jogurt

kup sobie ten jogurt, dojedz mandarynką i rośnij zdrowo życzę udanego i spokojnego weekendu :-) %-)

Jogurt z płatkami może być ? Śledź w puszce ? Coś obojętnie z chlebem ? Ciężko mi sobie wyobrazić śniadania bez chleba P.S: w jakich produktach białko jest najszybciej przyswajalne ? Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2014-01-07 21:08:15

Ok naprzemiennie z samymi białkami ryż może być :) Teraz jogurt + owoce, bo coś zgłodniałem :P Można zamknąć

[...] ryż (1 torebka) – 100g (344kcal, 6.7g białka, 78.9g węglowodany, 0.7g tłuszczu) +surówka – 100g (95kcal, 5.5g białka, 10g węglowodany, 6g tłuszczu) 4. jogurt pitny Mlekovita – 250g (175kal, 7g białka, 32.5g węglowodany, 2g tłuszczu) +2 bułki razowe – 160g (355kcal, 11.5g białka, 65.8g węglowodany, 5.8g [...]

jaki jest rozkład btw na kg masy ciała? Twoje zapotrzebowanie? BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY! Oliwa/orzechy/lniany! 1. Gdzie białko? Dodaj jaja 2. Pasztecik? Daj mięso/ryby, warzywa, tłuszcze 3. j/w 4. Jogurt naturalny i j/w 5. Przed snem czy po treningu? Jak 1. to ziemniaki out, dodaj tłuszcze i warzywa, jak 2 to ok. Bułki/chleb zamień na [...]

odżywiam się normalnie, przeważnie 4 kromki na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc [...]

Przewarznie jakieś jabłko, albo jogurt, czasami jest to obiad, ajk idę na siłownię wcześniej.

Jogurt owocowy + musli = bardzo wysokoweglowodanowy zestaw. Lepszy naturalny, kefir, maslanka - jesli chodzi o laktoze, to najwiecej ma samo mleko.

[...] bilansie kalorycznym, to redukcji nie będzie... Choćbyś jadł tylko 4h/dobę.. Z tego co wiem - w Warriors Diet możesz jeść w ciągu dnia, ale takie "przekąski" - owoc, mały jogurt, szklanka soku.. Byle nic takiego co mógłbyś nazwać posiłkiem. Lekkostrawne, niskokaloryczne.. Jak będziesz się głodził przez 20h a potem zażerał słodyczami, to będzie [...]

[...] 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z jajkami i dorzuć do tego jeden duży jogurt owocowy, banana odpuść sobie POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 ten posiłek daj jako [...]

Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało. Jogurt, ryż i owies to kiepskie źródła tego składnika. Możesz śmialo podbic tłuszcze bo kalorii wyszło zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-28 20:06:36

To ja poproszę próbkę 2000g oba smaki jogurt-wiśnia i orzech włoski :) Jak są darmowe to spoko :) Przecież próbki są darmowe :D

Chlopaki nie wiecie o czym piszecie , znajdujecie sie w dziale gdzie podejrzewam testerow jest rozdawanych najwiecej (sprawdzcie tematy a sami sie przekonacie) Napewno bedzie czas na testery , w chwili obecnej mozna porozmawiac poprostu o produkcie. Super sprawa ze wyszly w takich smakach a nie podstawowych czyli czeko / wanilia / truskawka / [...]

Pit na smak w jakiś sposób każdy patrzy, mniej lub więcej. Dla mnie jogurt wiśnia rewelka Czekam na pierwsze oceny innych

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g ( to wartość całych trzech kromek nie wiem czy dobrze wyliczyłem) Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g dodatek plus plasterek szynki w zależności co znajde w lodówce,plus pomidor albo ogórek)tutaj nie wiem jak rozpisać dane w sumie białka 20g [...]

[...] 7 litrow dziennie, jem tylko 4 posilki dzinnie bo mam na strasznie powolny metabolizm i niejestm w stanie jesc wiecej napoje proteinowe pije podczas treningu. napuj bialkowy pije przez caly dzienn, sklada sie on z 2 bananow, 2 jajek calych, 2 bialek, 500ml mleka plus jogurt. tak mniej wiecej to wyglada. odpisz co o tym myslisz koles08 . dzienki

Zamieszcze moja dietke, tylko produkty bez podawania ich wagi, bo to każdy sobie sam ułoży gramowo. Jem różnie, w dni z treningiem i bez treningu. Dzien treningowy I Śniadanie 3. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 212. NESTLE MUSLI 153. Oliwa z oliwek II Śniadanie 181. Chleb żytni razowy 111. Polędwica z indyka 293. Jabłko I [...]

W śniadaniu nie masz węgli złożonych. Wrzuć tam owsiane. Dieta na 4+, jeśli nie będziesz widział oczekiwanych efektów to staraj się ciąć węgle (szczególnie ten jogurt i mleko), a podbić białko (np. dokupić wpc i pić 30g po treningu) i tłuszcze.

[...] na rowerze 17:30 mintaj 50g makaron dwujajeczny 50g kukurydza konserwowa 20g ogórek kiszony 100g 19:00 2 jajka 200g pomidor 50g 22:00 ser twarogowy półtłusty 50g jogurt naturalny? 150g Wychodzi 1570kcal. b:t:w 1,74:0,63:2,64 co mogę jeszcze dodać żeby białko wzrosło? chyba mi trochę za dużo wyszło tych węgli \-) Zmieniony przez - eko0 [...]

[...] mam czas na spokojne śniadanie. Trochę się zmartwiłam tym moim kiepskim 2 śniadaniem :( Skoro owoce na śniadanie to czy mogłoby ono wyglądać tak: ŚNIADANIE: truskawki+banan+jogurt naturalny bez cukru+ garść orzechów+ garść rodzynek+posypane otrębami Co do posiłków to będę myśleć jeszcze ... Kolacja jeżeli już ją jem jest pomiędzy 18 a 19:30 - [...]