jogurt

warzywa świeże wszędzie, nie z puszki;ser żółty ok ale nie w takich ilościach, czego ma to być źródło?; maślanka smakowa out - zamiast tego jogurt naturalny; za dużo białka - trzymaj sie okolic 2,1g/kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-18 17:49:58

[...] czas. Wrzucam zdjęcia które trochę lepiej obrazują moją klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po treningu to będzie go znowu za dużo. [...]

J/w Dudee po treningu jogurt aut. Tam jest miejsce na konkretny posiłek, zbilansowany, jogurciki zostaw sobie jako dodatek do jakiejś sałatki, albo zupy, koktajlu. Co do sylwetki - warto byś odwiedził fizjoterapeutę, by pomógł określić ćwiczenia, które nie pogłębią wady. Wrzuć jeszcze tył plecy, czy łopatki są równe. Ale bez trzymania telefonu w [...]

Poprawki wprowadzone, czy teraz będzie ok?Jogurt będę zamieniał na naturalny z musli i owcami świeżymi lub na rybę. /SFD/2016/8/19/7123ea46c26645a487ee1326d274922a.jpg

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zawsze wlasciwie to samo sniadanie 4 lyzki stolowe platkow owsianych, jogurt activia, 5 orzechow laskowych, owoc typu pomarancza albo kiwi drugie sniadanie zawsze owoc typu pomarancza,kiwi.gruszka obiad w restauracji w postaci najczesciej [...]

Podam tutaj na razie to jak sie od jakiegoś czasu staram odżywiać Posiłek nr.1 (szkola) -chleb/bulki -ser bialy/żółty lub szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus [...]

Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

[...] obiad : ryby duszone w warzywach lub same ryby, Co jako przekąskę : jabłko, ryba wędzona, twaróg chudy, tuńczyk z puszki. Co jako deser : jem tylko dietetyczny desery, np. jogurt owocowy 0% wymieszany z twarogiem chudym albo sam chudy twaróg oprószony słodzikiem, czasem twaróg wymieszany z 50ml mleka z żelatyną ale chcę wykluczyć nawet [...]

Nie rozumiem ;/ jak ledwo co dobijam do 2000kcal? Chleb razowy w 100g ma 213kcal, grahamka podobnie więc z pieczywa wychodzi około 800-900kcal, ryż coś koło 340, białko do pieczywa z 300/400kcal, mięso 200/300kcal, sałatka 200kcal, mleko około 500kcal, jogurt 250kcal. Wychodzi prawie 2900kcal. A ja po tym wszystkim czasem czuje się słabo.

[...] 77WW; 337KAL; Margaryna "RAMA" 20g" -B; 14TŁ; -WW; 126KAL; Ser twarogowy chudy: 100g; 20B; 1TŁ; 4WW; 100KAL; >>>> pewnie ktoś się czepi tego jogurtu ale niech bedzie Dorzuć sobie jakiś szczypiorek i świeżego ogórka Obiad Codziennie inny... >>>> no właśnie :] i to jest problem II Posiłek Ryż biały [...]

Reload: spokojnie, jak lubisz jogurt to jedz 150g Ci w dupe za bardzo nie wejdzie CO do piersi: jak po 200g nie dostaniesz sraczki to zostaw albo gotuj 200, 100g jedz z ryżem a pozostałe 100 powiedzmy godzine po posiłku alebo w ciągu dnai jak zgłodniejesz. Warzyw moim zdaniem powinieneś jeść tyle ile zdołasz (poza posiłkiem potreningowym bo tam [...]

Chciałem wstawić dietę z potreningu.pl ale muszę mieć tam wykupiona dietę aby to zrobić bo żadnej innej opcji nie widzę. Ogólnie rano płatki owsiane zbytnio Mi nie smakują, mogę zaczynać pierwszy posiłek od jajecznicy a o 9 dopiero jogurt z płatki owsianymi Zmieniony przez - Modrzej1 w dniu 2017-07-24 08:58:31

[...] Ostatni posilek byloby dobrze oprzec na samym bialku i tluszczach z minimalnym poziomem wegli, polecam wedzone ryby, twarog, orzeszki, olej rzepakowy itp. Mysle ze z tym jogurtem nie ma problemu, ewentualnie mieszaj raz jogurt, raz kefir a innym razem maslanka zeby ci sie nie znudzilo, proch mozesz mieszac z serem jesli tylko smakuje :) Mam [...]

ryż z mlekiem świetna sprawa do tego cynamon lub kakao i jest git albo zamast mleka jogurt -pychotka

Taki standardowy zestaw to: 1. Bialko - polecam Hi Anabol firmy Hi Tec, jak sam pisales i juz wiesz jest swietne! 2. Carbo Plus Hi Tec 3. L-Glutamina Hi Tec 4. Amino Anabol HI Tec 5. Thermodyn firmy Peak Rano naczczo po przebudzeniu (ok. 30 min przed sniadaniem) jedz 5g L-Glutaminy i 5 Kapsulek Amino Anabol + spalacz-Thermodyn. Przed treningiem [...]

[...] jajka na pół twardo bądź twardo 3.Drugie śniadanie dzielone na dwa Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem Puszka rybna w sosie własnym Kefir lub jogurt naturalny lub serek wiejski ewentualnie gotowane jajka jak na śniadanie ich nie będzie 4. Pół godziny przed obiadem 2xTSE 5. Obiad Zupa do popitki Kurak smażony na [...]

Śniadanie Bułka pszenna 50g Szynka wiejska 50g Jajko 60g Herbata 250g miód pszczeli 5g mleko 3,2% 80ml białko "Łowieckie" 18g II śniadanie Jabłko 140g Jajka 2x 60g Mleko 100 ml Białko "Łowieckie" 5g Obiad Pierś w cieście ryżowym 450g sok z pomarańczy 200ml Przed treningowy Jabłko 140g Jajko 60g Jogurt naturalny 2% 200g Po [...]

[...] jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku potreningowego okolice 17:30 1. jogurt 400 g 20/7,2/24 2. muesli 80 g 7,7/2,8/50 - własnej produkcji 3. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 4. banan 200g 2/0,6/47 imo zamiast jogurtu daj cycka razem: [...]

Dzień 4. Dzień spędzony praktycznie w łóżku, prostowniki mocno styryne, rejony łopatek podobnie. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. kabanos, bułka pszenna. 3. 250g schabu z ziemniakami, sos, warzywa. 4. 4 naleśniki z serem. 5. koktajl-125twarogu, 125g płatków owsianych, 200ml kefiru, 2 banany, mandarynka. Suplementacja: 5g mono przed snem. [...]

[...] małe zmiany w treningu, mniej izolacji, więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 bułki pszenne. 5. 125g [...]