gra

[...] w tenisie to wie o co chodzi niestety tenis kobitek od kilku lat zszedł na ścieżkę gry strasznie mocnej/siłowej- czyli napierniczanie z całej siły Aga nigdy nie będzie grać w ten sposób bo jest za słaba, tak z 10-15 lat temu gdy kobiecy tenis był naprawdę kobiecy była by już pewnie top 1, ale teraz w dobie takiego stylu gry ma bardzo duże [...]

[...] a tydzien pozniej dodajesz 2,5 kg do kazdej serii i sytuacja jest identyczna -> nie ma czym sie wogole przejmowac. Jest progres, sa zachowane proporcje -> wszystko gra. Jesli jednak okazuje sie ze trafiasz na sciane przy tej samej wadze, to trzeba zastosowac cwiczenia asystujace. Wybadaj moment w ktorym sztanga wyraznie zwalcza i [...]

[...] czy czegos brakuje, mozna cos dodac? wysypiam sie po 6-8 godz w nocy + obowiazkowo 30-40 min drzemki przed tr posilki okolotreningowe ok, cala dieta sadze, ze gra, bialko ok. 3g/kg podczas tr 20 g aminokwasow + ~15 g glutaminy, kreatyna przed i po, wit, min, 5g o3 nie mam pomyslu co wiecej moglbym zrobic rozciaganie cos by [...]

drugie pytanie, jak kogoś ogranicza sufit do robienia push press to zostaje tylko wycisk na bary w siadzie Jezeli chcesz zostac przy cwiczeniach wyciskowych to zostaje push press bez wybicia siedzac. Lub cwiczenie ze skroconym ROM - tj nieco szerszy wycisk siedzac startujac z wysokosci nad glowa. Od zawsze odradzam typowe kulturystyczne wyciski [...]

Witam, kilka pytań mam jeśli można W treningu na klatkę chciałbym zastosować program na poręcze... mianowicie ten: 1.Poręcze plan uderzeniowy 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 [...]

Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz Nie mozna. Gra nie warta swieczki. Rano znajdujesz sie w glebokim katabolizmie. Aeroby powoduja peak kortyzolu. Katabolizm + kortyzol = spalanie miesni + deregulacja hormonalna.

czuję że coś nie gra w moim treningu, jadę nogi push pull 3 dni w tygodniu spróbuję 4 dni jak radzisz tylko jest taki problem że mogę trenować tak: pon - trening wt - off śr - off czw - trening pod wieczor piąt - trening sob- trening rano masz pomysł na rozkład partii dla mnie? myślałem o czymś takim: plecy+trip off off klata+bic nogi+prostowniki [...]

[...] na utrzymanie cieploty ciala, ale wlacza sie tendencja do spowalniania metabolizmu. Podnosisz to cwiczac - ale z drugiej stony trening staje sie bardziej kontuzjogenny. gra niewarta swieczki. Dlugodystansowo - organizm zacznie gromadzi tluszcz w miejscach narazonych na zimno. Tak samo - jaki wpływ na tłuszcz ma opalenizna, albo ogólnie [...]

2015-06-07 niedziela o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla gra w pełnym słońcu mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji. jeśli chodzi o wybieganie na korcie to teraz mam [...]

Ostrzegali mnie ze mocno zbija ale myślałem ze wyolbrzymiaja %). A czułem się generalnie dobrze, zorientowałem się, ze coś nie gra dopiero jak zauważyłem, ze libido jest mniejsze niż wcześniej. I to nie to ze mi się wogole nie chciało, poprostu nie tak bardzo jak zawsze :P

żelatynę ;-) z 10g i 150ml wody i taka proporcja gra

co do Mariusza i jego dalszych planów treningowych itd to pewnie , też jestem teho zdania że jak coś działa to się nie kombinuje ale nie zawsze wszystko gra jak trzeba i nikt nie jest nie omylny, a to że kogos innego się wysłucha nie znaczy że trzeba to zaraz wprowadzać w życie, gdyby tak było to co tydzień trening by zmieniał bo ktoś mądry [...]

Ja to chyba amator bo kazeiny w zycu nie jadłem xD Ja daje jakies 400-450ml wody 100g klika i mixuje od razu, potem dodaje 70g wpi i znów mixuje ale dosyć długo i jest ok, potem leci do lodówki i jem dopiero na nastepny dzień i gra gitara :D

[...] masz rację ,też się zgadzam żeby nie robić tak dużych testów za np 2,5 patyka , lepiej zmniejszyć ilość suplementów (tak jak napisałeś puszka krety, trochę białka i szafa gra) albo takie mega cykle (tak jak masacra ) rozwalić na parę mniejszych i potem porównać progress na danych testerach, ale jak wcześniej napisałem to są tylko gdybania, [...]

[...] się w tym meczu podobała to minki Kasi Skowrońskiej, już się nie mogę doczekać meczów "złotek" A teraz na poważnie: Wydaje mi się że ta wczorajsza i dzisiejsza przegrana to przede wszystkim oznaka zmęczenia, 3 mecze podrząd, mordercza wyprawa do Azji i Ameryki. Nasi zawodnicy do grupowego meczu z USA prezentowali się znakomicie, stad [...]

[...] może być powołanie Artura Boruca. Selekcja miała być zakończona. A gdzie jest Maciej Nalepa, który tak naprawdę jeszcze nie został dobrze sprawdzony? 2) Hajto nie gra w Schalke, ale może się przydać. 3) Kłos ostatnio w każdym meczu gra w kratkę: popełnia błędy, ale też ma świetne interwencje. 4) Myślę, że Kaczorowskiemu można dać [...]

Ronaldinho : gra w ataku - 9 gra w obronie - 6 strzal - 9 podanie - 9 szybkosc - 8 drybling - 10 technika - 10 gra glowa - 6 stale fragmenty gry - 10 gra slabsza noga - 7 Ciężko wybrać piłkarza kompletnego

Carlos gra w ataku - 7 gra w obronie - 9 strzał - 10 podanie - 8 szybkość - 10 drybling - 7 technika - 8 gra głową - 6 stałe fragmenty gry - 9 gra słabszą nogą - 7

Grzegorz Rasiak Gra w ataku -9 Gra w obronie-8 Strzał - 8 Podanie -7 Szybkość-6 Drybling-7 Technika-7 Gra głową-9,5 Stałę fragmenty gry - Niesklasyfikowany Gra słabszą nogą -7 Ja nic do Rasiaka niemam

Radoslaw Sobolewski Gra w ataku - 6 Gra w obronie - 8 Strzał - 8 Podanie - 8 Szybkość - 7 Drybling - 7 Technika - 7 Gra głową - 7 Stałę fragmenty gry - 7 Gra słabszą nogą - 6