jogurt

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + borówki 2.225g kuskus + 40g białko + borówki 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 110g makaron + 10g kokosowy 5.100g wołowina + 60g [...]

Witam Wtorkowo :-) Podsumowanie wczorajszego dnia: Dieta: 5:30 śniadanie - płatki, migdały, siemię lniane, słonecznik, żurawina + jogurt naturalny. 9:00 przekąska - banan (wiem trzeba dać jeszcze białko - zakupię odżywkę białkową) 11:00 drugie śniadanie - ryż z warzywami + tuńczyk 14:30 przekąska - kubeczek twarogu wiejskiego oraz grapefruit 17:00 [...]

Vajolet, Mmoonia mam nadzieję, że macie rację! dziś się nie ważyłam, bo nie zdążyłam. Mam ogromną oponę wokół talii i straszzznie żle się z nią czuję…… Vena po zabiegu powinnaś się oszczędzać, żeby nie nabawić się komplikacji. Narobiłaś smaka tym sernikiem...ale tylko troszkę;)-jadłam dziś placuszki z żurawiną, zasłodziłam się [...]

16.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 16-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 10.15 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Marchew (100g), Jabłko(150g), Oliwa z oliwek (15g), Ryż brązowy (20g) B – 22 g T – [...]

23.04.2009 r. REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 23-ty 8.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Pierś indyka (110g), olej z pestek winogron (15g), Ryż brązowy (1g), Jabłko (150g) B – 23 g T – 17g W [...]

[...] (13.00-14.30) Białeczko 30 g Pierś kurczaka, kasza gryczana, warzywa gotowane 6x HIT pierś kurczaka, dorsz wędzony, kasza gryczana, pomidory w jogurcie naturalnym ser biały, jogurt naturalny, warzywa świeże PRZYZNAM SZCZERZE, ŻE DZIŚ NIE LICZYŁAM ILOŚCI GRAM I KCAL, raczej miałam ich za mało bo wypadł 1 posiłek. Nadprogramowo: 2x Desperados, no i [...]

[...] zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na treningach,a nawet białka nie dostarczam,bo naprawdę jem go bardzo mało ostatnio Przykładowo: 1 owies,jaja,banan 2 jogurt z whey'em,owoc 3 ryż (kasza/makaron) kurak (lub co innego) orzechy 4 j.w 5 twaróg,migdały po treningu: whey+banan taki zestaw ma 133/76/229 2130kcal wiadomo,że [...]

[...] więcej zjadłam wczoraj: placki owsiane, kubek grochówki,trochę ryżu na mleku,kawałek sernika +3cukierki , talerzyk sałatki (por,szynka,seler konser,kukurydza,ananas,ser,sos jogurt-majonezowy) kilka rodzynek jak dawałam do sernika i chyba w sumie wszystko Venka - jaki ten serniczek robisz? Ja jutro mam gosci i tez bym cosik upiekla czarnulka [...]

Wymiary podam w niedzielę, chciaż nie wiem czy aż taka zmiana będzie widoczna, fotki to wylądują zapewne za 3 tygodnie, czyli za miesiąc redukcji! Zrobiłem bubel ten jogurt, ale nie pomyślałem żeby najpierw upiec kurczaka a potem go polać tylko piekłem z polewą ;f i był surowy ;f

A ja trzeci raz pisze ze nie mam pojecia jakie bialko mam wrzucić... aby zjesc to przed zajeciami..... placek owsiany 2cale jajka plus dwa bialka 100g owsianki na małym ogniu na patelni pod przykryciem . bierzesz w reke i mozesz jechac na zajecia i jeść. mozna dodac cynamonu zoltego sera na gorze ew banany i jogurt . rodzynki też.

[...] owsiane, Indyk, ser żółty wędzony Trening Suszone morele 2.Wafle ryżowe, wędzone udko kurczaka, jabłka 3. Będzie pewnie ryż dziki i paraboiled, kapusta kiszona, indyk i jogurt 4. Do pracy: mix kasz z suszonymi pomidorami i makaronem, indyk, orzechy włoskie Trening 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12x2s 10x2s 2xpodchwyt 5p 2.wioslowanie [...]

***22-11 Dt*** 1.płatki owsiane, udziec z indyka, ser żółty, dynia Trening Gorzka czekolada 2.wafle ryżowe, wędzone pałki z kurczaka 2.kasza jaglana, udziec z indyka, jogurt 3 i 4. Mix kasz z burakami, udziec z indyka, pestki dyni 1.Hip trust 5x12-10-8-8-6-12 50-60-70-75-85-50 2.Bułgary z pauza 4x15-15-12-12 + ostatnia seria pulsowanie x16 3kgx2 [...]

[...] efekt podwójna porcja O proszę proszę, Jaka ładna sylwetka ! :-) bareczki super się rysują dziękuję ;) 18-06 dnt 1,2,3.ryż paraboiled, udziec z indyka, orzechy włoskie, jogurt truskawki jabłko 4.kasza gryczana z jajkami 5. chleb ze słonecznikiem, pierś z indyka wino czerwone /SFD/2019/6/18/7e14ac371f834e3699229e68d31d3d6b.jpg Zmieniony [...]

Jak King napisał, jogurt wywal, daj coś innego, jabłek na noc nie jedz. I te tortille kukurydziane wywal. Kukurydzy nie jemy

[...] kilka pompek przy lawce i kilka serii brzuszkow. Co do zarcia musialam zjesc obiad u tesciowej ktory byl nieunikniony. Ziemniaki,palka kurczaka i coleslaw niby jogurt z majo wymieszany.I tak sie zastanawiam czy w takim przypadku obciac juz wegle do konca dnia.Narazie po Hiicie wypilam odzywke,za godzinke zjem jakies miecho z [...]

Ha i co ja widze??? Jogurt Jogobella? Mam nadzieje, ze to nie jest twoj food log?

No CR 7 to od samego Cristiano... Mariusz w Gaspie, Rafał w majtach Cristiano Ronaldo, a ja się ciesze że jogurt w biedrze na -20% kupiłem \-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-09 23:42:31 hahahahha \-) Wszyscy biedni, a nabici mięsem, że ledwo chodzą %-) Adam - bezdomny kulturysta %-) brakuje tylko sceny jak wychodzisz taki [...]

Kacper mi mówi o jakichś probiotykach i że warto jeść jogurt, a szamie sobie 150g płatków Nestle lion %-)

[...] moje mało święto.. Aktywności prawie zero.. przed spaniem zrobiłam 2 serie wznosów bioder 2x 25 + 2x 50 (od Megan), a i miska nieliczona + lampka wina. 1. płatki owsiane + jogurt naturalny + banan 2. stek wołowy: antrykot + rostbef + ryż jaśminowy + sałatka (mix sałat + marchew + pomidorki koktajlowe) 3. wpadła bagietka pszenna z czosnkiem i 2 [...]

duzo nie zjadlem ww gdzies 350g makaronu, z 2 garscie platkow owsianych, 2 nalesniki, 2 mandarynki i pol grejfruta i jogurt owocowy przez te 1,5 dnia i mi jest strasznie niedobrze. sory za slowo ale zygac sie chce. W ogole wole byc na tluszczach i bialku bo jak jem ww, to zjem troche i za 5 min jestem glodny i mozna jesc jesc i jesc, a na [...]