gra

[...] ziemi. Uważaj na skurcze :-) 2 x 20 KB w OHS to sporo. 2 x 20 przy wstawaniu to trochę mniej. Jednak przy wstawaniu masz nieco bardziej stabilną postawę, a pierwsze skrzypce gra zdolność do utrzymania spięcia mięśni korpusu, przy jednoczesnej koordynacji i elastyczności. To jest jak sekwencja uruchamiania kolejnych mięśni. Po 9 miesiącach KB taki [...]

-Co to za program może ktoś wie?. Ja wiem :-) 10000 swingów :-) Żartuję. Ciężko gra z wybieganiami. ROP? GS da się włączyć w początkach programów pod maraton. Potem faktycznie nie mieści się nic poza S&S i podobnymi minimalistycznymi programami.

[...] cieszy. Zdziwiła mnie szybkość i dynamika tego stylu (daj Boziu zdrowia, jak to był "styl"). Dosłownie kilka/kilkanaście wyrzutów i byłem przy drugim brzegu! Męczące, ale gra warta świeczki. Porównuję ten styl do rwania ciężaru. Też rządzi tu raczej moc i technika. Genialne ćwiczenie. Niekoniecznie na Variety Day, bo jednak sapałem po tych 25 [...]

Na wzmacnianie stawów i ścięgen są ćwiczenia dynamiczne, które robią głównie ciężarowcy(zwłaszcza, że w podnoszeniu ciężarów gra siła dynamiczna). Są to: martwy ciąg rwaniowy(chwyt max szeroki), high pulle, rwanie. Można dodać wymachy kettlem itp - bardzo dużo możliwości. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-11-01 12:05:21

[...] Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Miało byc tak pięknie - kettle - minimalizm - jednym kettlem możesz się zajechać, możesz przećwiczyć całe ciało itd.. - jeden kettel kosztuje tyle co 2 miechy siłowni.. I jak tak spojrzeć na Twój dzisiejszy zestaw - nie dość że 4 kule na jednej sesji, to jeszcze z 1000zł.. Ech.. Coś tu nie gra!

[...] duże objętościowo były Twoje posiłki w ostatnim czasie? Ja mam jak MaGor - zjem na śniadanie 4 jaja z pieczakami, serem i szczypiorkiem na maśle albo kaczym smalcu i szafa gra. Do tego kawa ze 100-150ml śmietany 38-40%, czyli ok 1200-1500kcal. Do wieczora mogę nie jeść ze spokojem. A jak przyszło ładować do maratonu to z objętości źarcia [...]

[...] wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program "3-5". Wybierasz 3 do 5 ćwiczeń. Robisz 3 do 5 serii z 3 do 5 powtórzeniami. Zgadnijcie ile razy w tygodniu :-D W książce są podane gotowe zestawy. Tylko problem z [...]

[...] korzyść dodatkową. Zależy od kryterium. Siła jest funkcjonalna - masa jest niefunkcjonalna. Siła, sprawność, wytrzymałość bywają użyteczne - masa potrafi sprawiać kłopoty i ograniczać. Wracając do odważników. Robienie masy wymaga pracy w dużym napięciu. Odważniki tego nie zapewniają. Jedyne ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i [...]

[...] korzyść dodatkową. Zależy od kryterium. Siła jest funkcjonalna - masa jest niefunkcjonalna. Siła, sprawność, wytrzymałość bywają użyteczne - masa potrafi sprawiać kłopoty i ograniczać. Wracając do odważników. Robienie masy wymaga pracy w dużym napięciu. Odważniki tego nie zapewniają. Jedyne ćwiczenia, które mają potencjał to wyciskanie wojskowe i [...]

[...] i czuję jakbym dostał zastrzyk z adrenaliny. Po 7 km zawracam i postanawiam biec w TM. Okazuje się, że nie daję rady, bo na największym luzie, biegnę poniżej TM. Muzyka gra, deszcze wieje - wiatr pada, robi się cieplej. Tułów sam się prostuje, a nogi zaczynają biec. Więcej takich treningów poproszę :-) Ożyłem. Na 6 km. Ostatni potraktowałem [...]

[...] narzekają na nadmiar kalorii, lecz jeszcze nie słyszałem żeby ktoś narzekał na nadmiar energii. Np. "Najadłem się tak, że aż mnie nosi po domu i nie mogę zasnąć." Coś tu nie gra :-D Oczywiście nie mówię o podświadomym poczuciu winy i pokutowania na treningu / w imię treningu za grzech obżarstwa, bo to raczej zagadnienie dla dobrego psychologa :-)

izz szczerze- to na mnie Twoje przekleństwa i udawanie ( no chyba, że serio jesteś taki durny) głupka nie robi wrażenia. Dla mnie może Ciebie nie być, zapewne jest tak samo z Twojej strony jeśli idzie o moją osobę. No i gra widocznie masz małego, że Ci się tak ciśnienie podnosi szybko i używasz takich wulgaryzmów

Izz moj ziomek Eweja moja sipka :* i gra

Gargula za***isty mecz, Matusiak również, Dobra gra obronna, Godni wyróznienia : Bąk, Wasilewski, Dudka, Świetna zmiana Kaźmierczaka,

Rasiak ktory od jakis 2-3 miesiecy nic nie gra za Jelenia i Kowalewski za Kuszczaka ? Kowalewski chyba teraz siedzi wiecej na lawce niz Kuszczak ktory od czasu do czasu w MU zagra. Poza tym i tak wiadomo ze pierwszym w tych meczach bedzie teraz Boruc to po co brac Kowalewskiego ktory ma swoje lata niz mlodego utalentowanego bramkarza. Poza tym [...]

już szukał usprawiedliwień hehe a to i tak nie mogłoby być żadnym usprawiedliwieniem gdyby stracili pkt gra była tragiczna a na bagnach nie grali ... musieli wygrać i wygrali , chwała Leo za zmiany , Sagan i Łobodziński byli b.potrzebni jak się okazało .

[...] Frankie musi poczekac. RDA to bestia, Conor to bestia, RDA jest bardziej kompletny, ale McG lepszy w stojce i ma niesamowite fight iq, do tego jego pewnosc siebie i gra psychologiczna. Wyrownane szanse, nie zdziwie sie jak RDA wygra wgl, ale to bedzie lepszy Conor McGregor w 155 a RDA nie jest az takim duzym lekkim, nawet nizszy od [...]

[...] Images Ambitne cele Jorge Masvidala na 2020 rok – „Pokażę wam, że jestem najlepszy na świecie” Jorge Masvidal może zaliczyć miniony rok 2019 jako bardzo udany. Po dwóch przegranych walkach w 2017 roku i braku udziału w rywalizacji w 2018 roku, „Gamebred” wziął dywizję półśrednią UFC szturmem wraz z nokautami w walkach z Darrenem Tillem i Benem [...]

[...] Aliego Abdelaziza po tym, jak ten skrytykował Masvidala za jego podejście do kwestii kontraktu i wypłaty. Masvidal ubiega się obecnie o nowy kontrakt z UFC, po trzech wygranych z rzędu w walkach z Nate’em Diazem, Benem Askrenem i Darrenem Tillem. Masvidal miał walczyć z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem w głównej walce wieczoru gali [...]

o dobrze ze jestes bo ma pytanie do ciebie masz kettle na siłowni? trening 4x w tygodniu w tym jeden tak ok 1,5 długi moga byc? acha i mam dla ciebie juz trening :-) powiesz mi czy wszytsko gra i poprosze ci o strone poczatkowa redukcji i oczywiscie podsymowanie po tych 6-8 tygodniach :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-27 12:23:06