jogurt

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Dieta 2400kcal przy 150g węgli. 1 posiłek omlet 4białka i 1 jajo, 40g jogurt naturalny.Shake 50ml mleka plus 100g truskawek. 2 posiłek : Shake 50ml mleka 20g odzywki białkowej plus 100g truskawek. 3,4,5 posiłek 50g ryżu,200g piersi z kurczaka, trio warzywne 100g, 10g oliwy 6 posiłek –jajecznica 3białka plus [...]

[...] pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa ,tłuszcz 5posiłek twaróg półtłusty,jogurt naturalny ewentualnie ryba. Tłuszcze w 1 posiłku ,2,3 ,4 bez,5 z tłuszczami. Całkowite unikanie tłuszczów w posiłkach jest niemożliwe gdyż pokarmy je w sobie zawierają [...]

4 dniowe fbw myślę że na razie starczy. Trening FBW Poniedziałek 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Wyciskanie sztangi prostej wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym Trening [...]

[...] 82% 5-10 min po wypije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 Wieprzowina klasa I Kasza jaglana Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu z pomidora i jogurtu zrobie surowke lub brokuly z marchewka i kalafiorem gotowane na parze ok. 14:00 SALATKA Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzieSałata Kukurydza [...]

Znowu ja. Na szczęście systematyka w ciągnięciu diety i treningach wychodzi mi zdecydowanie lepij niż w pisaniu dziennika. To wciąż "gorący" okres w pracy, a ja dodatkowo organizuję sporo turystyki, dlatego na komputer zerkam już z lekkim obrzydzeniem, wodę toleruję wyłącznie pod prysznicem i wyczekuję zimy z pewnym utęsknieniem. Wczoraj 5 [...]

[...] 16h postu :) Wolowina z ryzem i salatka z kiszonej kapusty /SFD/2018/8/19/361d7be285da42ac8dbb1fdc94b8e0dd.jpg Burger wolowy z serem i batatmi /SFD/2018/8/19/1170a233b76e423fa69137bba81d6322.jpg Burger i jogurt z kokosankami i bananem /SFD/2018/8/19/8b6a416da7164c849e399e97ea27d1fc.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-19 08:14:59

Jedzenie na urlopie Sniadanie 3 opcje Jajka sadzone, boczek, pomidory, ogorki /SFD/2018/9/11/c97759b2bb914b1abe445a7df539a88a.jpg Jajka sadzone, boczek, pomidory, ogorki, jogurt naturalny z owocami i musli /SFD/2018/9/11/9bcac9361f4f4dfca4d65cf6b11c55ab.jpg Jajka sadzone, boczek, gofry, churoz /SFD/2018/9/11/9ef118cf9b3b4704ad157c9357e51845.jpg [...]

Wczoraj po weekendowym obżarstwie mało kcal W pracy dwa razy sałatka z wołowiną i sosem jogurtowym /SFD/2018/10/23/df723c2464d34f86ac26dc84d6f9f13f.jpg Jajka sadzone z awokado i kiszoną kapustą /SFD/2018/10/23/d82be9fd0f444224be9526933d39f3da.jpg Jogurt grecki, wpc, wiórki koksowe i jagody /SFD/2018/10/23/7093dafa1f0a4869aaa0f242f6565b85.jpg [...]

30/6/2019 Dużo spacerowania. W Zurychu piekarnik. 1. Jajowka 2. Wolowina.ryz i banan 3. Deserek, jogurt grecki, borowki i czekolada 4. Wurscik i browarek 5. Omlecik /SFD/2019/6/30/d439acb6b5a84a5b94082c17699aa3b6.jpg /SFD/2019/6/30/2673972d88b949769704423abf20507f.jpg /SFD/2019/6/30/5f594ba149784840a8143c7678f41e3b.jpg [...]

Bardzo fajna wyzerka Powiem, ze bardzo ciekawy hotel. Praktycznie nie ma jakis ciast, czy rogali i innych "zapychaczy", a są smaczne i zdrowe opcje posiłków, a na deser głównie owoce, jogurt i dżem/miód. Polecam!

