[...] na 45 min. rano i 45 min. wieczorem. Nabyłem "Hydroxycut" Odżywkę białkową, l-carnitynę oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie serek "wiejski" + bułka zbożowa 3. Obiad: pierś z kurczaka, pół paczki ryżu + surówka 4. Podwieczorek: puszka tuńczyka (ewentualnie 4 jajka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby od czerwca ewentualnie wakacji kupić coś. Kolega ułożył mi dietę której sie już nie trzymam;/ Ogólnie staram się jeśc rano płatki, w szkole kanapke, w domu obiad, jakis jogurt, banan czy ryż i kolacja. Co wy na to ? może macie jakies sposoby żeby zwiększyc mase? Dużo gram w piłke i właściwie siłke podporządkowuję do piłki. Czekam na odp.
Witam! dziś rano zjadłem jak codzień płatki owsiane, banan, jogurt naturalny i odżywka białkowa po czym to wymiotowałem.. bo mi się nie dobrze zrobiło, czyli nie dostarczyłem kcal?
Chcialbym przedstawic rozplanowaną przezemnie diete. W pracy mam dwu zmianowy tryb pracy na 6 i na 14 . Narazie przedstawie tą rozpiske gdy pracuje na 6 rano . Waże ok 70-72 kg przy wzroscie 183 cm . Sniadanie : godzina 5:00 Płatki kukurydziane 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt [...]
[...] pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomaranczowy Ryz bialy 80g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g jogurt 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Co o tym sądzicie? i ewentualnie czym mogę zastąpić Tuńczyka . ?
[...] POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser biały / ryby / wędlina POSIŁEK IV przed treningiem Ryz brązowy jogurt naturalny / ryba chuda POSIŁEK V Po treningu Ryz brązowy 100g Cyc / Filet z rybki 200g Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-12-21 23:38:57
[...] i martwia mnie moje wyniki z krzywej cukrowej Oto one na czczo 131mg/dl po 1 godz i obciazeniu 75g glukozy 253 mg/dl po 2 godz.305 mg/dl. Poprzedniego dnia lekka kolacje( jogurt i rogal z maslem) zjadlem o godz.19:30.Wczesniej spozylem 3 normalne posilki.Czy mam powody do obaw??? Bardzo prosze o mozliwie szybka odpowiedz. Serdecznie [...]
[...] dziennie pic 500 ml mleka 1,5% na śniadanie do płatków owsianych i rodzynek? Czy na noc moge zjeść posiłek zawierający 21 gram węglowodanów tj. 200g twarogu półtłusty + 200g jogurt naturalny TOLA + 5 tabletek słodziku? Jestem na diecie low carb. Pytam bo w sumie zjechałem z 2,5-3 kg przez 3 tygodnie, a teraz czuje że waga stanęła i szukam [...]
Witam , mam 16 lat , 183 cm wzrostu i ważę 91kg. Postanowiłem zrzucić około 15kg. Ułożyłem plan diety na 1 dzień i chciałbym porady , czy ta dieta do czegoś się nadaje. 5:00 Śniadanie : Płatki owsiane + Rodzynki + Mleko 1,5% tłuszczu 9:00 Przekąska: Jabłko 10:30 Drugie śniadanie: Pierś z kurczaka (smażona) + Warzywa na Patelni ( [...]
[...] i przedstawaim wam tego efekt, wiem ze jestem jeszcze "zileony" dlatego prosze o rady czym uzupelnic itp. I posilek: -40g platkow owsianych z szlanka mleka -1 jajko -jakis jogurt -15g oliwy z oliwek II posilek -80g chleba razowego -100g twarogu chudego III posilek -50g ryzu -150g piersi z kurczka -150g warzyw -15 g oliwy z oliwek IV posilek [...]
[...] nie oszukujemy się nie będę jadł samych kurczaków i łososi (na inne posiłki nic obiady) ze względów finansowych - czy moglibyście podrzucić pomysły np z czym jeść chleb? lub co jeść narazie do głowy przychodzi mi: banan jogurt serwk wiejski tuńczyk jajecznica no i pomysły mi się już kończą z czym chleb jedynie węglina? czy raczej nie jeść chleba