A mi właśnie HC nie pasuje w kontekście walorów smakowych i trawienia. Wzdęcia po ww mam jak cholera, w smaku też nijak. Tłuste żarcie wole (nie mówię o mcdonaldzie %-) ) Fajna opcja to jogurt grecki z wpc i wiórkami i słodzikiem :-P
[...] WIĘCEJ TEGO PIECZYWA Kawa 10-11:00 Śniadanie II 12- 13:00 -serek wiejski + makrela w pomidorach /lub wędzona, lub tuńczyk/ + łyżka oliwy z oliwek OK lub twaróg półtłusty + jogurt 100 ml + szczypiorek + rzodkiew + łyżka oliwy z oliwek JOGURT RACZEJ ODPADA CHYBA ŻE NATURALNY W NIEWIELKICH ILOŚCIACH lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub [...]
Spojrzalem w biedrze na paczki i kupilem maly jogurt, korwa kazdy jogurt to cukier masakra, czy sa jakies normalne jogurty? Wieczorem odpale blender, mam ser naturalny jogurt i banany. Wole fruktoze niz yebany cukier
[...] zabrac. Nawet na dwa dni zrobic Zreszta wszystko co sie nadaje na nastepny dzien do zjedzenia mozna zabrac do pracy NP. Saltka kurczka+ryz+ananas+rodzynki+orzechy+majeranek+jogurt i lyzeczka majonezu dla smaku (bardzo dobre) np. fasolki roznego rodzaju, soczewice, ciecierzyce wszystko daje sie wymieszac z roznymi warzywami pokrojonymi jajkiem z [...]
[...] czasami jak to bic ujal ona nawet srednia nie jest daleko nie zajedziesz na poczatek,po offie dlugim,gdy waga mala itd. to jeszcze moze -> Twoj pierwszy test pozniej na jogurtach,ziemniakach,bulkach czy na pierogach - ktorych de facto nie wiesz ile jesz - progresu nie zrobisz! Przemial masz dobry - co widac - ja i wielu innych po tygodniu [...]
[...] * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 2 DIETA: 1 dzień: 1-ok. 4 kromek z białym serem i dżemem 2-Ryż z jogurtem 3-Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką + 20 gram Oliwy z Oliwek 4-2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5-3 jajka, chleb z serem twarogowym 2 dzień : [...]
[...] trzcinowy... tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... [...]
[...] tego składnika wynosi 1200 mg/dzień. Mleko i produkty mleczne źródłem wapnia Najlepszym i wręcz niezastąpionym źródłem wapnia są: mleko, mleczne napoje fermentowane (jogurt, kefir, mleko acidofilne, zsiadłe mleko, maślanka itp.) oraz sery. Wynika to zarówno z dużej zawartości wapnia w tych produktach, jak i jego wysokiej biodostępności [...]
[...] Podbił, pyta a co, a jak, jakoś tam go zrozumiałem. Prowadzi mnie do takiej szafki, tam salaterka i pojemnik plastikowy. I pokazuje mi, w salaterce zajumany z siłowni jogurt truskawkowy, w środku łyżka. I mi mówi, że on to je między ćwiczeniami, bo proteiny i będzie duży wtedy. A w pojemniku ryba w panierce. I że to po treningu, no bo też [...]
[...] :-D DIETA No to dziś poszedł pierwszy cheatmeal od początku redukcji. W czasie wycieczki rowerowej poszliśmy do Pizza Hut. Reszta miski też średniawa. 1.Twaróg 300, jogurt naturalny 200, owsiane 70, truskawki 400 2. Kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 3. Pół dużej Pizzy Hut 4. WPC 50, jogurt naturalny 100, kostki lodu 5. WPC 80, orzechy [...]
[...] dodatkowo MMA, przed wypielem carbo+bialko po porzadna porcje gainera, zaraz po treningu musialem udac sie na korepetycje, jakos sobie radzac udalem sie do sklepu kupujac jogurt naturalny+pestki dyni, zjadajac prawie cala paczke bo brak dzis tluszcy ogolnie.Teraz po podliczeniu wyszlo wszystko ok, zaraz zjem jeszce miche warzyw z mala lycha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]
[...] trzcinowy... tzn. po prostu staram sie go wgl nie używać... jak już to owoce... one też przecież mają cukier... poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... [...]