należy. Lekarz powiedział że okaz zdrowia. RTG klatki piersiowej - płuca pełne powietrzne, bez uszkodzeń jedyne co wyszło to prawowypukła skolioza odcinka piersiowego odc kregoslupa. Mam skoliozę boczną od małego. Babcia mówiła że też ma te prawowypukłość i przyjdzie taki dzień że po prostu boli, ale czy musi boleć? Czy są jakieś sposoby na [...]

[...] szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa ?....co poradzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 204 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

[...] cwiczylem na suwnicy na nogi (takiej gdzie jest sie glowa do dolu a nogi w gorze) troche za nisko dociagalem nogi przez co jak mi sie zdaje naciska to na lezdzwiowy odcinek kregoslupa, zauwazylem lekki bol/klucie po jakichs dwoch dniach przy jakichs mocniejszych skretach czy robieniu kociego grzbietu, do tej pory troche to czuje nie jest to [...]

Witam Mam 18 lat 183cm wzrostu, waże 71kg i na wakacjach szykuje mi sie robota fizyczna, czyli dźwiganie, przenoszenie czegoś łopatologia itp Nie ćwicze na codzień ale przez czerwiec chciałóbym chociaż troche przygotować mięśnie na taki wysiłek, moglibyście ułożyć mi jakis skromny trening? w domu mam tylko jedna hantle z możliwościa regulowania [...]

Mam pytanie do bardziej biegłych w temacie. Po przeczytaniu kilku artykułów zwracam się o poradę w kwestii treningu, bo podobnych pytań nie znalazłem. Od ponad roku trenuje Muay Thai, w tej chwili wracam (przerwa miesiąc z powodu bólów kręgosłupa-mniej istotne). W czasie tego miesiąca chodziłem często na basen, do tego mam zamiar dorzucić kilka [...]

Siema od jakichś 12-13 lat trenuje piłke nożną, ale w zeszłym roku przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Musiałem odpuścić jakąkolwiek aktywnośc fizyczną przez jakiś czas. Od listopada zeszłego roku brałem leki i teraz od tamtego czasu jest już coraz lepiej i powoli zamierzam wracać do trenowania. Mam problem bo kompletnie nie wiem w jaki sposób [...]

witam, moj pierwszy post (a dokaldniej temat) na forum jestem endo, nigdy nie cwiczylem systematycznie (sporadycznie od czasu do czasu) problem jest nastepujący: mam strasznie duze biodra :( i nie chodzi o tkanke tłuszczową (ktorej i tak troche jest) a o wielkie kości. Ogolnie moja sylwetka bardziej przypomina sylwetke kobiety niz mężczyzny... [...]

witam . mój problem polega na bólu kręgosłupa w odcinku dolnym , boli mnie juz z 3 miesiące od tamtego czasu nie czwicze martwego ciągu i nóg , ból nie jest cały czas tylko 2-3 godz i przestaje i np tydzień nic mi nie jest a tydzień nie mogę z bólu . np jak wstaje z łuzka to gwałtownie zaboli , jak wstaje z krzesła tez , jak zawiązuje buty to tez [...]

Witam odwiedzjących! W moim dzienniku treningowym, postaram się zamieścić mój dotychczasowy trening, który oparty jest na FBW (choć w wersji dostosowanej do moich potrzeb) Dietę, również będę aktualizować na bieżąco, choć w praktyce wiadomo jak to wychodzi. Wszelkie, sugestie z państwa strony będę brał pod uwagę i wyciągał wnioski. To może na tyle [...]

Witam. Niedługo chcę rozpocząć swoje 2 HST. Po przeczytaniu wypowiedzi „kiloba" postanowiłem je nieco okroić. Nogi: - MC/Przysiady x2 - zmiana co trening (będę robił MC 1 raz, w związku z tym lepiej normalny, czy na prostych nogach, jakim ciężarem zaczynaliście?). Klatka: - Wyciskanie płasko x3. Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

jak w temacie?? Nie wiem przy przy jakim obciążeniu zacząć używanie pasa?? Na gryfie łamanym mam 30 kg, wkrótce dołożę kolejne 20 :) bo trzeba dokupywac sprzęt w miarę potrzeb :) zastanawia mnie fakt czy juz teraz czy później?? - w koncu ćwiczenia typu np uginanie ramienia z gryfem stojąc lub martwy ciąg, przysiady z obciążeniem :) wymagają [...]

