jogurt

[...] - żelatyna 1 łyżka - stevia, lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie wodą, by pozbyć się całej zalewy. Całą fasolę zblendować. [...]

dzień I dieta: (8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka gotowana, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi (14:00)wieprzowina, ogórek kiszony i pomidor (17:00)filet z indyka jogurt trochę otrębów (20:00)ser biały chudy z mlekiem i słodzikiem ćwiczenia: noga spuchnięta jak [...]

dzień V dieta: (8:00) kanapka z masłem i żółtym serem, ser biały rozciapciany z danio (11:00)jogurt,jabłko, truskawki (14:00)warzywa na patelni, ryba, jabłko, jogurt (16:30) ser biały (20:00)jajecznica, pomidor, ogórek, rzodkiewka ćwiczenia: basen 50 minut, spacer 2 godziny

[...] DNA 50g - słodzik : ilość zależy od preferencji - proszek do pieczenia pół łyżeczki - mąka pełnoziarnista / płatki owsiane/mąka kukurydziana zmielone 200g - mleko/woda bądź jogurt naturalny do konsystencji kleiku/ciasta ( jeżeli wybierzemy płatki owsiane to polecam najpierw namoczyć je w wodzie aby pobrały wodę ) - rodzynki , dżem jako nadzienie [...]

[...] skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest [...]

[...] 15g carbo/25g owsianych zmielonych/35g wpc odejmuję 10g tłuszczy odejmuję okolo 20g węgli (to ja nie wiem z czego juz będe potem ciął, bo zostanie 70g ryzu + dodatki typu jogurt (50g) i wegle z twarogu/warzyw...) od poniedziałku wtorku - kupuję lniany (byc moze), z pestek winogron, orzechy wloskie i ustalam proporcje kw tł. bardzo bliską 1;1;1 [...]

[...] przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo wazny,a le widac , że ćwiczysz [...]

CZWARTEK 24.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

[...] owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g) - około 50g maki razowej żytniej typ 2000 - mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce) - 200g sera twarogowego 0% - mały jogurt 0% - 2 całe jajka - słodzik (około 10 kostek) - 3 łyżki miodu - przyprawa do szarlotki Przygotowanie: 1. Do blendera dodajemy i mieszamy - ser - jogurt - jaja 2. [...]

sprobojcie zmieszac jajka z twarogiem i usmazyc z tego albo cienkie nalesniczki albo male placuszki do tego na wierzch jogurt naturalny + slodzik (ewentualnie jogurt +troche bialeczka- czekoladowe lub waniliowe najlepiej pasuja)- NIEBO W GEBIE- dla mnie to conajmniej jak sernik smakuje :D (oczywiscie tylko i wylacznie teflon i polecam leciutko [...]

[...] 1 posiłek 2plasterki szynki - 50g -> 70kcal /9/3/0/ 2 jajka - 100g -> 120 kcal /10/8/0,6/ jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 6.00 <<< --- ten jako 2 jogurt naturalny - 150g -> 90kcal /6,3gB/3gTl/9gWW/ chleb chrupki - 20g -> 70 kcal /2/0,5/15/ dzem niskoslodzony - 20g -> 30kcal /sl/sl/7,5/ ja bym dał zamiast [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/3/d118f7422a804311a5399c1da0258ba8.jpg Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: standard Posiłek 3: pizza mrożona + ketchup, jogurt grecki, łycha tranu, bagiety czosnkowe z kurczakiem, ogórem kiszonym i ketchupem Jutro mają dojść moje sandały zaj**istości - coś czuję że od poniedziałku będę w nich [...]

[...] Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: shake białkowy Posiłek 3: kasza z gulaszem Posiłek 4: kasza z gulaszem, 2 batony, owoce, tran, jogurt, orzechy Ps. doszły moje boszki hehe, może tego nie widać od razu ale w porównaniu z moim nike widać różnice. Są dużo cięższe, stabilność lepsza - prawie jak [...]

i jeszcze pytanie o mleko, czy jogurt jest taki zły? czasami biorę mały kubełek do szkoły i tam dosypuje swoje "musli", z mlekiem może być ciężko, no i ja bardziej lubię jogurt

Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 21/15/17 285 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 14/2/18 150 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor Szynka wieprzowa [...]

[...] etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda /TU ZNOWU NIE MA TLUSZCZY ZDROWYCH :-/ MOZE JAKIES ORZECHY/OLIWA Z OLIWEK? III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE DOBRZE BYLO BY DAJ DO TEJ SALATKI NP. 10-20 G OLIWY Z OLIWEK IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda [...]

[...] z serem białym +gulasz + pieczywo + oliwa z olwek 4 ryż z warzywami chińskimi + piersi 5 jw tylko ze zamiast ryżu makaron 6 duza bułka razowa z szynka i serem żółtym + 500g jogurt jogobella + 2 banany 7 pieczywo + szynka + ogórek sałata etc... + kakao + oliwa z olwek 8 w planach: 35g x5 protein na noc Powiem tak! Dawno sie tak nie obżarłem za [...]

DAY 4: Jedzonko: 1 3jajka + ciemne pieczywo + 20g oliwy z olwek 2 50g ryżu Paejii(nardowa potrawa w Hiszpanii) + 40g X5protein 3 ok. 350g paejii 4 ryż + jogurt + banan 5 700ml płatków owsianych na mleku + x5protein 6 pół duzej pizzy z kurczakiem i ananasem 7 pieczywo z syznka ogórkiem i pomidorem + 20g oliwy z olwek Suple: 3x dziennie po 3tabl [...]

Witam twoje testy zawsze są ciekawe więc będe zaglądać, też tak robie ryż do tego jakiś jogurt i banan oraz białko jakieś i za***isty posiłek

Day 16: SZAMA: 1 standardowo juz omplet, strasznie mi wchodzi! 2 płatki owsiane + x5protein 3 schab + ziemniaki + ćwikła 4 schab + ryż + surówka 5 ryż z warzywami chińksimi i piersiami 5 jogurt + 2 bułki z szynka i serem zółtym 6 x5protein JOŁ :D Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2011-04-21 08:21:42