To ostatnie i Wieprzowinka, warzywka, jogurt z dżemem, gruszka To wygląda naprawdę smakowicie

13/10/2019 Wczoraj kolejny dzień +25tys kroków. Głos oddany w wyborach i dużo dobrego jedzenia. 1. Jogurt z wpc i tosty. 2. Kawa i brioszki 3. Pizza 4. Lody 5. Spaghetti carbonara 6. Ravioli + penne /SFD/2019/10/14/24bab0d11a0c4116831a3e92c2f2735e.jpg /SFD/2019/10/14/0da3b3f6582f4ccc9866b60cdd412824.jpg [...]

8/5/2020 Dobry dzionek, bo piąteczek :-)) 1. Jajki z kurczakiem 2. Jogurt z masłem orzechowym, kakao, ziarnami kakaowca i orzechami 3. Ryż na mleku z WPC i bananem oraz jagodami 4. Monster mash z udek z kurczaka i jabułko /SFD/2020/5/9/777e528d3ece4234908f75f88152e800.jpg /SFD/2020/5/9/2ed50eb4896b4b51892a86f58d19b871.jpg [...]

24/5/2020 Rano udało nam się pobiegać bez deszczu, mimo że zapowiadali mocne opady. Zjadłem super domowy obiadek, później trochę chałwy i batona ;-) 1. Omlecik, jogurt naturalny zmiksowany z bananem i kilkoma kulkami 2. Rosołek z mieskiem 3. Obiadek - kotlet z piersi kurczaka, kluski śląskie z sosem, pomidory i sałata ze śmietaną 4. Pudding + [...]

8/9/2020 Anabolic Diet dzień 9 1. Omlecik i kiszonki 2. Wołowina z warzywkami 3. Gofry z cukini (które nie wyszły), jogurt z białkiem /SFD/2020/9/9/b39cd17c11c641ab961b4204cc466ded.jpg /SFD/2020/9/9/5552e756f5384bf894db2c62f8cc68f3.jpg /SFD/2020/9/9/079de856e09a45bc81a4387cd9297bec.jpg

20/10/2020 Anabolic Diet Kwarantnna 1. Omlet z salami i kiszonki 2. Mięcho mielone, fasolka i kiszona 2,5. Potreningowy Anaboliczny Jogurt 3. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami, skwarki /SFD/2020/10/21/733299f7ed3f4ad4b3ca3a1ea500f4f4.jpg /SFD/2020/10/21/fd3bc0b46a254261a2a3e44528e6d2b5.jpg [...]

22/10/2020 Anabolic Diet kwarantnna dzień ostatni 1. Jajki z dodatkami 2. Mięsko z kiszoną i burakiem - anaboliczny jogurt (bez foto) 3. Serek wiejski z wpc, cashew cream, strawberry in jelly /SFD/2020/10/23/80b2d6b09b9b48b9bbda0ebb8f396937.jpg /SFD/2020/10/23/bef844bae8b64e1fad272b70cc630586.jpg [...]

29/10/2020 1. Jajki 2. Monster mash z kurczakiem 3. Anaboliczny Jogurt z bananem 4. Sałatka z wołowiną i ryżem /SFD/2020/10/30/cfb3f9eef07649cd8ece0e183339e701.jpg /SFD/2020/10/30/d92182d8e3de45d2a4ebdfe3691982b3.jpg /SFD/2020/10/30/aa8c4a310837464382cd9a9f6d4cd847.jpg /SFD/2020/10/30/d213cc3ce565448f8e8f7a88ce0010e5.jpg

18/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet 2. Wołowina z warzywkami 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/11/19/1dabc4db57694cecb4296d167f6b8dcf.jpg /SFD/2020/11/19/ff15a224fd974bb69be69ee948b072b6.jpg /SFD/2020/11/19/0fff4e465d9a4baf93ba7e8e74569755.jpg /SFD/2020/11/19/0a9b2283390340a8a544d8a57153aea1.jpg

20/11/2020 1. Omlet 2. Wołowina z warzywami 3. Anaboliczny Jogurt 4. Zupa pomidorowa z wkładką /SFD/2020/11/21/d0aa9b828ca145d48a3abebe9f6f554e.jpg /SFD/2020/11/21/1f2b5572bf2446e0b72afa3dc4160f65.jpg /SFD/2020/11/21/6fe614edbff549518b01abdf9c3c0c31.jpg /SFD/2020/11/21/366def89cbb54ff38a08717299f8a3ab.jpg