gra

[...] coś ponad 160, nie wiem dokładnie Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: jakoś szczególnie to nie ale takie jak gra w piłke na w-f itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na razie nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] :) jedni zalewa strasznie, inni ze jak sie dba o miche to nie zaleje (a ja trzmam diete scisla) i zglupialem. druga opcja to moze cypio badz enan z deka ale tutaj juz kasa gra role bo przed wakacjami mam zamiar udzerzyc w bolda na 14tyg (miedzy innymi zajac sie obwodem talii do reszty) a on dosc drogo wychodzi. Moze cos poradzicie z gory dzieki

Witam. Mam zerwane ACL, czekam na operację. Termin operacji jest dość odległy, więc wypełniałem sobie oczekiwanie joggingiem i ostrożną grą w siatkówkę.. 2 tyg temu się mocno pośliznąłem, kolano wiadomo - obrzęk, i ból, jednak po kilku godzinach strasznie spuchła i obolała mi łydka. USG naczyniowe wykluczyło zakrzep. Obrzęk utrzymywał się przez [...]

[...] WSZYSTKO RAZEM : 245,9 137,2 451,7 I w zwiazku z dieta mam pytania : 1.czy bialko,tluszcze, wegle jest ok ? 2.czy jak cos jest zle to jak zamienic ? na co ? no i ogólnie czy wszystki gra :) spodziewam sie powaznych wypowiedzi poniewaz duzo sie na tym napracowalem i nie hcialbym zeby moja praca byla na darmo dzieki wielke z góry !!!!

[...] trochę się nimi wspomóc. I tutaj pytanie do was co byście polecili? Słyszałem dużo o gainerach może podacie jakieś dobre marki ew. jakiś inny produkt? Kasa raczej nie gra roli (chociaż jakiś astronomicznych sum też starajmy się unikać) bo jednak wolę dopłać do czegoś o lepszej jakości niż faszerować organizm chemią. Będę wdzięczny za [...]

Na początek - dużo czasu straciłem na zastanowienie się, gdzie utworzyć nowy temat, aż w końcu zdecydowałem się na ten, chociaż mam też pytania, które śmiało mogłyby się znajdować w innym temacie. Dobra zaczynamy. Mam 19 i nigdy na "poważnie" nie ćwiczyłem. Ale od około 14-15 roku życia sporadycznie jak mi się zachciało robiłem pompki, brzuszki - [...]

[...] siłownia od niecałego miesiąca, wcześniej rok temu 4 miesiące Odżywianie: od niedawna staram się jeśc regularnie, unikać fast foodów i słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie toleruję mleka Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę dać jeszcze basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] od niedawna drążek . Obwód pasa 90cm Obwód klaty:100 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu WF około 1km-2km rozgrzewki i gra w piłkę nożną (bramka) kilka razy poza szkołą piłka n. Bieganie gdy potrzebuje się wyżyć (~1raz w tygodniu) i Pompki , absII 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale za to wolny, ma b. slaby drybling i wogole na ogol z nim wygrywalem ostatnio jednak [...]

[...] i dzis dostalem zakwasow.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: gra w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sztange, gryf prosty, gryf lamany, 2 hantle, 78 kg obciazenia i drazek Dieta: [...]

Siemka mam do sprzedania trochę rzeczy. Nowa konsola PS2 Slim najnowszy model z wbudowanym zasilaczem- do zestawu dodaję 4gry z drugiego ps2+2pady+buzzery/multitap do wyboru- cena 410zl Nowa kamera Toshiba P30 FULL HD- cena 445zl Nowy Ipod Nano 16GB 5gen - cena ok 530 Nowy aparat Olympus X-20 - cena 235zl Uzywany Laptop Samsung r522 z dyskiem [...]

Witam W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 STAŻ: 2 lata ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 [...]

[...] warzywa, owoce. Dziennie przyjmowałem ok 2g białka na kg wagi (moja waga 66kg). Oprócz codziennych treningów czas wolny spędzałem aktywnie: jazda na rowerze, spacery, gra w piłę. Co kilka dni sprawdzałem swoją wage przez cały miesiąc. Zasadniczo nic sie nie zmieniła.. wachania rzędu 0.5kg w góre i w dół. Przyrosty dość małe. Nawet gdyby [...]

[...] Od tego czasu bolą mnie kolana. Ból nie jest bardzo intensywny i odczuwam go tylko w określonych sytuacjach - najczęściej gdy kolana poddane są znacznemu obciążeniu (gra w piłkę, kosza, bieganie) oraz czasami przed zaśnięciem ból pojawia się w jednym kolanie po czym po paru minutach znika. Niepokoi mnie to że upłynęło już 3,5 miesiąca a [...]

Szkoleniowiec Barcelony Frank Rijkaard przyznał, że bardzo podoba mu się gra napastnika Celtiku Glasgow Henrika Larssona, jednak nie chciał mówić o możliwym przejściu tego zawodnika do katalońskiego klubu Mikel Arteta stwierdził, że rozważa zmianę barw klubowych latem tego roku. Podczas zimy pomocnikiem Glasgow Rangers interesowało się Atletico [...]

[...] tak dramatycznie wyglądać? Przy 2100, na których stanąłem podchodze już wg mnie pod zaburzenia odżywiania :D potrafie dopychać się surową marchewką, a posiłek przelatuje przez przełyk w zawrotnym tempie :D Według mnie to juz sa mega niskie kalorie, samo zapotrzebowanie spoczynkowe szacuje mi na 1800kcal, wiec od razu widać ze cos tu nie gra..

[...] się wspinaczką więc nie zamierzam przytyć nie wiadomo ile i jak szybko. Max do 70 kg ale raczej jeszcze nie w tym roku. Po pierwsze to pozbyć się niedowagi. Cena nie gra roli jeśli chodzi o suplementy. Ważne żeby były dobre jakościowo i zdrowe jeśli są w ogóle takie. Znalazłem w sieci np. taki komentarz: "serwatka to odpad mleczny, [...]

[...] - niedzielę). Ostatecznie spróbuje właśnie tak uczęszczać na treningi, ale wolałbym kogoś zapytać o rade, czy nie lepiej może jakiś ogólnorozwojowy trening typu basen, gra w kosza (na razie uczęszczam na kosza w środy na 2 godziny). Jestem chudy ale sesyjny zamęt lekko zubożył wyrazistość moich mięśni (mięśnia chyba trochę ubyło, zastępując [...]

[...] 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane) Waga :91 kg Wzrost :181 cm Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. : Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po Wt: Pilka + silownia + brzuszki po Sr : silownia + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + silownia + brzuszki po Sob [...]

[...] 260g -węglowodany: 196g -tłuszcz: 86g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 3 razy silowy 2 razy bieganie 1 raz w tygodniu gra w pilke polterj godizny 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]