Witam.Mam 17lat, gram w piłkę od 2 klasy podstawówki..Tydzien temu byłem u lekarza bo podczas meczu miałem mocne bóle kręgosłupa.Okazało się, że w części lędźwiowej któraś z kości naciska na mięśnie,co powodowało spięcie mięśni i ten cały ból.Dostałem zakaz uprawiania jakichkolwiek sportów do końca listopada.Szczerze mówiąc to nawet mam zabronione [...]

Cześć, jestem Andrzej, mam 22 lata i od kilku lat trenuje gimnastykę sportową. Rok temu na treningu poczułem ból odcinku piersiowym, po lewej stronie, ok 2cm od kręgosłupa. Nie pamiętam w jakim momencie pojawił się ból, chyba przy robieniu salt. Ból polega na tym, że przy pochylaniu głowy w dół czuje uczucie rwania, ciągnięcia w tymże odcinku [...]

[...] hantle i sztange. Co o tym sadzicie? Aha nogi cwicze oddzielnie (zaczalem biegac i niedlugo na rowerze). Oprucz tego co jeszcze moge robic na plecy? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, wiec nie moge go zbytnio nadwyrezac. Pon:Klatka: - wyciskanie sztangi płasko- wyciskanie sztangi skos- rozpiętki płasko- przenoszenie sztangielki za głowęTriceps: [...]

Cześć !!! Mam 16 lat i trenuje pilke reczna .Od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningu na silowni ,na ktorej wczesniej nigdy jako tako nie cwiczylem .Mam 175 cm wzrostu przy ok.68 kg wagi ,a w niej znajdzie sie troche tłuszczu :P ,w bicu kolo 32 , 33 cm ,a w klacie to nie wiem . 1.Treningi pilki recznej mam 3 razy w tygodniu po [...]

Witam mam 19 lat i chciałbym popracować nad bicepsem i ogolnie łapą kupiłem sobie hantelki i mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke i chciałbym sie spytac jakie odzywki jeszcze polecacie tak do 200 złotych na poczatek Moje wymiary 190 cm 80 kg niestety równiez mam skolioze załatwilem sobie kregosłup od kompa i czasami daje mi sie we znaki mysle ze [...]

Witam! chciałbym zacząć trening siłowy mam obecnie do dyspozycji 1 ciężarek 10 kilowy. Od dwóch dni ćwiczę abs chciałbym również zrobić coś z moją klatką piersiową. Ważę 65 kg i mam ponad 1,80 miej więcej 1,83/84. Obecnie trenuje piłkę ręczną we wszystkie dni tygodnia prócz weekendów i piątku. Mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa byłem z tym [...]

[...] tego osrodka w stosunku do zwierzat i dlatego stracil w znacznym stopniu subtelna wrazliwosc sensoryczna zwierzat i kontrole nad wlasna sila zlokalizowana u zwierzat w dole kregoslupa i miesniach miednicy" Mobel Elsworth Todd "Myslące ciało" Dolna czesc ciala jest zwierzeca, niegrzeczna. a mama mowi grzecznemi chlopcu zeby nie trzymal raczek pod [...]

[...] siedzaco x12 Ogolnoroz: pompki pelne x12 WYKONUJE TAKIE 3 OBWODY Moje pytania: 1. Czy te cwiczenia sa bezpieczne dla mnie (14lat mam) ? 2. Czy takie cwiczenia niE obciazaja kregoslupa i nie spowOduja zachamowania wzrostu? 3. Czy 3x w tygodniu to za duzo ? (+mam 3x w tyg tez judo, judo - pon sr pt, obwodowy - wt czw sob) 4. i ogolnie czy jest to [...]