gra

[...] 2 tygodnie pracy już za mną ale obecnie mam sporo dylematów odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłam mój poprzedni jeszcze ze starej siłowni jednak już mi on trochę nie gra - teraz uczęszczam na lepszą siłownie, z lepszym wyposażeniem - można by to jakoś wykorzystać. Może najpierw napisze mój stary plan: Poniedziałek: KLATKA (płasko): - [...]

[...] Polski. 13 maja 2006r, zawarł związek małżeński z Dagmarą Stęplęwską. Mają synka Oliwiera, który urodził się w dniu meczu z Rosją podczas Mistrzostw Świata 2006. Obecnie gra we włoskiej Serie A. Po kontuzji Dawida Murka, wywalczył miejsce w pierwszej "6" polskiej reprezentacji. Jest jednym z najlepszych siatkarzy młodego pokolenia. Dane: [...]

[...] są robione na jesień z tego co wiem i alergikiem się nie zostaje chyba od niespełna roku?POMOCY GURU!!!P.S dobrze że już jesteś.Witam Cię serdecznie!! "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

[...] Mam 22 lata, cwiczylem na siłowni jakies poltora roku podczas liceum, potem jeszcze niecały rok na początku studiow i od tego czasu się wyleguje do gory brzuchem :). Kiedys gralem ciagle w pilke, non stop uprawialem jakis sport, ale z czasem jak wiadomo przestawia sie troche priorytety i spokojnie mozna powiedziec ze od roku to praktycznie zero [...]

[...] tego forum Jest to mój pierwszy post :D Teraz na temat, już zaniedługo rozpocznie się sezon, a za 2 tygodnie pierwszy trening w klubie ( badania itp.). Już ponad pół roku gram jako skrzydłowy prawy czasami też jako lewy, wcześniej grałem jako obrońca prawy, lewy przez 3 lata może więcej, byłem dobry na tej pozycji, ale przeszedłem do innego [...]

[...] Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło mnie serce strasznie i musiałem przestać, teraz chcę wziąć się za siebie bo ileż można wyglądać jak trup zoombie :) Hajs nie gra głównej roli, 13 maja zjeżdżam do Polski na tydzień i planuję wpakować około 1000zł na odżywki( gainer Jumbo 2.5kg, Mutant mass 7kg, Bcaa, Kreatynę Matrix i ogólnie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja i utrzymanie/poprawa siły Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: na wf gra sie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, ławka, sztanga, hantle, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] kondycje.jak pogoda nie pozwoli juz na bieganie na powietrzu planuje w srode trening aerobowy na silowni : poniedzialek 5.30 serek wiejski light 200g grahamka ok90g+3 plasterki wedliny z indyka+ herbata z cukrem(1lyzeczka) 9.30 jogurt naturalny 200g+musli owocowe ok60-70g banan,3kawalki gorzkiej czekolady,250ml soku [...]

[...] bardzo ucierpiała (alkohol, papierosy, śmieciowe jedzenie i komputer(World of Tanks)). Od niedawna mieszkam w Grudziądzu (centrum) i nikogo tu nie znam. Szukam "ekipy" do grania w piłkę nożną ponieważ to mój ulubiony sport. Swoje umiejętności oceniam na dostateczny. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 108 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] (trzykrotnie, w trzy-tygodniowych odstępach czasu) 9. W trakcie leczenia przysiady, rozciąganie (marsze z elementami truchtu (do kilkunastu metrów). 10. Po drugim zastrzyku- gra w tenisa na korcie- w trakcie gry wszystko w porządku. 20 minut po treningu nie mogłem już wysiąść z samochodu, dochodząc do domu musiałem robić przerwy po kilku krokach- [...]

[...] poziom komfortu psychicznego nie spadał i dzięki temu wszystkiemu w dokładnie 70 dni zrzuciłem niecałe 10kg do wagi 75,2kg. Przy moim wzroście to już była taka dla mnie graniczna waga,ale w okolicach pępka zostało na tyle sporo tłuszczu,że zakrywał zupełnie dolne partie mięśni brzucha. Co do reszty to byłem pod strasznie pozytywnym [...]

[...] z powrotem nie łapać niepotrzebnego fatu. Myślę, że 6-8 tyg. wystarczy. Będzie słabo, polecę dłużej. Dzisiaj odebrałem wyniki badań – morfo, próby wątrobowe, tarczyca, lipidogram, hormony – wszystko gra, jedynie prolka podbita, prawdopodobnie od ghrp-6, więc poleciała ćwiartka caba. Swoją drogą GW rzeczywiście ładnie poprawia lipidy. W kwestii [...]

[...] która w robocie mam za darmo czyli +~750 kcal 15:00 głooodny, a wiec pizza , a konkretnie pizza o srednicy 71 cm na 3 ososby wiec lekko liczac spokojnie ponad kilogram na lba wiec jakies 4000 kcal 17:00 troche jakies obiadku bo juz najedzony bylem i do tego tak np. tabliczka czekolady + 400 gram jogurtu czyli +~1000 kcal spokojnie [...]

[...] na silownie ... dla wygladu, kondycji oraz lepszego samopoczucia ... ;] Zdaje sobie tez sprawe ze w lato nie powinno sie robic masy aczkolwiek moge robic tylko to z powodu ograniczen na silowni . Dysponuje jedynie wyciagiem gornym - jezeli chodzi o "maszyny" ... chcialbym przedstawic moj trening na lamach tego forum ... bylbym wdzieczny gdydy [...]

[...] moich obciąża stawy ? -Czy robię jakieś błędy? -Jaka dieta redukcyjna do tego może mi ktoś napisać jakie produkty na poszczególne posiłki ale taka żebym miał siłę bo nauka i gra koszykówkę xd ? - Jakieś ćwiczenie dodać coś zmienić? - Jeść jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? Mam nadzieję że to dobry dział mam dużo samozaparcia i motywacji liczę [...]

[...] artykuł o chłodzeniu organizmu,mam nadzieje,że przyda sie komuś przyda. Bardzo istotne jest także schłodzenie organizmu po każdym treningui meczu.Piłka nożna i koszykówka to gra bardzo męcząca i zakończenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do [...]

[...] szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie możliwe codziennie 1:30-2:30h Odżywianie: lubię wszystko i w zasadzie mogę ograniczyć tez wszystko bez większego probblemu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu [...]

[...] - uginanie przedramion z hantlami stojąc z supinacją 2x10 Wiem że ćwiczenie nóg po treningu pleców nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem , ale osoba która ze mną ćwiczy gra ostro w piłkę (niedziela) wiec trening nóg odpada w sobotę i/lub wtorek. Prosiłbym o ewentualne uwagi/korekty w/w planu. W następnych postach umieszczę filmiki [...]

Temat taki żeby przyciągnąć forumowiczów do pomocy Czekam na ocenę i ewentualne poprawki następującego planu: Trening 4 dniowy, 2 zestawy, 2x na tydzień. Powiedzcie co gra co nie i od jutra ruszam z tym planem PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 10 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s [...]

[...] http://allegro.pl/item934848407_twins_kask_sparingowy_skora_roz_l.html prosiłbym o opinię. Poszukuję kasku, który dobrze by zabezpieczał a jednocześnie nie ograniczałby widoczności oraz nie przesuwał się podczas sparingów. Oczywiście w miarę możliwości ponieważ wiadomo nie ma idealnych. Chcę także zmienić rękawice. Obecnie mam [...]