jogurt

Nie ma uniwersalnych produktów dla każdego - dla mnie tuńczyk i jogurt - nie bardzo - nie wspominjąc już o białym serze w którym jest więcej mleka ( bo cięższy ). Tuńczyk tylko swieży a nie to "ścierwo" z puszki. Moje uniwersalne produkty to: Olej lniany, olej MCT, olej kokosowy i oliwa z oliwek

zamaiste tego truskawkowego dał bym zwykły jogurt bądz kefir, po co łądować w siebie cukry z jogurtu smakowego.

W skrajność nie popadajmy ale tu jogurt tam cos tam i suma suamrum się uzbiera tego.

Polecam dział Kuchnia. Jogurt jak najbardziej może być bazą do sosów. Pozdrawiam.

Dobra bo taki sos na bazie jogurtu to chwila roboty i gotowe. Bardziej chodziło mi o to czy mogę go jeść przed i po treningu bo tak jest po prostu smaczniej. Czyli taki jogurt szamać bez obaw? Nie spowolni wchłaniania substancji, które są najszybciej potrzebne po treningu? Oczywiscie nie będe do niego dodawał żadnych zbędnych rzeczy, tylko i [...]

Oczywiście, że jogurt naturalny może być elementem diety. Przy zakupie zwróć tylko uwagę na skład. Najlepiej jak najmniej składników. Mleko + kultry bakterii. Bez mleka w proszku, laktozy, itp.

Jest ok. Możesz śmiało pić. http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety

to my rzucilismy gume z moczem w zamian za jogurt

skoro masz to weź tę odżywkę białkową,gdyby mało mięsa dawali na stołówce:-P Poza tym możesz zabrać np.jogurt naturalny/kefir(do 2 dni myślę,że wytrzyma przy obecnej pogodzie) oraz orzechy włoskie,pestki dyni,migdały,gorzką czekoladę 85%+

[...] ktore wybrales nie jest zla, brakuje tylko owocow i warzyw do WSZYSTKICH posilkow, musisz je uwzglednic. Po treningu zjadl bym jakies zrodlo bialka i weglowodanow (np jogurt naturalny z bananem czy platkami owsianymi) a po przyjsciu do domu przed snem np. jajka czy twarog z olejel lnianym czy oliwa. Jezeli pasuje Ci takie zestawienie [...]

[...] Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka + oliwa z oliwek Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos( spaghetti) + surówka + oliwa z o liwek 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu 19:00 Ser chudy 100g + pieczywo 3 kromki+ tuna 1godz Przed Snem - [...]

4 godziny pozniej Mięso z piersi kurczaka bez skóry (170g) Pomidor (220g) Ogórek (155g) Oliwa z oliwek (8g) Jogurt naturalny 2% (85g) Makaron Pełne Ziarno (85g)

Wywal jogurt to do niczego Ci nie potrzebne.

[...] 2lyzeczki oliwy z oliwek Obiad: 200g Persi z kurczaka/indyka 40g/b 50g Kaszy gryczanej 4g/b, 38g/w Mizeria badz surowka z salaty 2lyczeczki oliowy z oliwek Podwieczorek: 3bialka+1zoltko 33g/b, 26g/w 30g/t jogurt truskawkowy 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w Kolacja 150g Ser twarogowy chudy 28g/b 2 lyczeczki oliwy z oliwek Wychodzi mi ok 155g/b i 194g/w.

przepraszam za pisanie postow jeden pod drugim ale nie widze opcji edycja a co z jedzeniem jak mam nocke?? 12 posilkow?:> ja w przerwie pracy w nocy zjem tylko jogurt z owocami jak jesc na nocce??czy rano jak bede sie kladl spac bede mogl duzo zjesc z racji tego ze pracowalem w nocy ??czy nie mozna??

Naniesione poprawki 6:00 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 kal:271 6:30 3jaja+100g chleb orkisz+warzywa B: 34,13 W: 48,11 T: 18,66 kal: 491,70 09:30 woreczek ryżu(50g) z 100g jogurtu naturalnego 200g truskawek B:8,37 W: 55,57 T:1,19 kal: 284,00 12:30 Filet z kurczaka 200g +100g kaszy gryczanej B: 55,6 W: 72,4 T: 5,3 kal: 556 70g mass xxl B:13 W:52 T0.9 [...]

[...] warzywa + orzechy + plaster piersi z kurczaka / twaróg lub sałatka (tuńczyk, jajka, kukurydza, cebula) posiłek 3 pieczywo pełnoziarniste / żytnie + plaster piersi z kurczaka / twaróg galart z kurczakiem + pieczywo trening posiłek 4 ryż br. / makaron ziarn. + jogurt + kurczak/ryba + owoc posiłek 5 podobnie jak posiłek 2 posiłek 6 twaróg / tuńczyk

[...] z mlekiem (średnia miska), banan, kawa, Później:(ok.13) - dwie gotowane parówki, pomidor, białe pieczywo dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, [...]

Zgaduj zgadula czy jogurt wali w ch*** "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] na mleku 300 ml -3jajka -30g miodu -warzywa -pestki dyni, ziarno slonecznika B:40g WW:126,5g T:43g OK II Posiłek -serek wiejski(200g) -kanapki(chleb pełnoziarnisty 80g) -jogurt -owoc i warzywa B:37g WW:61g T:6,5g DAJ RAZOWCA III Posiłek(Przed treningiem) -zupa z makaronem(150g) -Pierś z kurczaka(150-200g) lub inne miecho -kasza gryczna(100g) [...]