gra

[...] to wszystko razem osiągnąć i co jeszcze mam robić a co odrzucić. O sobie: Waga ~ 80 kg Wzrost - 182 cm Wiek - skończone 16 lat Uprawiane sporty: od października do maja gra w piłkę nożną 2 razy w tygodniu jakaś godzina. Na siłowni ćwiczę od kwietnia, maja 2011r. Mój plan ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK (Klatka, Biceps) 1. Klatka ( 4 serie, 6 ćwiczeń) [...]

[...] treningiem rozgrzewka bez obciążeń: przysiady i pompki oraz rozciąganie. Po każdym treningu 20 min. na wioślarzu, w umiarkowanym tempie (cardio). Raz w tygodniu dochodzi gra w koszykówkę. Od jakiegoś czasu staram się jeść z głowa, tzn. ok. 180-200 g białka, do tego węgle 320 g, plus tłuszcze z oliwy i nasion słonia, dyni, orzeszki. Mam obawy [...]

[...] Przerwy miedzy posilkami 3-4h Napoje zero , kawa Cardio 5x30( co tydzień będe dokładał 5 min ) Brzuch w DNT (gra w pilke na orliku 2x tyg 1h) ***Trening Siłowy*** Pon- Nogi Wtorek- Klatka Środa-Wolne Czwartek- Plecy Piątek- Barki Sobota- Biceps Triceps Niedziela -wolne [...]

[...] się 2 klasa gimnazjum i jest bardzo dużo zawodów, znowu. W szkole jakoś zauważony nie byłem, ponieważ nigdy klas pierwszych na zawody nie brano, więc nie mogli zauważyć jak gram, a na WF to typowy już za przeproszeniem leń, nie nauczyciel, rzuca piłkę i ''Podzielcie się i grajcie'', a sam siedzi na ławce i rozmawia z innym WFistą. Chcę zacząć [...]

[...] się dowiedziałem i zacząłem uczęszczać na siłownie jest to chyba jedna z najlepszych rzeczy jakie zrobiłem w życiu Ale teraz prosił bym o dokładne sprawdzenie czy wszystko gra z moją dietą i ćwiczeniami oraz o parę porad zacznijmy od diety którą dokładnie opisze i nie ominę w niej żadnego produktu 6:00 2 tabsy TSE 6:30 płatki owsiane górskie [...]

[...] garażu (drążek (różne chwyty), ławka, hantle, sztanga, obciążenie) ćwiczyłem już od 16 roku życia do 21 lat z mniejszymi lub dłuższymi przerwami. Od 2 lat tylko i wyłącznie gram w piłkę i podciągam się na drążku(chociaż to też ostatnio bardzo rzadko) Moje dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że przeraziłem się swoją wagą, bo [...]

[...] raz mam z nim do czynienia, więc proszę nie pisać zbędnych komentarzy i emotikonów typu "o ku*wa" lub "poszukaj w starych tematach", po prostu chcę się upewnić czy wszystko gra, szperać to już szperałem ;). Weźcie to pod uwagę, że chciałbym dostać parę rad i dowiedzieć się czegoś więcej bym zaczął trening (a planuję zacząć od Listopada), sfd.pl [...]

[...] Wracając do wagi pomyślałem ,że warto byłoby zaopatrzyć się w gainer ,żeby chociaż trochę sobie pomóc w tym przybraniu na masie. Jaki byłby najlepszy? Cena naprawdę nie gra żadnej roli (czy to 200 , czy 300zł) ,po prostu zależy mi na produkcie najwyższej jakości. Co sądzicie o produkcie Mass Attack ,ew. tańszym TREC MASS XXL (dużo osób [...]

[...] /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images & UFC.com Volkan Oezdemir chce rewanżu z Dominickiem Reyesem lub walki z Janem Błachowiczem Volkan Oezdemir (16-4) po ostatniej wygranej walce chciałby w kolejnym pojedynku zrewanżować się Dominickowi Reyesowi (11-0) lub zmierzyć się z Janem Błachowiczem (24-8). Od czasu porażki przez niejednogłośną [...]

