jogurt

ponnizej cos o diecie. jako ze pracuje w nocy 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne 4 makaron lub ryz+ piers warzywa troche oliwy 5 gainer w pracy 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak mam sily to zamiat tego chudy [...]

Ja bym zrobił redukcje i będzie git 1.15.00 sniadanie. pudding ryzowy 150g, owoce jogurt naturalny orzechy wloskie, miarka wheya WYWAL pudding na owsiane z jogurtem i orzechami + miarka wheya 2 ryz +piers z kurczaka DODAJ warzywa oliwe 3. jajecznica z 2calych i 4 bialek pieczywo ciemne / całe jajka, zrób na maśle i dodaj warzyw 4 makaron lub ryz+ [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 330g B- 11,9; W- 69,3g T- 7,2 (366kcal/1530kJ) + B- 10,8; W-15,6; T-9g (190kcal) Obiad I: piers z kurczaka + ryz brazowy + surowka Obiad II: ryz brazowy + tuna + oliwa podwieczorek: omlet 2 jajka + 3białka + 50g płatek owsianych kolacja: twarog poltlusty zapotrzebowanie ~2409-2548 kcal. postaram [...]

[...] Dietę mam profesjonalnie rozpisaną, moje pytanie dotyczy jednej pozycji z tejże diety. Jak napisałem wyżej... "Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały)". Pytam bo czytałem gdzieś że niektórych produktów nie powinno się ze sobą mieszać.

: 1.2 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba razowego ( 8 kromek) 2.Szynka 3.Sałatka z roznych warzyw + oliwa z oliwek III: 1.150 g kaszy 2.Ser biały (60 g) 3.Orzechy IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) debesciak jak bedzie strategical deconditioning to bedzie akurat tydzien przerwy [...]

[...] i budyniem /SFD/Images/2016/7/17/7ca39c1f08374347ad98f007fa651955.jpg /SFD/Images/2016/7/17/2d2f701451a0425fa25d55626b05921e.jpg Placuszki twarogowe z bananem i śliwką + jogurt /SFD/Images/2016/7/17/62fd004ff1d04bd4bbf4ddb4d58470c1.jpg /SFD/Images/2016/7/17/762da2ef18e242668ec9753930b4be0e.jpg [...]

1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - daj mięso - ryż 100g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - [...]

a moze z mlekiem ? jesli chcesz to brac po treningu tylko to dorzuc jakis jogurt albo kakao LOL LOL - Laugh Out Loud

po treningu czasem tez wypije duzy jogurt i zapomnialem najwazniejszego , nie jem zbytnio nabialu tzn nie pije mleka , smietany , kanapki jem bez masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales [...]

[...] czy moglby ktos mi pomoc?? a i czy mozna jeszcze jakies cwiczenia dodac które moge wykonywac w domu?? Taka diete ulozylem ale czy jest dobra moglibyscie pomoc??:D posilek 1 jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 20 Otręby pszenne 100 Ser twarogowy półtłusty 100 posilek 2 Orzechy włoskie 20 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy [...]

cukier ale na masie daje sobie taki maly jogurt do kanapek

Zdobylam sklad jogobelli light sklad jogobelli light-smak brzoskwiniowy: jogurt(mleko, odtluszczoe mleko w proszku, bialka mleka, zywe kultury bakterii), wsad owocowy(brzoskwinie, fruktoza, sok z marakui (z koncentratu), sok brzoskwiniowy (z koncentratu), substancje slodzace: aspartam, acesulfam, aromat) - nie zawiera konserwantow zawiera [...]

[...] pierwszym i drugim treningiem, po MASS GAIN 14 NUTREND + wieczorem OMEGA 3 + MZB. Co jem: przed rannym treningiem nic nie jem, czasami biorę tylko Xplode'a. Po I treningu: jogurt, serek wiejski ( 0% tłuszczu ), czasami płatki owsiane z mlekiem 2%, na uczelni: 3 - 4 ciemne bułki ( grahamki ) + plaster żółtego sera ( Gouda ) szynka + pomidor, [...]

nigdzie chcesz napoje dział kuchnia chcesz jogurt dodaj świeżych owoców

[...] oleju). czasami zamiast tego jem 100g makaronu z 200g mięsa mielonego i fix do spaghetti lub wraps do tortilli x2 + 250g kurczaka, sałata, ogórki, kukurydza, sos czosnkowy (jogurt nat z czosnkiem). po 20: 2 kromki chleba razowego + serek wiejski lub omlet z 3 jaj ze słonecznikiem + kanapka z chleba razowego. Po śniadaniu, drugim posiłku i [...]

a czy cukry w produktach tj. jogurt naturalny są dozwolone czy unikać takich produktów i wybierać bez cukrów?

[...] owoclub np. płatki owsiane zamiast orzechow oliwa i mniej mleka pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor jogurt naturalny gainer z gain bolic 6000 jablko/ banan daj bułki,piers z kuraka,warzywa,oliwa owoc zbedny,gainer także lepiej zjesc 1bułke więcej 15.40 -obiad.. to co mama [...]

[...] rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) jogurt naturalny (100g) oliwa z oliwek (10g) Gainer ( gain bolic 6000) B: 24 T:14 W:59 Kcal:463 16.00 OBIAD to co mama ugotuje ,for example ziemniaki (100g) kapusta [...]

[...] 1 posilek: 2 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 2 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym [...]

[...] 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami owsianymi + jedno jajko + jablko 2 posilek: 2 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + jogurt naturalny 400ml + banan w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem 3 posilek: makaron + kostka z mintaja +1/2 puszki z tynczykiem w sosie wlasnym [...]