Witam, chciałbym prosić o wgląd do mojej diety, oraz ewentualne poprawki. Dietę chcę zastosować redukcyjną. Z racji, że mam ograniczone fundusze, podczas układania diety korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Może moja dieta wygląda ubogo, jeśli mielibyście jakieś propozycje jak ją mogę [...]

[...] Wam wszystkiego najlepszego ;) W poniedziałek rano zajączek zalany. Kury z nim tańcują, jajka mu malują. Kogut wciąga kreskę, podkręca imprezkę. Cała sala się buja, DJ gra ALLELUJA! **___** _**___**_________**** _**___**_______**___**** _**__**_______*___**___** __**__*______*__**__***__** ___**__*____*__**_____**__* [...]

[...] raz mam z nim do czynienia, więc proszę nie pisać zbędnych komentarzy i emotikonów typu "o ku*wa" lub "poszukaj w starych tematach", po prostu chcę się upewnić czy wszystko gra, szperać to już szperałem ;). Weźcie to pod uwagę, że chciałbym dostać parę rad i dowiedzieć się czegoś więcej bym zaczął trening (a planuję zacząć od Listopada), sfd.pl [...]

[...] piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczuleń żadnych, jednak byłem chory na mononukleozę i cytomegalię naraz(wirusy), na początku jesieni ubiegłego roku. Dzięki temu, [...]

Witam. Po roku ponownie przeszedlem na CKD. Duzo sie nie zmienilo od ostatniego razu ale prosilbym o sprawdzenie czy wszystko gra. Niecaly miesiac bylem na low carv jednak wieksza motywacja i mobilizacja jest na CKD ktore rozpoczalem tydzien temu czyli 18/04 i juz na drugi paski pokazaly ketoze. Czy to nie za wczesnie? Na trzeci dzien paski juz [...]

[...] Od 95 kg walczę bardziej rozsądnie. Obwód pasa: 84, Obwód w talii: 79, Innych obwodów nie mierzę, przyjdzie na to czas na masie. Trening: 5-6x w tygodniu przed południem gram w tenisa po 2h. Są to treningi mniej lub bardziej wyczerpujące, sparingi, mecze ligowe, od czasu do czasu turnieje. Poziom oczywiście amatorski, ale do tematu podchodzę [...]

[...] w DNT tylko rano po 50gr Proszę aby ktoś powiedział czy dobrze to zaplanowałem używam prawidłowo i prawidłowych suplementów. Czy może zmienić na coś innego ( cena raczej nie gra roli , ale też nie chce wywalać kasy w błoto). JESTEM AMATOREM W DZIEDZINIE SUPLEMENTACJI I ĆWICZENIACH. Swoje wybory oparłem na czytaniu tego forum oraz na radach [...]

[...] czasu do czasu tuńczyk z cebulą, bądź wędzona makrela, czasami poprostu kilka kanapek z ciemnego angielskiego pieczywa Cel : Utrata tłuszczu z brzucha, zbudowanie mieśni, Ograniczenia żywieniowe : Brak ograniczeń Stan zdrowia : Delikatne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz w tyg taniec na próbie zespołu regionalnego (+wiecej razy jeśli występujemy w weekendy), 1 w tyg basen, 1-2 w tyg gra w piłkę nożną (1-2 godz w zależności od pogody i samopoczucia grających), jak grupa organizuje wypady to jeszcze 1 w tyg zabawa w asg Odżywianie : lubie jeść dużo mięsa [...]

[...] Wiek: 18 lat Waga: 110 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: trening rzeźbiący sylwetkę Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: sporadyczna gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Siłownia Dieta: woda z cytryną + małe śniadanie i obiad (nie jjem klusków, [...]

[...] z 72 kg 186cm wzrostu z 33 na kablu ;p no i chodziłem na ta siłownie jadłem bardzo intensywnie wszystko fajnie pięknie rosło, ale na wadze pojawiało się coraz więcej kilogramów z początku myślałem ze to normalnie ale zaczął się robić brzuszek i w końcu na wadze pojawiło się 110 kg. Teraz chciałbym to zrzucić głównie brzuch bez utraty cennych [...]